产后孕妈有氧运动多久有效果,产后孕妈有氧运动多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后孕妈有氧运动多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后孕妈有氧运动多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 产科医生叮嘱甩掉大肚腩水桶腰，产后多久是恢复黄金期？
2. 新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢？三个月能减肥20斤吗？
3. 产后三个月如何快速恢复到孕前？

产科医生叮嘱甩掉大肚腩水桶腰，产后多久是恢复黄金期？

您好。关键是看：七分靠少吃，三分靠多运动。少吃是指一日三餐按时吃，按照比率7：7：5，细嚼慢咽。少吃（喝）甜食，高热量的饮食。多运动，是指每次坚持连续四五十分钟的慢跑运动。或是，坚持连续一个小时的快走运动。建议最好隔日进行这两种有氧运动。有时间可以进行连续半个多小时的划船器运动。二十分钟的俯卧撑或仰卧起坐。四十分钟的动感单车运动或健身操运动。一个月可以健康快乐减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

生完宝宝，妈妈发觉肚子还是大大的，而且松松垮垮的，特别难看。妈妈们很担心，都在询问产后肚子怎么进行减肥。

在怀宝宝过程中，腹部会过度伸张，产后便严重松弛、变形。

一般来说，产后42天——6个月内，这都属于黄金时期。

在这段时间之内，产妇千万不要挑食或者是不吃饭。

因为这个阶段，产妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。

身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

而在6个月以后到第15个月，这个阶段是女性的理想时期。

这个时期，产妇要通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

一年半到三年内，这是产后恢复末期。

此时的妈妈们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。

新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢？三个月能减肥20斤吗？

产后肚子大这是正常现象 ，因为这个时候刚生产完，子宫内脏等都没有复位，另外如果宝妈是剖腹产的话，胀气严重的话也会大肚子的。我现在产后九个月，腹直肌分离严重，（腹直肌分离严重也会引起肚子大）现在是在产后恢复中心瘦肚子，配合他们的手法和仪器还有自己的一些有氧运动。所以对瘦大肚子有点小心得体会。

首先就是饮食，饮食一定清淡，过油过咸都不行，另外高热量高脂肪的东西尽量也不要吃，特别是甜食烧烤之类的，这些东西不健康，而且还会增加身体的负担。

另外就是产后42天去医院检查，看产后恢复的情况，如果腹直肌，盆底肌之类的都没问题，那么就可以慢慢运动，但是千万不要剧烈运动。

第三就是在家可以做些有利于产后恢复的动作，，有些app都很详细的，跟着做就行了，特别是腹式呼吸，每天要坚持，而且对腹直肌分离有帮助，我现在就是每天都做，每天都会增加，这些动作每天都要坚持，所以这很考验宝妈们的自律性。

最后就是母乳喂养，母乳喂养会消耗宝妈很多的热量哦，所以宝妈要坚持母乳喂养。

产后三个月如何快速恢复到孕前？

我是一位剖了两次的妈妈，也是一名专业的产后康复师，产后三个月时黄金修复期，产后快速修复是有技巧

1、顺产后6个小时就可以开始做呼吸练习，先修复呼吸模式，可适当做盆底肌练习，呼吸不仅可以改善循环，还可以帮助肋骨和腹直肌修复

2、不管顺产还是剖腹产，孕期已经对[_a***_]造成了损伤，应该尽快修复，必须用手法骨盆正位，再收髋，骨盆正位以后盆底肌才能真正得到修复

3、整体修复：改善肩颈、腰椎、体态问题

4、心态修复，建议多学习，不方便出门时，可以多听书，比如得到、樊登读书等，多交朋友，扩大自己的生活圈

众所周知，一孕傻三年，虽然有些人在心理上可能不愿接受，但为了自己的身体，家庭的幸福，朋友的牵挂，所以要万分爱惜爱护珍重保护好自己。

所以欲速则不达，对于生产后的宝妈来说，切不可为了自己的身材，而盲目的过分的强求的去做一些事情，不但不会减负身体的压力，反而会适得其反。我在这为，祝福天下的宝妈们都能健健康康的度过月子期，以及不要错过自己恢复的重要时期。

再者就是忌吃减肥药，专业医师提醒产妇，千万不可吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药会影响人体的正常代谢，特别是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿各项功能，肝脏解毒功能不健全，易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

还有就是产妇产后的心情非常重要，不能总是心事重重的样子。在孕妇产后是身体各个器官平衡的时期，大约需要50天左右才能恢复到孕前的水平，这时就需要产妇要有信心，才能有助于身体的各项恢复。

1其实，如果你想尽快恢复苗条，只要坚持在坐月子期间给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在没有什么精心策划的减肥***时，坚持在喂养母乳，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助***收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身会起到明显的效果。

2就是要做好产后运动。产后坐月子的瘦身就是不要经常躺在床上，要经常活动，坚持做一些简单的体操，按摩腹部等都是可以帮助***收缩。

感谢诚邀！我产后用了这种方法，直接瘦到怀孕前！

可能也跟体质有关，本身是易瘦体质，生完孩子肚子下去，自己带了两个月孩子就瘦到正常体态了。。。哈哈！

不过还是用了科学的方法来进行恢复，建议宝妈们也试试！

首先，收腹带还是要用的，这样才能迅速地出来小蛮腰！它可以快速地把我们各种挤走的内脏归位。虽然一开始穿上很勒很紧，但是带两天就慢慢习惯了，除了吃饭、睡觉其它时间都带着（偶尔晚上觉得勒得紧就松一松）;

其次，少吃多餐，因为要喂奶可能比平时吃得多些，饿了就吃,但一次不要吃太多;水果蔬菜也是要吃的，怕凉的话可以放热水里烫一烫，要知道产后可是很容易便秘的哦！所以水果要多吃！

再次，就是运动，剧烈的运行肯定是不能做了，趁宝宝睡着的时候，练练瑜伽，坚持一段时间效果就出来了;

产后如何快速恢复身体我们应该从几个方面着手

1、合理饮食

应该在怀孕期间，经常卧床不运动，又由于肠道位置等的改变，造成消化不好，便秘等因素，能量大量堆积，多半都会有肥胖症状，所以，第一我们应该合理饮食，多吃蔬菜，高蛋白物质，适当补充促进肠道的益生菌益生元等，高蛋白物质还有利于下奶。

2.定时喝水排尿

因为分娩过程中导致***下垂，膀胱等受***而麻木，很多妈妈都会有漏尿的情况，因此我们应该多喝水，排尿，及时恢复。再者就是应该保持卫生，以免受感染。

3.母乳喂养

产后很多妈妈不愿意母乳喂养，其实母乳喂养不光对孩子肠胃菌群建造有好处，而且有利于产后恢复，所以母乳喂养是很重要的哦。

4.锻炼

由于怀孕，分娩等的，我们的***包括***等都会撑大，导致周边肌肉群松弛，所以适当合理锻炼是非常有必要的，不能长期卧床，适当走动，合理锻炼！减少负面情绪！

小顺子一个爱养生的新青年，主要专注于肠道健康对人体健康的重要性，希望小伙伴们一同学习，关爱自己的肠道健康，喜欢的小伙伴们点关注支持下哦。

到此，以上就是小编对于产后孕妈有氧运动多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后孕妈有氧运动多久有效果的3点解答对大家有用。