孕妈8个月家里运动,孕妈8个月家里运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈8个月家里运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈8个月家里运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？
2. 如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？

我想这个没有肯定的回答，走多少步要看自己的身体情况，以自己不感觉到累为好。

而且也不用一次就走很久，平均分在一天的时间里，一次走十分钟二十分钟就可以了。

走路的目的是为了使自己心情愉悦，有助于顺产，不要为了走而走。

我怀老大的时候，基本每天走一小时左右，一天走两三回，天气好就在户外，天气不好就在家溜达溜达。然而到8个月的时候突然耻骨分离严重，别说走路，动都动不了，当时觉得估计得剖了，结果一周后就好转了，好转后我继续坚持散步。

怀孕8个月每天走多少步合适，这是没有准确答案的，只能是因人而异的，如果自身的身体素质比较好，孕后期又不累，每天可以散步两次，每次30分钟为宜；如果每天稍微散步十几分钟就累的气喘吁吁，呼吸急促，伴有***宫缩的话，就不要强迫自己继续散步。

孕晚期散步是孕妈最合适的运动方式，散步好处多多：

1. 散步有利于分娩，增加大腿肌肉和臀部肌肉的力量群，加快产程，预防难产和减少产妇疼痛；
2. 散步可以锻炼孕妈的身体素质，增加体力，保证分娩时有力气，同时也有利于产后恢复；

1. 散步可以缓解孕后期身体各种不舒服，如可以缓解小腿抽筋水肿，促进腿部血液循环；散步还可以促进胃肠蠕动、缓解便秘……
2. 散步有利于孕妈妈呼吸新鲜的空气，增加肺活量功能，帮助消化、吸收和排泄；
3. 散步可以促进孕妈妈全身血液循环，使胎宝宝的血液供应更充足。

孕妈妈散步注意事项：

• 量力而行，如果身体有不舒服、立马坐下休息，不要勉强自己；
• 选择环境优美的地方散步，如公园、江边等，有利于呼吸新鲜空气，同时优美的风景可以缓解疲劳和压力；

• 选择宽松的衣服和舒适的鞋子，适量的增添衣服，避免一冷一热着凉感冒；
• 注意补充水分，避免因为散步出汗，身体缺少水份；
• 准爸爸陪伴，准妈妈身体有什么不适，可以随时照顾，再者可以避免准妈妈一个人无聊。

导读：怀孕8个月散步有什么好处，每天走多少步最合适，每分钟心率与步行速度多少最好？

怀孕8个月也就是孕后期啦，孕后期散步好处多：

其一，能帮助准妈妈打开子宫口。散步能很好地放松骨盆肌肉，为后期生产做好准备。

其二，帮助打开股关节，有助于分娩。为方便顺产，医生会叫准妈妈大大地打开双腿，如果股关节不够灵活，准妈妈会经常性的合拢双腿，这给生产带来一定的难度。

其三，增强体力。生产时需要消耗很多体力的，散步过程中血液循环与心跳加快，这些身体变化既可以锻炼准妈妈的持久力，也可以让腹中胎宝宝感知妈妈的身体变化，到时分娩时小宝宝就能更好地适应分娩环境了。

散步的好处还有很多，如锻炼肌肉群啦，缓解浮肿啦，释放压力啦，等等。

孕晚期每天步行多少步最合适？

《[_a***_]居民膳食指南》明确指出，中国居民每天走6000步就能很好地保持身体健康了。

不过，每位准妈妈的体质与孕期情况都各不相同，准妈妈依照自己的具体情况来规划就好。

散步时记得带上手机、钱包、纸巾、一杯温热的水及时补充水分，买个手环来监测自己的心率。

随着孕晚期的到来，胎儿的分娩方式是孕妈最关心的话题。我们都知道在孕期适量的运动不仅可以锻炼孕妈体力，还可以帮助胎儿胎头的下降，那么在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢？

在孕8个月的，不断增大的***会导致孕妈出现走路气喘吁吁、身体变的沉重、尿频等症状加重。但是为了能让孕妈在分娩的时候能够更加轻松，孕妈还是要坚持适当的运动。

这个时期，孕妈一定要根据自身体力情况，进行适量的运动，不一定非要走多少步、也不需要卡着时间，如果感觉累了就停下脚步休息。

1、爬楼梯:爬楼梯不仅可以促进血液循环，给胎儿提供充足的营养，还可以帮助孕妈顺利分娩，缩短产程。

2、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

3、家务活：简单的家务活，比如扫地、擦桌子等适当运动，可以增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。

医院时一个上孕期学校课程的医生说：孕期如果可以的话就来上孕期瑜珈课程就更有科学更有针对性，如果要上班或者是住的地方比较近，就那就自己在家里做运动。

有些妈妈说爬楼梯有助于顺产，其实这是不对的，一来上下楼梯对于孕妇来说压力比较大，本来孕期心肺功能就会差一点，如果再爬楼梯对心肺的压力会更大。

而且孕期增重一般在20斤以上，对于膝盖的压力也是非常大的，这时候如果妈妈还下楼梯对于膝盖的压力更大。容易造成膝盖的损伤。

如果有条件的妈妈也可以考虑游泳，一定要注意游泳池要干净。

而最方便的运动就是散步了。

孕晚期散步走多少步？

每个孕期的特点不同要量力而行。

一个孕妇以前很少运动，到了孕晚期医生说胎儿偏大一点，要想顺产就要多运动。

而孕妇希望自己可以顺产，于是就每天散步，开始一天走一小时，后来慢慢走二小时，甚至三小时，觉得不舒服的还是坚持走，结果的结果就是导致***宫缩就得真宫缩，35+5周就生了。而且因为羊水破了先，胎儿有点缺氧，结果还是剖腹产了 。

如果以前经常运动，一天走个6000步甚至10000万都没问题，但是如果以前不经常运动，一天走个2000-5000步就差不多了。

如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

我是5个月孩子大的宝妈，去年我怀孕的时候坚持散步，散了整个孕期，下面我来说说，我当时是如何做的，以及该注意哪些事项！

怀孕初期的时候，当时胃口很差，又是热天，整个人都颓废的，很难受，我做的最好的两件事就是每天吃水果和坚持散步一小时，当时是有点先兆流产的，医生让我卧床休息，但是我就是闲不住，坐下来就很烦躁，一天就想去外面走着，所以我都是天黑前，去外面散步，尽量选择人不是特别多的地方，人少一点，空气流通比较好，也不会被传染到感冒和细菌，这样有利于锻炼身体的耐力，也不少伤到自己

这是怀孕2个多月的肚子，基本看不怎么出来

怀孕中期的时候，已经养成了每天散步的习惯，一天不走就很烦躁，感觉自己就不消化一样，而且孕中期由于胃口好了，很容易长胖，所以就要管住嘴，迈开腿了，这个时候长胖，胖的是孕妈，孩子要孕晚期才开始长肉肉，这时候每天散步30分钟到1个小时比较好！

这是怀孕5个月的肚子

孕晚期的时候，身体笨重健康，每天散步30分钟左右就可以了，散步久了给身体增加负担，反而会引起腿痛，腰痛，腿胀，所以散步不能太久，并且，这时候孕妈肚子很明显了，散步要有人陪同，这样对孕妈才安全

这是9个月的时候，从后面还是看不出来，所以坚持散步还是挺好的，都坚持到了孕晚期，千万不能放弃散步，散步对生孩子用处挺大的，有恒心，有毅力，更需要体力，这些都是可以通过散步来增强的，最后，㊗️您好运

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到此，以上就是小编对于孕妈8个月家里运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈8个月家里运动的2点解答对大家有用。