孕妈运动完之后怎么做,孕妈运动完之后怎么做检查

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动完之后怎么做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动完之后怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后应该如何正确运动？
2. 孕妇如何健身？

剖腹产后应该如何正确运动？

剖腹产后如何运动

剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。

1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。

2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。

3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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剖腹产实际上就是剖宫产，该手术属于产科应用较为普遍的一种外科手术，借助该手术，可以将孕妇腹部宫顺利切开，之后将婴儿成功取出。该手术具备一定的创伤性，其术后护理十分必要和重要。

为了加快患者的血液循环，提升患者预后，应尽早的指导患者进行早期活动。在术后6h内，每隔30分钟应进行多做床上活动，避免下肢静脉血栓的产生。此外要进行床上主动活动以促进新妈妈肠胃蠕动功能。在术后24 h后则需要鼓励新妈妈下床做些运动，下床活动的活动量要大于床上活动，通过下床的活动来促进机体功能的恢复，同时也可避免腹内的各个脏器发生粘连，也利于伤口愈合。另外，如果有痰需要进行有效咳痰，将呼吸道内的分泌物及时排出，防止肺部发生炎症。术后7d后便可做类似肛门收缩、抬腿蹬腿及伸展手臂等动作，促进盆底肌功能的恢复。

要看宝妈是产后多久，如果是产后满42天，体检恢复状况良好者，建议做盆底肌修复，如凯格尔运动，另外可以适量走动，不宜太快，步频100-150即可，待三个月后可根据身体情况再做腹直肌修复+快走、瑜伽、普拉提类轻缓有氧，同时避免腹部核心类运动！待伤口完全愈合，身体修复后（一般六个月后）再开始腹部核心类，加强腹部伤口处肌肉力量，促进身体的完全修复；产后6个月内，尽量避免跑步运动，身体内外全部修复后，才可尝试慢跑，时间因人而异，一般10-14个月，具体看修复情况；

剖宫产女性在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

产后约6周后，可根据自身的情况酌情考虑减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，开始适当运动、适当控制食量。

不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动就不错。

孕妇如何健身？

首先可以肯定的是孕妇是可以进行健身活动的，但是要在了解自己的身体和运动的性质后，选择适合自己的运动，科学的进行运动。

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能健身的证据想必不用多说了，从各大媒体的八卦就能看到各位明星妈妈们都有请专业私教进行孕期的[_a***_]，比如姚晨啊，小S，国外的超模更是在孕期坚持锻炼，不仅有助于顺产，提高身体素质，还有助于形体的保持，有利于产后身材恢复，还有利于缓解孕期的各种不适症状，比如腰酸背痛、静脉曲张等。

但是尤其要注意的是，一定要在能够保证安全的前提下进行锻炼，不可以勉强自己，一旦出现任何不适的症状都要立即停止，并且咨询医生。最好能够在专业教练的指导下进行，他们会安排适合孕妇身体状况的强度和动作。

现在许多的孕妈妈已经接受了孕期的运动，但是担心前三个月会导致流产，晚期三个月会引发早产，所以孕期最佳的运动时间就是孕期中期的三个月啦，此时妈妈和宝宝的状态都比较稳定。

但是由于每个妈妈的身体状况不同，在确认本身的健康状态没有问题的情况下，综合了各方面的建议与中国妈妈的情况，一般一周运动三到五次，每次45分钟左右，包含5-10分钟热身和约半个小时的运动以及运动后的放松拉伸。这个建议不适用于所有人，还是要根据自己的身体状况决定哦。

到此，以上就是小编对于孕妈运动完之后怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动完之后怎么做的2点解答对大家有用。