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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能运动降糖吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈能运动降糖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？
2. 孕妇在家如何做血糖监测？

妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

首先妊娠期运动一定要在安全的前提下，没有运动禁忌。

如果是孕前就有糖尿病，建议餐后运动20-30分钟，不建议空腹运动，尤其注意避免出现低血糖，随身带糖、面包等。

如果是妊娠期糖尿病，餐后运动可以有助于餐后血糖的降低，如步行，时间20-40分钟，可以根据自己的状态和血糖监测情况来调整运动时间。也要注意防止低血糖哦～

希望有帮助。

了解糖尿病是什么，就知道该怎么做了。大多数人，甚至不少医生，都觉得糖尿病就是血糖高。其实绝非那么简单，血糖高只是现象，不是根本，根本是啥呢，脂肪代谢紊乱！糖尿病简单说就是一种脂肪代谢紊乱，血糖升高的病症。！！这就是说你对甘油三酯，胆固醇等血脂的东西要足够重视，你血糖自然就下来了。（不排除先天糖尿病，不在这个理论范畴）。针对这个入运动，减脂，增强脂肪代谢，增加身体基础代谢。根据自己的实际身体状况，制定一个合理的，适合自己的运动***方案。所有锻炼，都是要针对个体情况去分析，别人的锻炼方式，不一定适合你。比如运动员，健美比赛人员，军人等等……我不了解你的具体情况，无法说出你具体的运动量及动作。你最好老自己，只有你自己最了解自己，或者找个懂运动的，跟进全面了解你的体能，帮你制定***。

妊娠期糖尿病的孕妇是可以进行适当的运动。而且，有研究显示：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%－70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到，如年龄30岁，最大心率为220-30＝190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

应根据自己的身体情况和运动习惯，结合主管感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇。

运动频率：建议3-4次/周。

需要注意的是：

（1） 防止低血糖反应和延迟性低血糖：在进食30min后再运动，每次运动时间控制在30-40min，运动后休息30min。

（2） 血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。

（3） 避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

孕妇在家如何做血糖监测？

我怀孕期间血糖高，糖耐没通过，虽然只高了一点点，但也被确定为妊娠期糖尿病。血糖高一定要重视，要不然对自己和孩子都非常不利，比如容易生出巨大儿，新生儿低血糖等。结合自己的经历说一下。

1.饮食清淡，多吃蔬菜，减少主食。

米饭，白面馒头，粥类一定要少吃，淀粉类的食物升糖很快。我当时就是少吃这些，血糖正常，稍微多吃些糖就会升高。后来自己蒸的荞麦馒头，荞麦有降血糖的作用。生完孩子血糖正常以后，再吃白面馒头，觉得超级好吃。

2.少食多餐

饮食量上要注意少食多餐，一次不能吃得太饱。一天可以吃五六次，吃个七八分饱就行了。水果少吃，含糖量高的水果不吃。有的医生会建议吃西红柿黄瓜代替水果。

3.适当运动：饭后散步，适当运动有助于降血糖。

4.在家用血糖仪监测血糖

自己可以买一个比较靠谱的血糖仪在家监测，刚开始每天测空腹血糖，三餐后两小时血糖，以及睡前血糖。血糖仪上都有明确的操作方式，以及正常的血糖范围值。

[_a***_]下每餐的饮食（要精确），以及监测的血糖值。观察血糖变化，如果高了就要注意某种食物的摄入量。直到正常为止。血糖稳定以后可以每周选两天检测一次。这些数值一定要保存好，复查的时候给医生看。

多数妊娠期糖尿病的孕妇通过合理饮食控制和适当运动，都能把血糖控制在正常范围，否则只能打胰岛素了。另外，产后应该继续监测血糖，确定是否恢复正常。

到此，以上就是小编对于孕妈能运动降糖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能运动降糖吗知乎的2点解答对大家有用。