孕妈运动完之后怎么做,孕妈运动完之后怎么做检查

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动完之后怎么做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动完之后怎么做的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后应该如何正确运动？
2. 孕妇如何健身？

剖腹产后应该如何正确运动？

剖腹产后如何运动

剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。

1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。

2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。

3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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剖腹产实际上就是剖宫产，该手术属于产科应用较为普遍的一种外科手术，借助该手术，可以将孕妇腹部宫顺利切开，之后将婴儿成功取出。该手术具备一定的创伤性，其术后护理十分必要和重要。

为了加快患者的血液循环，提升患者预后，应尽早的指导患者进行早期活动。在术后6h内，每隔30分钟应进行多做床上活动，避免下肢静脉血栓的产生。此外要进行床上主动活动以促进新妈妈肠胃蠕动功能。在术后24 h后则需要鼓励新妈妈下床做些运动，下床活动的活动量要大于床上活动，通过下床的活动来促进机体功能的恢复，同时也可避免腹内的各个脏器发生粘连，也利于伤口愈合。另外，如果有痰需要进行有效咳痰，将呼吸道内的分泌物及时排出，防止肺部发生炎症。术后7d后便可做类似肛门收缩、抬腿蹬腿及伸展手臂等动作，促进盆底肌功能的恢复。

要看宝妈是产后多久，如果是产后满42天，体检恢复状况良好者，建议做盆底肌修复，如凯格尔运动，另外可以适量走动，不宜太快，步频100-150即可，待三个月后可根据身体情况再做腹直肌修复+快走、瑜伽、普拉提类轻缓有氧，同时避免腹部核心类运动！待伤口完全愈合，身体修复后（一般六个月后）再开始腹部核心类，加强腹部伤口处肌肉力量，促进身体的完全修复；产后6个月内，尽量避免跑步运动，身体内外全部修复后，才可尝试慢跑，时间因人而异，一般10-14个月，具体看修复情况；

剖宫产女性在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

产后约6周后，可根据自身的情况酌情考虑减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，开始适当运动、适当控制食量。

不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动就不错。

孕妇如何健身？

首先可以肯定的是孕妇是可以进行健身活动的，但是要在了解自己的身体和运动的性质后，选择适合自己的运动，科学的进行运动。

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能健身的证据想必不用多说了，从各大媒体的八卦就能看到各位明星妈妈们都有请专业私教进行[_a***_]的锻炼，比如姚晨啊，小S，国外的超模更是在孕期坚持锻炼，不仅有助于顺产，提高身体素质，还有助于形体的保持，有利于产后身材恢复，还有利于缓解孕期的各种不适症状，比如腰酸背痛、静脉曲张等。

但是尤其要注意的是，一定要在能够保证安全的前提下进行锻炼，不可以勉强自己，一旦出现任何不适的症状都要立即停止，并且咨询医生。最好能够在专业教练的指导下进行，他们会安排适合孕妇身体状况的强度和动作。

现在许多的孕妈妈已经接受了孕期的运动，但是担心前三个月会导致流产，晚期三个月会引发早产，所以孕期最佳的运动时间就是孕期中期的三个月啦，此时妈妈和宝宝的状态都比较稳定。

但是由于每个妈妈的身体状况不同，在确认本身的健康状态没有问题的情况下，综合了各方面的建议与中国妈妈的情况，一般一周运动三到五次，每次45分钟左右，包含5-10分钟热身和约半个小时的运动以及运动后的放松拉伸。这个建议不适用于所有人，还是要根据自己的身体状况决定哦。

到此，以上就是小编对于孕妈运动完之后怎么做的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动完之后怎么做的2点解答对大家有用。