孕妈卧床保胎能做些什么运动,孕妈卧床保胎能做些什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈卧床保胎能做些什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈卧床保胎能做些什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
2. 孕初期保胎需要注意些什么？

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

孕初期保胎需要注意些什么？

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，[_a***_]怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和***性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

　　3、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

问题：孕初期保胎需要注意些什么？

有的孕妇没有经验，或因为各种原因不得不保胎。

尤其是在孕早期，是最容易流产的阶段，那么孕初期保胎需要注意哪些事项？

1. 谨遵医嘱：医生开的保胎药要根据医生的说明使用。不要用的太多同时也不要忘记用药。
   

2. 多躺少站：既然是保胎，那么久不要东跑西走了，如果严重的话最好是平躺在床上不要乱动，或者把腿部稍微太高，让自己呈15°左右的倒立状态。上洗手间的时候要慢走。这样有助于孕早期胚胎着床。

3. 注意饮食：孕早期保胎期间最好是饮食清淡，同时也要加强营养，避免食用辛辣、***、寒性食物。

4. 避免运动：既然是保胎，那么自然是不能运动的，包括孕妇瑜伽、保健操也不要做。想要活动的时候最好是慢走。

在怀孕之后，孕妇就不可以和以前一样如此随意，在生活中也必须要养成正确的生活习惯，这种情况下就应该注重保胎的措施，才能有效的减少更多潜在伤害，可是怀孕早期保胎注意事项有哪些呢？根据我的切身经验，以下几点一定要注意！

1、不要乱吃药

怀孕之后有不少的孕妇吃药可以补充营养，其实如果并没有出现流产的症状，根本就不需要没有吃什么药，否则对于胎儿的健康也会造成一定的影响，更容易出现流产的出现。

2、保持愉快心情

怀孕之后保持愉快的心情也非常重要，孕妇的心情也会导致胎儿的心情受到影响，所以说一定要学会控制自己的心情，不要让负面的情绪逐渐的蔓延，这些焦虑的情绪也会促进体内血液循环容易造成流产。

3、不要过于操劳

有不少的孕妇在刚刚怀孕的时候还会做家务，又或者是拿一些比较重的物品，这种情况下容易造成流产的出现，其实在怀孕早期容易出现疲倦的现象，因此，想要更好的保胎，需要注意休息，还有不能劳累。而一些比较粗重的家务更是不应该做，还有饮食也需要注意，多吃一些有营养的食物。

小西瓜宝儿妈

4小时前 · 育儿领域创作者

在怀孕之后，孕妇就不可以和以前一样如此随意，在生活中也必须要养成正确的生活习惯，这种情况下就应该注重保胎的措施，才能有效的减少更多潜在伤害，可是怀孕早期保胎注意事项有哪些呢？根据我的切身经验，以下几点一定要注意！

1、不要乱吃药

怀孕之后有不少的孕妇吃药可以补充营养，其实如果并没有出现流产的症状，根本就不需要没有吃什么药，否则对于胎儿的健康也会造成一定的影响，更容易出现流产的出现。

2、保持愉快心情

怀孕之后保持愉快的心情也非常重要，孕妇的心情也会导致胎儿的心情受到影响，所以说一定要学会控制自己的心情，不要让负面的情绪逐渐的蔓延，这些焦虑的情绪也会促进体内血液循环容易造成流产。

3、不要过于操劳

有不少的孕妇在刚刚怀孕的时候还会做家务，又或者是拿一些比较重的物品，这种情况下容易造成流产的出现，其实在怀孕早期容易出现疲倦的现象，因此，想要更好的保胎，需要注意休息，还有不能劳累。而一些比较粗重的家务更是不应该做，还有饮食也需要注意

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到此，以上就是小编对于孕妈卧床保胎能做些什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈卧床保胎能做些什么运动的2点解答对大家有用。