孕妈运动练腹肌可以吗,孕妈运动练腹肌可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动练腹肌可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动练腹肌可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇体型对生产影响大吗？
2. 凯格尔孕前运动的正确做法？
3. 准妈妈散步有什么好处，对于散步时间和地点有什么要求？

孕妇体型对生产影响大吗？

谢谢邀请！

对于孕妇是否能顺产，主要的四大因素分别是产力、产道、胎儿及精神心理因素。

1.产力包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力、肛提肌收缩力。

2.产道是胎儿娩出的通道，包括骨产道及软产地道。其中骨产道也就是我们所说的骨盆形状，在分娩中也占有重要作用，这就涉及到了人的体型，不同体型的妇女，可能骨盆的大小、形状会有所差异，对于分娩的影响肯定会有差异的。

3.胎儿的大小、胎位也是决定分娩难易的重要因素之一。

4.精神心理因素对分娩也产生了一定影响。

那么下面我们重点说一下提问者关注的体型对分娩的影响。

一、体型按上图可以分为以上几种

二、另外骨盆的类型可以分为以下4种：

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对于适龄生育的女性来说，从怀孕到妊娠这个过程就是一个很大的考验，那么高矮胖瘦不同体型对于生产来说是不是有着不同的考验，其实只要产妇做过产前检查并且确定身体健康的话，体型对于生产不会有过多的影响，真正有影响的是孕期增加的体重以及胎儿的胎位。

都说圆润的女性更好生孩子，这话到底有没有科学依据呢?其实专业医生指出：骨盆腔的大小，从身材外形中是看不出来，如果接受顺产的女性在做产检的时候可以询问下自己的骨盆大小是否适合顺产的分娩方式，以决定是否需要剖腹生产。

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过去自然产的孕妇在妊娠前会进行骨盆腔摄影，来精密计算胎头是否能够经过骨盆，但现在已经不再用这种方式，因为这种方式会让孩子暴露在X光的辐射线下，对胎儿的健康成长不异。

总而言之，女性生产时带好不好生，对于体型的胖瘦不存在绝对的关系。不过在怀孕期间，体型消瘦的孕妇和体型肥胖的孕妇都要注意孕期的健康调理。

影响妈咪们生产过程的是子宫颈扩张速度，***收缩的力量以及产道大小以及胎儿胎位等，当***的收缩频率以及力量达到了妊娠的范围，而产道大小适合胎儿顺产，也就说骨盆腔跟胎儿的大小能够对称，那么在***收缩的时候就能够让宝宝顺利的产出。

孕妇的体重参考标准并不是以起始体重来说的， 而是以体重增加多寡为准，理想的体重控制是：前三个月增加2公斤，中期则不超过5公斤，后期也不要超过5公斤，如果是孕前偏瘦的女士可以多增加一些无妨。反之身材较为圆润的女士适当减少一点。

总结：孕妈咪不必对于孕前的身材特别苛刻，因为高矮胖瘦对于孕期的影响并不是绝对性的，只要在孕期可以科学饮食，控制好体重并且进行适当强度的锻炼，例如饭后散步等，照样可以生出健康聪明的小宝宝。

孕妇的体型对宝宝的影响还是有的，如果太瘦宝宝营养可能跟不上，太胖可能会患上妊娠期高血压糖尿病，对宝宝危害很大，所以建议大家在备孕时期积极调整自己的身体状态！整个孕期控制增长体重在25斤左右！

孕妇体型对生产影响大吗？

影响还是蛮大的！不光是对生产影响大。

体型过胖，过瘦对胎儿都有一定程度的影响的。

先说体型过胖，明眼一看就感觉体重超标的情况！

如果体型过瘦，明天一看就只是肚子大，其他部位瘦不拉几的！

首先宝宝得不到所需营养，对胎儿生长发育有影响。

孕妈无法负荷两个人的营养，热量不足，生娃都没力气！

一般从怀孕到生产体重会增加20斤到40斤左右的，这个范围是较为合理的。

感谢您的邀请！

孕妇体型对生产还是会产生一定影响的，为什么这样说呢？

一、胎儿大小是决定分娩难易程度的重要因素之一。

体重过低的孕妇其肚里宝宝的体重要比标准体重的孕妇要低，胎儿体积相对较小，顺产难度下降，难产率降低。但要注意，孕妇体重偏低也是导致早产和新生儿窒息的重要[_a***_]之一。

