孕妈太宅不爱运动了咋办,孕妈太宅不爱运动了咋办呀

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈太宅不爱运动了咋办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈太宅不爱运动了咋办的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期不爱活动怎么办？
2. 怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？
3. 老婆怀孕了，什么也不想吃，怎么办呀？
4. 孕妇如何健身？

孕期不爱活动怎么办？

给你说我的亲身经历，孕期不爱活动，体重从108涨到150，后期胖的都变形了，越胖越不想动，40+4没反应，去医院产检羊水少，直接剖了。剖腹产恢复比顺产慢，而且伤元气。有些人出月子了伤口还疼。

所以孕期还是要适当活动，也要养成规律的睡眠，如果妈妈晚睡，要么孩子出生以后也会晚睡。我儿子半岁前都是十一点多才睡觉，到后面我给调整，现在每天晚上九点就睡了。孩子早早睡觉妈妈轻松多了，而且正常的睡眠有利于宝宝长身体。

如果想顺产，还是多活动吧。不活动长起来的肉等生了真的很难减。我生完130，孩子一岁两个月断奶以后，用了两个月时间才瘦回孕前。这两个月实在是太煎熬了。而且体重长得快妊娠纹也会更多，自己不想活动，可以让家人陪着散散步，每天收拾一下家务，不要一直躺着。

愿你孕期一切顺利！

孕期，由于孕妈的肚子越来越大，行动也就没有那么方便了，更加不用说做剧烈运动了。

孕期适当散步或者爬楼梯。

孕妈适当做些运动，是有助于分娩的时候减少产程时间，因此，适度的运动量还是可以的。

孕期不爱运动，可以找点事情做。

并不是说，孕期就必须要卧床休息的，适当地活动筋骨也是可以的。实在是不愿意运动的话，也可以在家找点轻便的事情做，一定不要一动不动的。

孕期不爱运动，但是可以补充钙。

不爱运动，但是也别忘了多晒晒太阳。每天保持补充钙，大约半个小时左右，感到不适即可停止，毕竟在太阳底下晒久了也不好。

孕期不爱运动，可以考虑一下孕妇瑜伽。

练习孕妇瑜伽之前一定要咨询医生，自己的身体是否合适练习瑜伽。孕妇瑜伽的动作相对于一般的瑜伽来说，是比较简单的，没有太大的难度和剧烈姿势，不爱运动的孕妈可以适当练习。

孕期不爱运动，但千万不要离不开手机或者电脑。

你好，很高兴回答你的问题？

怀孕期间恰当的合理的运动，对妊妇和胎儿都有好处，可以促进营养的吸收，可以促进血液循环，促进胎儿的发育，提高胎儿的免疫力，增强妈妈的肌肉和骨盆关节训练，为日后的顺产作准备。

我是油油妈，很高兴为你解答这个问题

个人认为孕期适当活动是有好处的，但不喜欢活动也不是啥大事儿，尤其是孕早期要保持充足的休息，待32周稳定以后可以适当增加一些活动量

油油妈孕早期多是休息，没有任何运动；孕15周到20周几乎每天散步6000-10000步，并且偶尔跟着视频做孕妇操

随着肚子越来越大，有时候发现走路多了肚皮发紧发硬，有点假性宫缩，害怕先兆[_a***_]，不敢散步了，也没做任何运动

关于运动控制增重的问题，就个人观察，油油妈是否活动对体重增长没有直接影响，只要合理的一日三餐，有丰富的蛋白质，不要过多摄入碳水化合物，体重不会增长过快

建议活动还是根据个人身体情况量力而行，不必太强求，保持孕期有个良好的心情是很重要的

以上

希望此回答对你能有一些帮助～

如果觉得还不错的话不妨点个赞加个关注呦

孕妇适当地运动不仅对孕妇本身有很多好处，其实也是对胎儿进行运动胎教，胎教的形式多种多样，运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动，这种胎教同样是有益的。她建议孕妇应抛开以往的旧观念，咨询医生选择适当的运动，增强自身免疫力和促进胎儿健康发育。

列举几个运动的好处，希望可以让你有欲望动起来。

运动可以改善你体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈在医生指导下多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有户外运动可以避免上述情况的出现，建议孕妈妈穿上舒服安全的运动鞋，每天散步两次，每次达到微微出汗即可，不要太疲劳。

适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

适度做孕期瑜伽这样身心调节的运动，能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

很多人会把怀孕期间增长多少体重都认为是理所应当的，实际上整个孕期体重增长是有一定范围的，在胎儿生长发育正常的前提下，孕妇体重增长过快对于生产没有任何帮助，甚至会增加风险。

