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1. 顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？
2. 顺产宝妈瘦肚子的最佳时机是什么时候？怎样做才能抚平小肚腩？
3. 女性备孕期间，做什么运动对身体更好？

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？一般顺产需要经历三个产程才能生下宝宝。即宫颈扩张期（开指）~胎儿出生（生产）~胎盘娩出。

1，宫颈口扩张（规律宫缩）

顺产的第一个过程就是宫颈口扩张，也就是平时所说的开指。通常开指是顺产花费时间最长的一个过程（初产妇平均时长12个小时左右，经产妇会快一点）。我生我家大宝开指用了11个小时多，而生二宝只用了6个小时左右。另外，开指时可能还会经历见红或者破水（因人而异），我生大宝是在阵痛的时候破的水，而二宝是在即将出生之前才破的水。

2，胎儿出生

顺产的第二个产程就是胎儿出生，从开完十指到胎儿出生初产妇一般需要1~2个小时，经产妇会快一点，大概只需要半个小时左右。不过这也是因人而异的。此外，我感觉这个过程是最痛和最紧张的。胎儿要出生时，孕妈咪如果用力不当，很容易造成撕裂，当然，如果助产士看胎头有点大，可能会对产妇进行侧切。

3，胎盘娩出

胎儿出生以后，顺产过程还没有结束，一般在胎儿完全出来以后，医生还会对胎儿进行一系列处理，并剪短脐带，处理好胎儿之后，紧接着就是等待胎盘的脱落和娩出，一般胎盘娩出所用时间很短（大概15分钟左右）。此外，如果孕妈咪有撕裂或者侧切，在胎盘娩出后还需要缝合。

这需要看你从什么阶段进的产房。比如我，在催生阶段就进了产房。然后把我在那晾着，我以为就要开始生了呢。其实想多了，只是把我推进产房塞宫缩球囊，当时刚好目睹对面床上的产妇光屁股血淋漓的在生娃，简直给我留下了不可磨灭的阴影。

上完宫缩球囊之后，就推回待产房。然后休息。过几个小时候会猛烈疼痛，有的人疼痛起来就开始开宫口了，但是我没有。第二天早上又推进产房，取掉宫缩球囊，内检，然后推回待产房打催产针，从早上九点打到晚上五点，然后我啥事没有，又来检查宫口，没反应，医生说歇着吧，就在待产房里看电视和玩。

第二天早上，又推进产房检查宫口测胎心，没有要生的迹象，医生说，算了，给她人工破水吧，让她今天生下来。然后伸进去就掏，就有热水流出来，那是羊水。然后就从早上十点开始等啊等，一直等开十指。

其实早上基本都没反应，大概是从下午两点开始有点痛，中间我还吃了家人送的午饭。因为羊水破了，只能躺着，***底下跟尿床一样，特别不舒服，偶尔宫缩强了，会很痛，想尿尿。到下午五点多的时候才开了四指，然后就不怎么动了。而跟我一起进产房的女孩，从四指开到7指只要了几分钟。

然后她大概五点四十几就生完了，我等到了晚上九点半才生完。我是当天最后一个生的。总之，就是等待的时间很漫长，疼都不算啥，每次内检就是在给你做训练。

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

通常，孕妈妈进入产房后，需要经历三大产程，时间长短因人而异，叮麻从进待产室-产房-分娩，一共经历了15个小时，痛并快乐的过程。

宫颈扩张期即宫颈口由闭合到开到10指（cm）的过程，一般是在产房外的待产室进行。这个时间也是因人而异的，6-12小时左右，有的会更早或者偏晚些。

开叮麻生产时，凌晨四点进的待产室，待了13个小时宫颈口开到8cm才被推进产房的。

这段时间，还是准妈妈养精蓄锐、休息、进食的时间。

第二产程，准妈妈已经被推进产房，从宫颈口全开到胎儿分娩的过程，时间比较短1-2个小时左右（叮麻是2个小时）。

此时，准妈妈一定要按照医生的指挥，配合用力，帮助胎儿分娩。①按照宫缩节奏，宫缩时用力，无宫缩时放松。不要一直用力，会异常疲劳。②宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。③一切听医生指挥，如果医生说暂停，要"哈、哈"地大喘气，你一定不要再用力，否则可能会导致会阴裂伤。