有研究显示，当体重过低的孕妇在孕期体重增长过快时，会延长产程时间，增加产程异常的风险，导致剖宫率上升。

二、孕期体重是孕期营养状况的一种表现形式。

营养物质是优先分配给母亲的，当孕期体重不足，容易影响到孕妇能量储备以及胎儿的生长发育情况。可能会引起早产、低体重儿的出生率增加。而低体重和早产儿又是导致新生儿窒息的主要原因。但如果孕期体重增长过快，则会增加分娩难度。

对于备孕期体重偏低的女性来说，建议加强孕前指导，***取增加营养摄入和身体锻炼相结合的方式，均衡饮食，补充蛋白质、维生素和微量元素以达到标准体重水平。

对于控制体重增长过快或过慢的孕妇，为避免增加产程风险，降低巨大儿和低体重儿的发生率，应加强营养指导，制定科学膳食，注重营养平衡和吸收质量。

根据不少孕妈反映，她们普遍认为孕期体重增加在12~15kg为宜。尤其要注意孕晚期体重增长过快的问题，有的时候补得营养过剩不是什么好事哦。

凯格尔孕前运动的正确做法？

身边很多朋友在怀孕的时候饮食上都会十分注意，平时饮食粗细搭配，不挑食，另外多吃水果。而孕期也要特别注意适当运动，因为很多孕妇其实怀孕了还是要上班，如果经常坐在办公室不运动的话是不好的。下面就介绍下，孕期凯格尔运动怎么做？

孕期凯格尔运动怎么做

凯格尔运动主要是锻炼收缩和放松股盆底肌肉的能力。在运动之前，我们首先要找到自己的骨盆底肌肉。往阴道内插入一根手指，然后让周围的肌肉挤压你的手指。骨盆底肌肉这时候就会收紧，同时使骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，一直到力气用完，就能够找到骨盆底肌肉了。

具体方法，在做运动的时候，每次收紧骨盆底肌肉10到20次，每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。一天可以做三次上述的运动。

孕初期运动注意事项

1、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后***取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

2、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。

3、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。

4、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。

在孕期不能提重物同时也要注意不能做其他剧烈运动。每天适量的运动对孕妇以后生产是很有帮助，平时饭后可以去慢走，呼吸下新鲜空气。上面提到的孕期凯格尔运动，如果有兴趣的朋友也可以跟着上面的一些运动方法试一试。

准妈妈散步有什么好处，对于散步时间和地点有什么要求？

孕期散步的好处

散步是孕早期最佳的运动方案，也是整个孕期都比较适宜的运动。这项看似简单的运动实际上也蕴藏着大学问。散步不仅有利于呼吸新鲜空气，还可以提高神经系统和锌、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。肌肉能力的加强，为衡航顺利分娩打下良好几乎。

准妈妈散步时间的选择

花草茂盛、绿树成荫、空气清新并且噪音较少的公园是最理想的场所。这样的地方氧气浓度较高，有利于胎宝宝的成长发育，置身于这样舒适宜人的环境中散步，对准妈妈来讲也是一件惬意欢快的事。

散步时要远离闹市区、交通要到这样拥挤喧闹、空气污浊的场所。此外，闹市区、大街上的轰鸣声、刺耳的高音喇叭等噪音都会给准妈妈和胎宝宝的健康带来不利影响。所以散步一定要择适宜的地方，否则收不到效果不说，还会起反作用。

准妈妈散步时间的选择

散步的时间段最好选择在清晨或者晚饭后进行，每次散步时间为30分钟到1小时为宜。切记一定避开上午7-10点人潮拥挤的高峰期，而下午4-7点是空气污染相对严重的时期，也不宜准妈妈出行。

散步时要以准妈妈自身的体力和心情为准。不要让自己过度疲劳，也用不着规定走路的速度和时长。可以慢慢地悠闲一边散步一边欣赏大自然的美景。

感谢您的邀请❤️❤️❤️

散步确实是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除心里对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。

因此，对于妊娠末期的孕妇，不失是一种最佳的保健良方。

然而，散步需注意选择合适的地方。🙏

很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步，觉得这里很热闹，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。

一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；

特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育；

另外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能，因此孕妇不宜去闹区散步。

划重点👇👇👇

孕妇应多多在幽静的绿荫路上、公园散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可使孕妇的精神得到放松，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。

孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：

1.心肺功能增强适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

2.心消化功能改善能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

3.血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

4.消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

5.增加肌肉力量运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

6.转化营养物质每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

7.改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

有效的散步必须考虑到时间因素。

1.建议准妈妈在早晨起床后或者晚饭后去散步，每次散步30分钟左右就可以达到让准妈妈和宝宝共同锻炼的效果，每天散步的时间在1—2个小时最佳。

到此，以上就是小编对于孕妈运动练腹肌可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动练腹肌可以吗的3点解答对大家有用。