孕妇在孕期经常有关节和肌肉的疼痛，比如随着胎儿的增长，孕妇的脊柱会发生生理性弯曲，导致整个腰背部肌肉僵硬酸痛，这时一些针对孕妇的背部肌肉锻炼以及伸展运动(孕妇瑜伽)就会起到缓解疼痛的作用，如果你细心观察姚晨微博展示的图片不难发现，她做了很多针对背部肌肉的动作，如高位下拉和俯身单臂划船。

适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而***胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？

题主你好，关于“怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？”这个问题，我想说一下楼上那个回答，真的很无语好吗？孕妇去做卷腹？搞笑呢吧？是嫌弃孩子活太长了么？卷腹这个时候是万万不能做的。针对你的问题，我从以下几个方面来回答：

首先，判断孕妇的基本身体状况。你提到了她没有锻炼过，这很好，但是具体情况还不够详细，作为一个教练，你想要带一个孕妇做运动***，你必须弄清楚孕妇的全部身体状况，包括饮食习惯，家族病史，医生检查结果，身体各项医学指标以及医生建议等等。

第二，明确训练目标。作为孕妇，在怀孕期间，身体中有大量的松弛素的产生，这就造成了她的身体极易受伤的情况。所以，这个时候不是去锻炼她肌肉耐力啊力量的这些指标。那她们的训练目标是什么呢？维持肌肉的灵敏度，神经对肢体的控制能力，保证生产的顺利进行，以及产后的快速恢复。

第三点，***的制定方向。由上面的训练目标，基本可以判断出***要怎么制定了。重物类的东西肯定是不能提拉的，那她们比较适合的就是轻柔类的动作，类似瑜伽里这种静态的体式，足以让她们暴汗，并且感到疲惫了。

第四点，***的时间。因为她现在怀孕四个多月，所以你要根据她将要生产的时间来制定训练周期。控制周期内每个阶段需要达到的小成果，以保证***的顺利进行。同时，你要随时根据对方医院的产检报告，及时做出调整，比如是否出现脐带绕颈这种情况，等等。

第五点，训练中的禁忌。针对孕妇，我们需要做的所有东西都是在保证胎儿安全的情况下进行的，所以训练过程中，一定要以孕妇的感受为主。不要做心脏过低的动作。以及挤压到肚子或者加大耻骨分离的动作。中场休息时间要控制合理，比如，练十分钟，看到孕妇发汗，面色变化，及时休息，补充水分，不要过度追求课程的效果性。

总的来说，接手孕妇，就一定要全面考虑孕妇的感受，以对方的身体条件为基准，展开一系列的安全的强度不那么大的训练。同时要明白，孕妇是激素水平大于常人很多倍的人，心情的好坏对他们而言，影响巨大。所以一定要注意疏导孕妇的情绪，制造一种轻松愉快的氛围，训练永远是为了帮助她们更好的分娩。以上就是我针对你的这个问题的回答，有任何疑问，可以私信留言给我，我看到都会回复。

老婆怀孕了，什么也不想吃，怎么办呀？

那就想办法让她吃，她想吃什么就买什么，尽力满足她，和她说不吃对她和小孩子都不好，她也会考虑，就算不会自己想也得为小孩子想，但是你也得理解她，女人怀孕是很难受的，特别是反应大的，因为她是小孩子妈妈她肯定也不想这样，所有的苦和难受只有自己知道，所以好好对她吧

女人怀孕的时候，按中医来说，是身体的自身反映。是血液都流到子宫偏多，胃部血液分配偏少，引起的胃部不适，最常见的是恶心，吃什么吐什么。因为嘴里没有味道，所以出现

这种情况。

应对的办法是，买一些酸的，或辣的或者稍为咸点的，带有***性味道的水果，或疏莱让她吃，慢慢的渡过头三个月，适应了就好啦！

你好，你老婆刚怀孕的话是需要注意营养的。 不然不但对宝宝不好，对你老婆自己本来也是一个负担，所以是需要注意的。不想吃东西是怀孕反应的其中一种，或许还伴有呕吐的感觉，所以你应该变着花样给她准备喜欢吃的东西。并且可以适量吃一些酸的食物。你好，建议可以多选择一些好吃的食物给你老婆吃，但是寒凉和不卫生的食物一定要注意，不然很容易造成肠胃的不适。而且你自己也要多与你老婆交流，也许也是她不对要生孩子了心理上有不适应的感觉引起的焦虑，你应该给予关怀，并且要让她知道你是一如既往地爱她的。让她多吃一点。祝你成功以上是对“我老婆刚怀孕不想吃东西怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

题主暖男一枚。

女人在怀孕前中期，因为孕吐吃不进闻不得任何东西。甚至闻到自来水从管子里流出时，所散发的味道都受不了。男同胞们简直不可想象，这个时候安排让女人在空气适宜的地儿待着，远离厨房，甚至饭店。

