孕妈早起运动有哪些危害,孕妈早起运动有哪些危害呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早起运动有哪些危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈早起运动有哪些危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早上运动完以后会感觉到累，这是为什么？
2. 糖尿病人早上起床运动后血糖会升高，这是什么原因？

每天早上运动完以后会感觉到累，这是为什么？

在开始运动的前期，早上运动完之后身体会很累，这是正常的。因为经过一夜的消耗，身体储存的能量已经所剩无几，再加上早上的运动，那么身体就会透支你储存的能量，消耗脂肪。同时由于人体生物钟的原因，你没有习惯于早上运动，那么在开始的阶段就会觉得很累，是因为身体并不适应。

在你持续一段时间之后，身体的这种疲惫状况就会缓解。反而还会轻松愉悦。但是这需要一段时间的适应和学习。从我个人的经验来讲，我坚持半年之后，我跑步就是快乐的，兴奋呢，并且不累，跑完之后非常的轻松。

当你跑步持续一段时间之后，你会发现在跑步的过程中，心情特别的愉悦，特别的高兴，那么这个时候就已进入了运动的最佳状态。就是所谓的多巴胺分泌的时刻。为了这一时刻，去努力吧。！！！

感谢邀请，首先早上的人的身体跟人一样都是属于刚刚睡醒的状态，很多的器官都还处于复苏待工作的状态。尤其是早上，人的血糖水平为一天中最低的时候。如果是空腹运动容易出现血糖过低造成头昏，四肢乏力，增加大脑的负担，平时疏于锻炼或者偶尔运动也会感觉很累，建议大家要多运动并根据自己的身体情况来控制自己的运动强度，合理规划运动的时间，切不可盲目的运动 俗话说，一天之计在于晨。如果大脑负担重了，人自然而然也不会感觉舒服！所以适当的运动是必不可少的。现在人们的生活水平提高了，无形中的面对着各种压力，不是苦于努力工作就是忙这忙那一味的追求生活质量，对于运动的理解也是可有可无。希望大家在努力工作的同时也要善待自己的身体，制定自己的运动***.合理的饮食搭配同时保持良好的生活心态！谢谢！

朋友，别着急啊，你毕竟才刚开始不久啊，每次慢跑加快走半小时，外加五十个俯卧撑和十五个腹肌轮虽然运动量不算太大，但对于一个新手来说，身体也需要一个适应的过程，坚持三个月再看看，可能感受就会不一样了。总之，不要太心急，循序渐进就好了。

每个人的体质不同，适合的运动量也不一样，适当的运动做完，不会有太累的感觉。如果你不是专业的健身运动员，很少运动，突然去做一套健身运动，肌肉会有酸痛的感觉，这是正常的，说明肌肉得到了锻炼，在坚持三天身体适应了，就不会疼了。

我之前也晨跑过一段时间，发现上午特别嗨，精神非常好，然后下午就不行了，明显精力不济，可能是晨跑以后分泌了更多的多巴胺，让人兴奋，等这股劲没了身体就会疲倦，所以还是改晚上跑。

糖尿病人早上起床运动后血糖会升高，这是什么原因？

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健康先知道：糖尿病人早上起床运动后血糖会升高属正常情况，机体为满足运动需要会将储备的能量转化为血糖供能所致，同理糖尿病人三餐后立即运动亦会导致血糖急速升高，不利于血糖平稳，故糖尿病人最好在三餐30分钟后运动，此时摄入的食物致血糖升高，机体不会调动储备，运动可以平稳血糖，避免神经、血管损伤，有利于避免糖尿病并发症的发生。

首先我们来了解一下血糖，血清中的糖称为血糖，绝大多数为葡萄糖，为机体提供所需的能量。血糖在体内是维持在一个水平的，如上图所示人体摄入食物分解转化为血糖，一部分为机体提供能量，另一部分合成肝糖原、肌糖原储存，以备不时之需时转化为机体所用。

