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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈瘦腿运动方法图片教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈瘦腿运动方法图片教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后宝妈怎么修复大肚腩，大粗腿？有哪些方法？

产后宝妈怎么修复大肚腩，大粗腿？有哪些方法？

小编在生孩子之前是98斤，生孩子那天是132斤，生完118斤，现在宝宝5个半月99斤，已经差不多恢复到生孩子时候的状态，对于哺乳期的宝马如何在产后黄金恢复期减掉大肚子和粗腿，主要有以下几点看法：

1、管住自己的嘴。哺乳期的宝妈怕自己吃的不多，会影响奶质，这个观点其实是错误的，其实并不需要大量进食高热量的，基本上保证三餐饮食正常，就可以保证基本的营养。其***别需要注意的是月子期间千万不能大补，进食过多油腻，对后期身材恢复影响很大。建议月子里可以吃喝鲫鱼汤，不仅能促进乳汁分泌，也能保证营养。汤类建议喝鸡汤，不仅有营养，也不会发胖。小编月子里每天喝一大碗鸡汤和喝鲫鱼汤，月子出后，还是轻了10斤。

2、迈开自己的腿。很多哺乳期的宝妈都会说生了孩子，每天除了照顾孩子就没有时间运动，包括小编我也有这样的困惑。但是其实抱孩子也是一项运动，各位宝妈在吃完饭后，可以抱着孩子，走几圈，这样基本上大肚子也会慢慢减下去。因为小编家人手有限，于是每次吃完饭后，第一件事情就是轮流抱孩子。于是在三个月后小编基本又瘦了8斤。后面基本上吃的再多也没胖过，反而一累就会减体重。

小编在休完产假后，同事都说和没生孩子之前一样，气色也好了，其实产后的心情很重要，身材恢复对女人的一辈子也影响很大，往往身材越好的女人越自信，目前小编对自己的体重还是不满意，各位宝妈一起努力，成为自己眼里最美丽的女人。

产后对于大肚腩和大粗腿的问题宝妈需要注意以下几点：

首先在月子期间要注意饮食上的荤素搭配，不能一味为了奶水大量进补汤水，会给肠胃造成负担，而且也会造成腹部脂肪堆积。

其次还要注意腹部按摩，可以选用橄榄油或者专业的***油，滋润腹部皮肤，增加皮肤弹性，收紧肚皮。

适量的锻炼也很重要。怀孕和生产对腹部肌肉群造成一定的损伤。月子期间主要以休息调整为主，出月子后可根据自己身体情况找到专业人员进行腹部肌群的锻炼，进一步收紧腹部。

至于大粗腿的问题，在月子期间根据自己的身体情况，可以在家里适量走动，促进腿部的血液循环，减少脂肪堆积，出了月子后，在专业人员的指导下，循序渐进的增加运动量，做一些针对腿部运动。

希望我的回答可以帮到你，多多点赞哟！

生完孩子不要着急收小腹，先要注意产后的休息和盆底肌的恢复，产后六个月内不要剧烈运动，可以先练习恢复盆底肌，具体的课程可以网上搜或者买一些盆底肌的专业课，再搭配腹直肌的训练，也可以买收腹带使用，但不要产后立即使用，过一段时间盆底肌恢复一些再用

8点38分进产房，8点41分孩子出生，医生都在笑着登记第二产程一[_a***_]。

8.1日中午开始OCT催产 个人可能催产药不敏感，宫缩还是不规则，直到晚上6点多，没有开宫口，医生说拔了明天继续。我跟同事一边视频一边还说要做好打持久战的准备 7点左右老公下楼买水，我跟家里的大宝***，坐在病床上，突然“啵～”的一声，赶紧挂了电话，因为一胎没破水，只是听说过破水的症状。赶紧轻轻挪了一下屁股，有水冒出来，老公不在，一边按铃呼叫护士，一边叫隔壁床家属帮我拿一个护理垫铺起来。护士到了查宫口，没开，嘱咐不要下地。

我倒是很兴奋，因为要发作了。 7:14开始有效宫缩，间隔2分钟，持续40秒到1分多一点，痛的爽歪歪。护士来了两次，说我头胎急产，二胎要拉大便马上叫。我还跟她说，早着呢，现在痛的很爽，只想嘘嘘。护士姐姐夸我真乐观。然后就悲剧了，持续痛！痛！痛！各种捏老公 8:30左右，觉得压迫到肛门了，还没有想大便，就呼叫了护士，查了一下2到3指，让送我去楼下产房。老公推了平车，我痛的拿个浴巾咬住嘴，就往产房奔去。 进去以后，产房接收的大夫问一胎还是二胎，老公说二胎，头胎急产，大夫马上让我别下平车，给她查一下，我还跟她讲，楼上刚查过2到3指。她坚持要自己查一遍。很感谢她的坚持。她查完，马上让老公推我上产床，我蒙了。满心想的是在产床上痛的死去活来，一个人熬几个小时。 产床上前一个产妇生了还没下来，医生让她赶紧挪下来，把我先放在旁边，宫缩了两次，孩子居然要出来了。我着急大喊“医生，快，孩子要出来了”医生让我哈气别用力，把我推到产床边，让我挪过去，那一秒，我已经顾不得痛了，拼命爬过去，爬过去脚还没踩好，孩子已经喷出来了[震惊][震惊][震惊]医生把孩子接在我的脚边。感叹我这也太快了。我自己也没想到。 8:30左右病房出发，下一层楼大概3分钟。 8:34左右产房查宫口。 8:36左右推到产床边。 8:38老公出去，还在跟我说“老婆加油” 结果8:41分孩子出生。

感谢接生的医生‍⚕️有经验人又好 后面在书写病例的时候，她笑着说，我的第二产程只有1分钟，

哈哈哈…… 宝贝6.9斤，提早14天，很满足。

住满3天，出院后。 为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着， 女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。

（我的妊娠线比较重，大家别笑话；）

我看好多妈妈们都有产后腰痛的毛病 ，

生娃前身体倍棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子变成了如今的豆腐渣。 其实这都是孕产期缺钙所造成的的，长期钙质补充不足就会导致妈妈产后腰痛。

建议：

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