饮食标准：清淡爽口，色泽养眼。具体吃什么，这个和自家的女人商量。多打听，平时在外面看见什么新鲜东西，多提醒征求她的意见，这时候的她只顾难受去了，想不起吃什么。

不要为了诱食而把饭菜添加一些佐料，搞不好一辈子对这道菜留有心理阴影，除非去腥。

有的女人在怀孕时，会很想念小时候吃的某种东西，我记得儿子给他媳妇当时专门去野地里***麦穗，蒸熟搓麦粒给她吃。去树上摘槐花，只因他媳妇想念乡下老家的味道。

如果想给女人吃些营养品，建议不要颗粒状的，这时候孕妇的嗓子眼特别浅，吃不进去。

为了大人孩子，如论[_a1***_]想办法让女人吃进点什么。水果吃不进去吃果汁，果汁吃不进去吃坚果，吃零食。熬过这段时间，会迎来她胃口大开的一天。

老婆怀孕了，什么也吃不下，怎么办？
我觉得这个问题，最担心的就是自己老公了吧，这个问题算是^_^遇到专业人士了，^_^看琳妹妹从专业角度，和自身经历来讲述吧，让宝阿爸们落下一颗心。

孕妇如何健身？

瑜伽对呼吸、放松、体态和身体意识的关注，使它成为您怀孕时的一个极好选择。选择一门专门为怀孕女性设计的瑜伽课或活动项目；生理上，瑜伽可以加强力量，增强忍耐力，改善体型和塑身，促进血液循环和呼吸作用，减少怀孕时的疼痛，尤其是背部下端和腿部。某些动作甚至传说可以消除消化不良和反胃。心理上，瑜伽可以缓解紧张和焦虑并让您放松。通过帮助女性学会想象，保持注意力集中，使身体的各部位放松，瑜伽也是分娩的绝好热身。

放松技巧呼吸和集中练习可以放松精神和身体，帮助保存所需能量，提高注意力，并增强身体的意识——这些都有助于女性更好地迎接分娩的挑战。放松自身，或是配合更多的生理习惯是非常有价值的——尤其是对髙风险的怀孕，因为这种情况是不再适宜进行剧烈活动的。

每次开始时都要慢速启动，热身运动在您急切地想开始（或结束）运动时，会显得很乏味，但是就像每一个运动员所知道的那样，这是任何运动过程中很重要的部分。这可以保证心脏和血液循环不会突然加重负担，减少肌肉和关节受伤的可能，这在天气寒冷时更易出现——在怀孕时则尤其容易出现。

准备活动简短的热身之后，试着做几次伸展活动。每次伸展保持10〜20 秒，并且不要过度伸展或快速跳跃。（因为您的关节很可能比平时要松，也更可能受伤。）

结束运动也要像其开始一样慢速急速停止运动，在逻辑上看起来似乎是运动的正常结果，但是在生理上则是不合理的。肌肉中的血液突然停滞，会减少血液对身体其他部分的供应。结果可能是头昏眼花、衰弱、心跳过快或是反胃。因此应该用运动来结束您的运动。

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并不推崇楼上这个***，国内外的孕妇身体素质是不一样的。并不能一概而论。

个人建议:孕妇是可以健身的，而且孕妇健身对于产后恢复身材有很大的帮助。

但是要注意：

1最好是在专业的教练指导下进行。

2合理安排自己的运动***，饮食规律。

注重补充营养。

3.最好是做一些有氧运动。或者孕妇瑜伽。

最后希望您在健身的道路上坚持下去。

孕妇运动虽然有各种各样的好处，但有些情况下，孕妇是不适合运动的。这些情况包括：

1、雨雪天气的户外剧烈运动，主要是怕摔着孕妇。

2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者。

此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险，想运动可以等病情缓解以后。当然，不运动不代表不活动。日常活动量仍然可以有，并不需要卧床，卧床并不减少难免流产和早产的发生率，还会增加血栓风险，所以是不建议的。

3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等。

剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和***卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险，所以并不建议有以上疾病的人剧烈运动。但，还是那句话，稳定期时，日常活动量仍然要有，不然只会弊大于利。当然，如果在疾病的活动期，就别求什么日常活动量了，比如说一个中央型前置胎盘的孕妇，动不动就出血出个一两百毫升，这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你，一定能够平衡好这两者的关系，知道什么时候能动，什么时候不能动。

4、不明原因的阴道出血患者。

此时应该及时去医院就诊，查明出血原因并治疗之。想运动？不着急，先查清楚病因再说。万一是个轻度胎盘早剥还玩命运动，命都能搭进去。

只要能做到以上这些，我相信所有孕妇都能健康而安全的运动~胎儿和孕妇本人都能拥有一个强健的体魄！

到此，以上就是小编对于孕妈太宅不爱运动了咋办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈太宅不爱运动了咋办的4点解答对大家有用。