孕妈可以做收肛运动吗,孕妈可以做收肛运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈可以做收肛运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈可以做收肛运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性收肛运动的正确方法？
2. 呼气收肛好还是吸气缩肛好？
3. 深蹲属于提肛运动吗？
4. 逆腹式呼吸需要收肛吗？

女性收肛运动的正确方法？

提肛运动可取平卧位、站立位或坐位姿势，双腿稍弯曲，保持全身放松，将臀部的肌肉向上收缩，同时将肛门向上提。

***向上提的动作保持大约5秒后再慢慢放松，间隔5~10秒后，再重复提肛动作。

呼气收肛好还是吸气缩肛好？

吸气缩肛好

提肛运动主要是吸气收肛，呼气放肛，将***向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续五到十分钟即可

吸气收肛

全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时收***，呼气时放松，一提一松为一次，可以做20-30次，每日做3-5次。***用坐位，卧位及站位均可。如果能***取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。锻炼时要做到迅速收缩、放松***周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间及锻炼次数。

深蹲属于提肛运动吗？

深蹲是复合的、全身性的运动，提肛是仅限***周围小肌肉群的运动。两种运动是不同的，所以没有谁属于谁的说法。

深蹲

深蹲可以练到大腿、臀部和大腿后肌，深蹲是力量训练中的黄金动作，分为徒手深蹲和负重深蹲两种。徒手深蹲难度较低，随时随地可以练习，没有限制；负重深蹲可以使用哑铃或杠铃增加负重，对整个下肢和躯干都有强烈的***，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

提肛运动的作用

提肛运动很简单，有规律的往上提收***，然后放松，一收一提就是提肛运动。提肛运动也没有时间和地点的限制，站、坐、躺都可以进行。

提肛运动能改善局部血液循环，改善***括约肌功能，预防***松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。经常提***有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、***、遗尿、尿频等疾病。

提肛运动和凯格尔运动

提肛运动和凯格尔运动有些类似，因为两组肌肉靠得很近，在提肛时不自觉的会带动凯格尔运动。也有观点认为，提肛运动和凯格尔运动是同一种概念，只是东西方的称呼不同罢了。

凯格尔运动的作用

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性***，借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。

不管是深蹲，提肛还是凯格尔运动，对各类人群都有非常大的好处，在日常生活中经常做这些运动可以有效改善生活，尤其对男性和女性的性能力的提升有很明显的帮助。

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不属于。提肛运动指的是对盆腔括约肌的收缩训练。深蹲虽然需要盆腔的大部分肌肉支持，但就括约肌本身而言，深蹲的影响不大。所以，如果你需要做提肛运动，还是专卖训练的好，别指望深蹲能有什么帮助。

谢谢邀请！

深蹲只可以使***充血大肠下垂，并不属于提肛运动，提肛属肛肌的特别运动不用深蹲

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。但不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

而提肛运动是指有规律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行

那做提肛运动有什么效果呢？

1、预防痔疮

3、显著改善房事能力

4、改善前列腺问题，增加延时

那具体怎么练习呢，在这给大家说一下

吸气时，***用力内吸上提，紧缩***，呼气时放松。每次***放松、紧缩30次，早晚各一次。若能***取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

这个问题恐怕知道的人不多哦！因为学医的、健身的都会告诉您两者毫不相干。唯独我还略知一二😊有一种属于道家的心法中提到:蹲乃蓄势而拔(发)，必随谷道之提放……。稍有些文言知识的人，一看就明白了。在下蹲起立的过程中，配合提肛的方法是必须的，应该是有某种特殊功效的。只因涉及诸多禁忌，聪敏的您可能多少有点明白了，只能道声恕不详述了哦！

首先给大家说一下，深蹲和提肛是两个不同的运动，深蹲主要是练习全身的运动，而提肛运动主要是很对PC肌的锻炼，PC肌锻炼可以改善很多男性问题，比如性胜利，对于***的控制，以及预防前列腺和改善前列腺引起的***和早射，而且也是可以预防脱肛的疾病，男性是否能保持年轻的状态就取决于PC的健康与否，即使你已经50了，但是如果你的PC肌健康，那么你就可以保持你的身体健康，你房事的能力依旧很厉害，甚至比很多年轻小伙都厉害，这个就是深蹲和提肛不同的原因。

PC肌是在你的***上方，当你小便的时候会有一块小肌肉的收缩那个就是PC肌所处的位置

男性朋友的PC锻炼主要是控制排出或者中断排尿或者***的***的都是靠他，女性的私处收缩***起伏也都是靠他。所以PC肌是男性和女性都是可以练习的

逆腹式呼吸需要收肛吗？

不需要收肛。
逆腹式呼吸是一种深度呼吸方式，旨在扩张肺部并提高呼吸能力。
虽然有些人认为需要同时激活腹肌和骨盆肌群来实现最佳效果，但实际上在逆腹式呼吸的过程中不需要特意收缩***。
有些人可能会将逆腹式呼吸与瑜伽中的“膜法呼吸”混淆，后者确实需要通过同时激活腹肌和骨盆肌群来完成。
因此，总体而言，逆腹式呼吸并不需要专门收肛，但在某些情况下如瑜伽练习中可能需要。

到此，以上就是小编对于孕妈可以做收肛运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈可以做收肛运动吗的4点解答对大家有用。