控糖孕妈什么时候运动,控糖孕妈什么时候运动最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈什么时候运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍控糖孕妈什么时候运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 控糖体操什么时候做效果更好？
2. 查糖耐前一定要戒糖，淀粉，两周吗？
3. 做家务控糖的运动有哪几种？

控糖体操什么时候做效果更好？

控糖体操在餐后做效果更好。
因为餐后人体血糖浓度会上升，如果及时进行运动，能够促进身体对糖分的消耗，有利于控制血糖水平。
在饭后30分钟到1小时内，身体吸收营养的能力最强，此时进行控糖体操可以使控糖效果最佳。
另外，不仅餐后可以进行控糖体操，平时的工作、学习间隙也可以适当进行，有助于减轻糖尿病症状，并提高身体适应糖分的水平。
需要注意的是，控糖体操的时间、强度、方法需要根据个人情况和病情进行调整和指导。

查糖耐前一定要戒糖，淀粉，两周吗？

糖耐当天要空腹去 检查前两周减少淀粉(面食)、糖份的摄入。尽量少的食用主食，每餐主食量应小于2两(即少吃面食，米面等主食一天最好不超过半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶来代替。

糖耐前两周特意控制饮食和***没有区别！正常糖耐是不需要戒糖和淀粉的。糖耐简单来说就是测试你的血糖值，来以此判断孕妇是否患有妊娠糖尿病。所以如果你要是故意戒掉淀粉和糖的话，就是对自己的不负责。因为妊娠糖尿病容易生出巨大儿，对孩子和产妇都不利。我当时糖耐的时候是一次过的。有的孕妇如果第一次测试值异常，那就需要再测一次。

糖耐值

一般怀孕24周之后就可以做了，但是最晚不能超过28周。其实就是葡萄糖兑水，话说糖水真是难喝得想吐，不是平时那种甜食的甜法，齁的慌，我当时喝完了都干呕了。但是分人，我姐怀二胎去做糖耐回来，她竟然觉得糖水还挺好喝😄

一般空腹血糖如果大于等于5.1，或者喝了糖水1个小时后血糖值大于等于10，再或者是2个小时后血糖>=8.5。3个测试中如果有一项异常，就属于妊娠期糖尿病。但是还是要看具体超过了多少，我一朋友她糖耐值测试结果是5.3，医生就让她回家自行调节饮食。然后过了1周，又去测试了一次。

但如果孕妇的糖耐值超过标准值过多，那就要住院治疗。通过打胰岛素降糖了。

糖耐的一些注意事项：

1、去做糖耐要记得空腹，当时我的产检医生告诉我是头天晚上12点之后就不要吃饭喝水了。

2、最重要的还是饮食吧。平时不吃过多甜食。但我的意思不是让你临测试之前，戒掉几天主食和淀粉，而是整个孕期都要注意糖分的摄入量。

很多本身比较胖的孕妇，会在糖耐前2周刻意控制一下，这是可以的，但是注意度，不能说像题目中那样，一刀切地戒掉2周糖和淀粉，那样没意义，测出来不准。而是在平日里，就要注意糖的摄入量，主食该吃还吃，水果该吃还吃，就是不要过量即可。

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正常饮食，不要刻意去戒，不要刻意去忌嘴

除非整个孕期都这样吃下去。

这属于临时抱佛脚，或者考前***，即便是得到了较为满意的结果，但也暗藏风险，这个风险就由宝宝来买单

不用刻意戒呀，要正常的饮食，这样才有查糖耐的必要***。如果你刻意戒了糖半个月再去查，可能血糖暂时低了，但那是你***的结果，到时医生无法发现真正的问题好对症下药，对自己对胎儿都不好。当然，说不需要刻意戒糖并不是说可以大吃特吃糖类了，孕妇特别是孕晚期最好还是严格控制糖的摄入比较好。

我建议不要戒，但是控制一下饮食，因为糖耐就是查你身体的胰岛功能是否可以，如果因为怀孕，胰岛功能弱了，之后就要定期查血糖，严格控制饮食，这些是为了孕妇和孩子身体健康必须要做的，如果为了过关特意戒糖，过关以后再正常吃喝，那不就是掩耳盗铃嘛！

做家务控糖的运动有哪几种？

1. 打扫卫生：扫地、拖地、擦窗户等家务活动可以增加身体活动量。

2. 洗碗洗衣：洗碗、洗[_a***_]等需要站立和动手的家务可以消耗能量。

3. 烹饪：做饭时可以多走动，如洗菜、切菜等动作。

4. 整理收纳：整理房间、收拾杂物等活动可以锻炼身体。

5. 园艺工作：如果有庭院或阳台，可以进行一些简单的园艺工作，如浇水、除草等。

家务活动也可以作为控制血糖的一种有益运动方式。以下是一些适合做家务控糖的运动：

  1. 拖地：拖地可以锻炼手臂和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

  2. 擦窗户：擦窗户需要弯腰、伸展手臂等动作，可以增强身体的柔韧性和协调性，同时也能够消耗热量，有助于控制血糖。

  3. 洗衣服：洗衣服需要弯腰、抬重物等动作，可以锻炼手臂、腰部和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

  4. 做饭：做饭需要站立、走动、切菜等动作，可以锻炼手臂、腿部和核心肌群，同时消耗能量，有助于控制血糖。

  5. 打扫卫生：打扫卫生需要弯腰、抬重物等动作，可以锻炼手臂、腰部和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

需要注意的是，家务活动虽然可以作为一种有益的运动方式，但也需要根据个人身体状况和医生的建议来选择适合自己的运动强度和时间。此外，家务活动也不能完全替代其他形式的运动，还需要结合适当的有氧运动和力量训练来全面提高身体健康水平。

到此，以上就是小编对于控糖孕妈什么时候运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈什么时候运动的3点解答对大家有用。