糖尿病人早上起床运动后血糖会升高属正常情况，机体为满足运动需要会将储备的能量转化为血糖供能所致，同理糖尿病人三餐后立即运动亦会导致血糖急速升高，不利于血糖平稳，故糖尿病人最好在三餐30分钟后运动，此时摄入的食物致血糖升高，机体不会调动储备，运动可以平稳血糖，避免神经、血管损伤，有利于避免糖尿病并发症的发生。

糖尿病患者运动应注意以下几点：

糖尿病患者应选择在用餐半小时后运动以平稳血糖，切记不要在餐后立即运动以免血糖波动

糖尿病患者在用餐半小时后运动应以快走、慢跑为主，应维持一定强度，才能达到运动的效果

糖尿病患者除餐后运动外，每周还可选择1-2次力量性运动，但需注意循序渐进，避免造成运动伤害

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这种情况叫做“黎明现象”，通常指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨[_a***_]状态。

这个情况即便在健康人群中，也存在。

有黎明现象的糖尿病患者，可以早餐前空腹锻炼。

引起糖尿病人早上起床后运动血糖升高的原因有很多，今天我们就简单分析一下，看看您属于哪一种情况，然后对因处理：

（1） 运动过程中出现低血糖，然后血糖反跳性升高：很多糖尿病患者早上不吃早饭或者运动量过大，造成运动过程中曾经出现过低血糖，结果造成运动后血糖“反跳性”升高。

处理方法：运动前监测血糖，血糖最好在5.6mmol/L以上。建议吃完早饭再运动，并且控制运动量。

（2） 运动时身体内缺乏足够的胰岛素：早上没有按时按量服用药物或者运动前血糖非常高，造成体内胰岛素不足。肌肉细胞对葡萄糖的利用，需要胰岛素的作用。葡萄糖进入了细胞内，血浆中葡萄糖--即血糖水平才有一定的下降。胰岛素不足时，可能引起运动后高血糖症。

处理方法：运动前监测血糖，血糖高于13.9mmol/L时，不建议运动。药物方案谨遵医嘱，按时按量服用。

（3） 气候因素：寒冷***可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重；夏季炎热多汗，如果不注意补充水分，也会因为血液浓缩而血糖升高。

处理方法：天气炎热或者太寒冷的时候，尽量在室内运动。

（4） 情绪变化：当人出现情绪变化时会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。

处理方法：学会调节情绪，保持愉快心情。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

空腹运动

对于糖尿病的患者，如果是在空腹状态下进行运动，运动消耗掉体内仅存的一些糖分和能量，这样患者就会出现低血糖，出于一种机体的自我保护机制，体内升血糖激素分泌，血糖上升，但是这种情况低血糖的风险很大，建议在进餐后1小时再开始运动。

运动量过大

有一些糖尿病人在运动的时候为了让自己的血糖快速下降而让自己接受过量的运动，却不知运动过量会让身体的能量大量消耗，从而使血糖快速下降而引发低血糖，低血糖持续存在时就会导致升糖激素上升，也就是出现反跳性高血糖。

运动后马上检测血糖

有很多糖尿病人在运动后就习惯监测血糖，在这种情况下患者的血糖值可能会存升高的现象，因为在运动后交感神经会处于兴奋的状态，会***肝脏转化葡萄糖，让血糖处于上升的状态，所以患者在刚运动完后机体正处于兴奋的时候，这个时候进行血糖监测也就会出现高血糖。所以在运动完后需要稍作调整，让自己平静下来再进行血糖监测。

对于糖尿病患者特殊的病理生理特点，不恰当的运动方式、运动强度和运动时间都有可能使胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，反而可能会加重并发症。

建议一个运动方案刚开始时，应在运动前、中、后加强血糖监测。进行运动前、后以及运动过程中每隔30分钟都应检测血糖及时发现血糖异常，调整运动方案，避免空腹运动。

到此，以上就是小编对于孕妈早起运动有哪些危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早起运动有哪些危害的2点解答对大家有用。