大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高血糖孕妈餐后降糖运动的问题,于是小编就整理了4个相关介绍高血糖孕妈餐后降糖运动的解答,让我们一起看看吧。
孕期控糖,说起来很简单,但是也很难,难就难在能否坚持。我孕期血糖很平稳,几点经验分享一下:
1、吃的杂一点。首先主食要增加粗粮比例,粗粮要占到1/3,每天保证2-3种粗粮。再有,每天保证3-4种蔬菜、3-4种水果。
2、吃的粗一点。做的食物不要特别的细致。比如,能吃米饭就不要喝粥;有些蔬菜膳食纤维很多,也不要摘掉;
3、吃的量要少一点。水果每天要吃的少一点。血糖正常建议水果每天控制在400g以内,血糖高的话建议在200g以内。甜食、含糖饮料,各种休闲小零食,都要少甚至不吃才最好。
4、要勤快一点。可以做一些不增加腹压的运动。最好的方式就是散步,动起来。
5、吃的清淡点。少油少盐少糖。能清蒸就不要红烧,能清炒就不要过油炸。
希望可以帮到你哦。
我怀大宝时也是血糖偏高,每次去产检前几天,每天吃小米粥,不要吃白粥,汤米粉这些,吃了血糖更高,水果吃点,西红柿,青瓜,还有最重的是,饭后要走路半个小时,快生的时候,十个手指头,扎针都扎肿了😂
如果血糖偏高
医院可能会建议入院观察一周左右,每天会检查血糖,并配营养餐,如果血糖控制的不错,就可以出院观察,如果血糖一直控制的不理想,就需要注射胰岛素治疗,具体治疗方案,需要听从医生建议。
餐后半小时开始走路慢步走连续性走30-60分钟,特别是晚餐后散步对降血糖是个很好的方法,有糖人经常关注自己血糖变化情况经验,一个星期饮食不变,保持平常的生活方式(少动)比如早上空腹血糖是十三点!另再选择一个星期每天同样饮食,晚上饭后半小时开始走路一个小时,(约6000步左右)结果早晨空腹血糖只剩下八-九点!这个道理就是通过运动利用肌肉消耗血糖,所以三高的人只要动起来,三高就下去了。
我之前检查,一开始的血糖医生就说比较高,虽然是在范围内,但孕妇控制的要严格一些。
于是就开始了我的降血糖之路。
首先,控制主食。
像米饭,面食之类的,都需要控制。一顿饭只能吃小半碗,多吃蔬菜,不要吃甜食,太甜的水果也不要吃,可以吃一些小番茄,黄瓜。
如果觉得这样吃不饱的话,就买点杂粮和大米一起煮饭,这样可以增加饱腹感。
其次,运动。
如果身体允许的话,一天三次的运动,就是每顿饭之后,运动半小时。
尤其是晚上,不要一吃了饭就躺着不动,这样只会让你的血糖持续升高。
大多数患有妊娠期糖尿病 的孕妇 通过生活方式干预即可使血糖达标。
想的饮食控制目标:既能保证和提供妊娠期间热量和营养 需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长[_a***_]。
多数妊娠期糖尿病的孕妇经过合理饮食控制和适当运动治疗,均能控制血糖 在满意范围。
可以吃的食物:一小碗米饭,一个白面馒头,一两瘦肉,半斤纯牛奶,一个水煮鸡蛋。多吃带叶的菜。刚煮熟的面条(不能喝面条汤)。
不能吃的食物:油多的食物(油炸、油煎的食物,肥肉、油泼面、热干面、米线等),糊涂面条,稀饭,豆制品(豆芽、豆腐等)等。
怀孕中后期,每日热量增加两百千卡。
要注意避免过分控制饮食,否则会导致孕妇饥饿性酮症及胎儿生长受限。
饮食方法最好到糖尿病专科或内分泌科咨询医生,以确保孕妇和胎儿的安全。
如果饮食控制 ,血糖不能达标,推荐应用胰岛素控制血糖。
到此,以上就是小编对于高血糖孕妈餐后降糖运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于高血糖孕妈餐后降糖运动的4点解答对大家有用。
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