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1. 在准备要宝宝前，你们夫妻都做了哪些准备？
2. 35岁女准备生育，备孕想锻炼身体怎么订目标？

在准备要宝宝前，你们夫妻都做了哪些准备？

问题：在准备要宝宝前，你们夫妻都做了哪些准备？

导语：现在的年轻夫妻，都比较注重优生优育，在决定要孩子的时候一般都会提前三个月去做孕前检查和相关备孕措施。这固然是件好事，但是没有经验的夫妻并不懂得如何备孕，甚至连孕前检查都没有做过，这对没经验而又准备要孩子的夫妻来说是不提倡的。

◆◆孕前检查：我自己花了五百多做了一系列的“优生优育”孕前检查，老公没有检查（不要向我学习），事实上夫妻二人都要检查的。

◆◆吃的比平时多：当决定要孩子备孕那刻起，我们就改善了家里的伙食，且大部分好吃的都让给我了，因为我比较瘦，看上去似乎“营养不良”，所以家里人一直让我增肥。尤其是海鲜、鸡蛋、炖肉等。

◆◆早睡早起：每天早上6点就被老公拉起来了，晚上10点就催我睡觉。喜欢熬夜睡懒觉的我好多天才养成了早睡早起的作息好习惯。所以说自律性差的夫妻还得互相监督才行。

◆◆每天跑步：每天早上睡醒后来不及洗漱就和老公出门跑步，至少一公里，晚上吃完饭还要出门散步、走路至少一公里。

◆◆吃保健品：我吃叶酸、维生素片，老公吃锌片。

就这样大概一年左右就怀孕了。

说到备孕，女方承担的责任似乎更加沉重，女性的卵泡质量直接关系到受精卵和胚胎的质量好坏。更何况大部分夫妻不孕的原因都出在女方身上，比如输卵管、卵巢、子宫、营养不良、、性冷淡、太瘦、太胖等问题。

加强营养：尤其是偏瘦、爱减肥、工作忙碌的女性，更要加强营养饮食，不能为了减肥而神秘肉都不吃，也不能因为工作忙碌而敷衍了事。备孕期女性应多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、豆制品、奶制品，各种蔬菜、水果等食物。

首先饮食要忌口，辛辣***的尽量不吃少吃，禁烟禁酒，不喝饮料，不吃鸡精味精，健康饮食。

其次作息要规律，早睡早起不要熬夜。

还有就是放松心态，产前体检，提前吃叶酸等，双方都要以最好的状态来迎接宝贝的到来

本人也是刚刚做了爸爸，给大家分享一下在准备要宝宝之前要有那些准备吧……

首先第一点就是夫妻两个人要到医院检查一下身体，排除不能要宝宝的一些因素。

第二点就是准妈准爸要多注意身体，在要宝宝期间不要吃药，这样会增加宝宝畸形的几率，抽烟 喝酒的宝爸也要控制一下，在要宝宝期间务必要戒掉。

第三点夫妻两人要做到营养均衡，夫妻身体在最佳状态，在这期间要的宝宝一定也是最健康的。

第四点生活要有规律，早睡早起好身体，特别是宝爸不要熬夜，这样会影响***质量。

第五点夫妻两人要有一个好心情，学会控制自己的情绪，你也不希望孩子出生就是一个苦瓜脸吧…

以上五点是在要宝宝之前一定要做到的，希望我的分享能够帮助大家。

其实我在要宝宝之前是不抽烟，偶尔喝点小酒，突然之后老婆就有啦，在做啦一系列的检查之后也没问题就生下来啦，现在儿子也很健康。如果是备孕之前，我建议双方都不要抽烟喝酒，合理安排时间，生一个健康的宝宝，也是对宝宝和家长双方的负责。

35岁女准备生育，备孕想锻炼身体[_a***_]订目标？

35岁的孕妇想要怀孕已经是高龄孕妇了，这个时候女性怀孕生产具有很多不利的因素。胎儿容易出问题，女性自身也会出问题。那么35岁的女性想要生意一个健康的宝宝，应该怎么做呢？

1、做好备孕前的各项检查工作

怀孕前3-6个月做相关的孕前检查，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

2、把身体调理到最佳状态，保持好的心情

高龄产妇受孕率低，容易流产，养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持最佳状态，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康宝贝的到来。

你好，非常高兴能够回答此类问题，现在的人普遍比较晚结果，这也意味着比较晚生育。35岁之后怀孕而变得普遍，随着年龄的增长，身体上会产生很多变化，卵巢储备功能也会遂渐下降，这也反映了女性的生育潜能在下降。

医学上界定≥35岁的妊娠妇女即为为高龄孕妇。

女性的生育能力及身体各方面的机能在35岁以后会呈现出明显的下降趋势，且高龄产妇由于其身体体质较差，年龄较大，更容易受到外界因素的影响，如行为、环境、社会和心理等因素，因此高龄孕妇发生妊娠期并发症以及出现新生儿缺陷等不良妊娠结局的风险明显增高。

1、做全面的身体检查女性

一旦>35岁，排卵开始不规律，排出的卵子质量下降，卵细胞发生畸变的可能性增加，受孕的几率大大下降。

因此，高龄女性更应重视孕前医疗检查。最好能到专科医院进行生育力评估，从年龄、病史、职业、居住环境等多个方面对夫妇生殖系统进行全面评估，以明确夫妻双方身体潜在的生殖系统疾病，看是否适合生育。

- 2 -检测卵巢储备功能

这个年龄生育，夫妇俩更需要戒烟戒酒，劳逸结合、适当锻炼，不要熬夜。

有烟酒嗜好的需要戒除三个月以上再考虑备孕。

另外备孕如果半年当中没有动静，可以到妇科检查，男方到男科检查。

你好，我是@万万爱读育儿书。很高兴跟你分享我36岁生二胎的一些备孕心得。

认真看了题主的问题，疑惑点在于“35岁备孕”和“怎样锻炼身体”这两个，我逐个给你解答。

一、高龄备孕要注意的问题

35岁属于高龄妊娠，身体机能、新陈代谢都不如20几岁的时候，要考虑备孕的话，首先要做全身的体检，对自己的综合健康指数有清晰的认识，尤其是一些隐疾，要彻底治愈后再考虑备孕。同时，丈夫也要做全身体检，确定双方都是适合备孕的健康条件后再行动。

其次要积极调理身体，保持充足的睡眠，保持心情愉悦，同时要注意补充营养，多吃蔬菜水果、蛋类、奶类制品，适量补充叶酸，为受孕做好营养储备工作，生理、心理状态调整的好，能有效提高卵子的质量。

二、高龄备孕怎样锻炼身体

随着年龄的增长，身体新陈代谢的速度都会慢下来。备孕前的锻炼，我推荐慢跑。我是慢跑的受益者，所以我常常给别人推荐的锻炼项目就是慢跑，不需要其他高端器材和准备，穿上运动鞋，跑就是了。

但要注意的是：跑前热身、跑后拉伸。你可以根据自己的体能，用循序渐进的方式，1公里、3公里、5公里逐渐增加长度，开始跑的时候，一定要控制速度，根据自己的身体基数来，如果体重过大，可以先从快走开始，等减到正常体重时，再开始慢跑，毕竟我们追求的是跑久一点、锻炼时间长一点，而不是短跑冠军，那样很容易跑伤了膝盖，那就真的是得不偿失了。

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以上就是我二胎备孕的分享，希望能帮到你。祝你早日好孕！

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