16周的孕妈的有氧运动,孕16周可以做哪些运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于16周的孕妈的有氧运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍16周的孕妈的有氧运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

从怀孕4、5月份起，孕妈的肚子再也藏不住了。眼看着孕妈的肚子像充气时的皮球一样胀大，很多孕妈就会觉得好奇，肚子越来越大，那是不断膨大的子宫顶的，而平常在腹腔内的器官都在那里？是还在原地不动，还是自动躲避，为***腾空位置？其实，盆腔和腹腔内的器官根本都不愿挪窝儿，但受到逐渐长大***不断挤压，慢慢的就被挤到腔体的边缘了。随着孕周的增加，***越来越大，先后挤压到膀胱，直肠，小肠，阑尾，胃，肺等器官，并引起各种不适。也就是说孕期的各种不适，除了是孕妈身体激素的变换影响外，主要就是***挤压内脏器官所造成的。

1:膀胱是第一个受到挤压的器官，这也是导致孕早期尿频的原因。当然，孕晚期胎儿下行还会挤压到膀胱，造成孕妇尿频。 没有怀孕前，***位于膀胱和直肠中间，是一个靠上的邻居。在怀孕的前俩月，***增大还没有对膀胱造成影响，但是在三个月时候，***逐渐长大如同一个鸡蛋一般，开始挤压到膀胱，压缩膀胱的储尿空间和***膀胱排尿。在孕后期的时候，由于胎儿下行入盆，再次压迫到膀胱，由于这次的***重量比较大，所以挤压更为严重，膀胱储尿不多，往往没尿也被***有排尿感，导致孕妈不断的跑厕所。

2:直肠和***附件成为第二个受挤压的器官，因为和膀胱一样，是***的前后院。由于***的积压，加上孕期激素的作用，胃肠蠕动减弱，可能会导致排便不畅，造成便秘。继而引发痔疮，这也是俗话说的十个孕妇九个痔的来源。 所以孕期时候饮食要多食用一些膳食纤维，多运动，按时排便，保证大便湿润畅通。

3:小肠和和阑尾是第三批受到挤压的器官，在***不断增大，宫底上升到腹腔，就开始挤压到小肠，不过小肠由于比较长，蜿蜒曲折的盘杂在腹腔内，收到***挤压，自然就影响到了食物消化，导致孕妇消化变弱，腹部胀气，间接的导致便秘的发生。在加上孕期所需营养增大，小肠负担很重，不过还好，它一直任劳任怨，默默的工作。如果胀气严重，避免吃一些豆类和马铃薯等易产生气的食物。盲肠和阑尾，虽然没有什么作用，也在***宫底的挤压下上升，有时候阑尾发炎由于位置的改变往往会使孕妇误判，所以如果有肚子疼的不正常时候一定要去医院检查。

4:胃是第四个受到挤压的器官，这时候宫底不断升高，宫底顶着胃底部，使胃与食管之间的裂孔增大，从而使胃酸和食物返流入食管，造成为什么在孕晚期的时候会有烧心的感觉。 所以孕中晚期的时候，饮食上要遵循少食多餐，不要胃部过度膨胀，避免食用一些***胃酸分泌的食物，多吃一些富含维生素C的食物，有助于缓解胃灼热。另外睡前3个小时不要进食，吃完饭以后半个小时内不要卧床，对缓解和避免胃部不适有作用。

5:在孕晚期，不断上升的宫底也顶起了膈肌，使胸腔内心脏和肺部收到挤压，影响血液循环和肺部的扩张和收缩，影响到氧气的供应，在加上孕妇需要比平常更多的营养和氧气，在孕晚期时候，孕妈妈全身 往往会感觉的到气喘吁吁，氧气供应不上。在I孕晚期，孕妈妈的血液要比没有怀孕时候增加40～50%，心率增加10～15次，心脏排出量增加20%～30%，心脏的工作量明显增大。在加上宫底推压心脏到左上方，心脏的负担加重。同样还有就是肺部，为获取更多的氧气和排出二氧化碳，使孕妈妈往往有心慌气短的感觉。

以上就是在孕期部分受到影响内脏器官的变化以及带来的影响。在怀孕期间，孕妈妈不但要承受各种不适，还要额外的负担***胎儿的重量，俗话说的好，远路没轻重，尤其是在孕晚期这一段时间，每天相当于腹部托着个二三十斤的大西瓜走来走去，其辛苦可想而知。女性本弱，为母则刚，所以丈夫和家人要多多理解妻子，使她在各种不适中感受到家人的爱，感到孕育的意义和价值，度过这段难受而有快乐的时光。

说的没错，怀孕后的妈妈确实很遭罪，但是，不经历磨难，如何能体会母亲的伟大和幸福呢？不过，也没你想象的那么恐怖啦，因为，这些变化是一步步来的，就像我们抱自己的[_a***_]，从开始出生就觉得很重，但长大后，好几十斤了，抱起来照样轻松，对吧？母爱真是有弹性！

怀孕第1个月的时候，大多数人根本是不知道的，直到生理期迟迟没有来，可能才会去检查。这个时候胚胎也就一个火柴头那么大。

在胚胎发育的同时，***的体积也会变大。由于***在解剖上位于膀胱后上方，到第3个月时，逐渐变大的***会在一定程度上压迫膀胱，但膀胱是有伸缩性的啊，所以孕妈只是会去洗手间的时候多一些，并不太会挤压到内脏的。

一般到第四、五个月的时候，妈妈们可以摸到凸出的腹部了，这正是变大的***，之后它会平均每星期增重250克。

怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

在孕早期，胎儿还很小，***变化也不大，此时身体内部和内脏也都相当有弹性，没有受到多大的挤压，所以准妈妈除了呕吐、恶心、嗜睡之外，并没有感觉到太大的变化。

但是，随着孕周的增加，胎儿一天天发育长大，***不断增大，准妈妈的腹部也越来越隆起，不适感也越来越多，常常吐槽吃不好睡不好，各种尴尬接踵而来，便秘、屁多、狂跑厕所等，搞得准妈妈身心疲惫。其实，这些变化都是由于怀孕后内脏受到挤压而产生的。

1、胃部被迫上移

怀孕中后期，随着胎儿的增大，胃部被迫上移，准妈妈会出现腹胀、食欲不振、吃不了几口就感觉饱了，但又很容易感到饥饿等症状。

2、肺部被挤压

怀孕中后期，准妈妈常常感觉呼吸不畅，走几步路就气喘吁吁的样子，其实，这是肺部被挤压所导致的。

3、肠道被打乱

随着胎儿的发育长大，增大的***会把肠道向上和往两侧挤压，导致准妈妈肠道蠕动缓慢，消化能力减弱，容易出现肠胀气或者便秘。

到此，以上就是小编对于16周的孕妈的有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于16周的孕妈的有氧运动的1点解答对大家有用。