胎儿出生后，宫缩暂停一瞬间又开始收缩，胎盘会因为子宫的收缩从***壁脱落移向***口，准妈妈稍微使劲儿，胎盘就会从***口排出来。

第三产程会特别轻松，几乎没有阵痛，有时候甚至没有感觉，胎盘就排出来了；时间也更短一些，大约3-30分钟左右（叮麻是5分钟内，没有感觉胎盘就出来了）

另外，分娩过程中每个妈妈可能碰到不同的事情，比如叮麻，胎儿比预计的大，骨盆比预计的小，导致胎儿有些难产，可是医生又认为没有必要顺转剖，完全可以借助外力分娩，所以叮麻不仅侧切撕裂，而且还用上了产钳。

通常孕妈进入产房，都是因为孕妈在进产房前发生了临产征兆（见红、直接破水或规律宫缩），或者胎儿在临近42周了还完全没有生产迹象，下面我们就按照孕妈发生产兆才进产房的情况来聊一聊。

孕妈进了产房生孩子，需要经过三个阶段：

1、发生规律宫缩、宫颈口打开：孕妇一进产房，接生的医生会先帮孕妇做检查，腹部帮上胎心监护带来监测胎心变化，然后医生带上手套，经过消毒，给孕妇做内检，检查宫颈口打开的指数和软硬程度，一般来讲，初产妇打开十指宫口所需的时间会比经产妇要长。

2、娩出胎宝宝：宫口完全打开了，胎宝宝自然也就生出来了，在这个过程所需要的时间，就要看胎头与孕妈的骨盆契合程度，如果产妇在第一阶段过于疼痛，耗费力气多，那么在这个阶段就容易出现力竭，导致胎宝宝身体没有完全出来，胎宝宝有危险的机率就会上升，所以产妇要配合医生在什么时候，该怎样用力。

3、娩出胎盘：胎宝宝出来后，剩下的便是发生宫缩时的淤血以及胎盘还没有出来，接生医生会按住产妇的肚子用力往下压，让产妇流出淤血和胎盘，到了这里，产妇基本上就完成分娩阶段了，剩下就是住院一天左右，留院观察。

由于每个产妇的身体情况和胎儿发育情况不同，生产所需要的时间也不一样， 快则不到一小时就生完孩子了，慢则，孩子要一两天才出生。

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

作为哺乳动物的我们生产是一件痛苦神奇而伟大的事情，其区别与卵生动物，比如鸟类雌鸟产蛋后，就和雄鸟轮流孵蛋。而我们人类缺要柔弱的女性肚子承受艰难痛苦的十月怀胎，并且，还必须要女性独自承担恐怖剧痛无比的生产过程。

那么，七八斤重的宝宝是怎样从妈妈狭小的产道里给生出来的呢?今天，咱们来了解一下。

第一阶段﹑阵痛

记得几年前[_a***_]生产的时候，傻傻的，肚子疼了一宿，在深深的夜里辗转反侧无法入睡。直到，第二天天亮这种疼痛仍然继续，这就是所谓的阵痛了。于是，老公赶紧的带我去了医院，准备开始生孩。

阵痛也称作宫缩，刚开始大概一个小时左右发生一次阵痛，过后就开始几分钟来一次阵痛，感觉跟平时来月经时那种下坠加疼痛。***就开始渐渐的变大了，直到能够容纳宝宝的头。

顺产宝妈瘦肚子的最佳时机是什么时候？怎样做才能抚平小肚腩？

我刚生完第二胎四个月，现在小腹已经恢复了，出月子后就开始做操，我请资深运动教练帮我针对性制定的锻炼操，生完孩子后盆底肌松弛，每天五分钟，针对产后收腹盆底肌锻炼的，可以小窗联系我，我发练操小***给你

女性备孕期间，做什么运动对身体更好？

备孕期间可以适当进行瑜伽，进行有氧运动，早晚适当慢跑，不要激烈运动，合理规划饮食，吃好调理身体。备孕期间建议夫妻双方及时去医院检查身体，接受医生的合理建议。祝你们好运。

首先感谢邀请。

一般的运动，只要不是特别***或激烈的活动，女性备孕期间都是可以做的，比如有氧操、瑜伽、慢跑、游泳、跳舞、健身房器械运动等都没什么问题。

运动时各种性激素分泌会相应增加，使得卵巢、***、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。同时运动也可让备孕女性保持良好的心情和体力，提高免疫力，增强体质，对将来怀孕和生产都是大有益处的。

当然，运动的强度、时长、运动量需要根据自己的年龄和身体情况而定，循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，不要追求大汗淋漓、气乏喘吁，运动不可过度，导致耗气伤神，那样不但没有达到强身健体效果，反而对身体有害。运动前做热身准备，防止拉伤扭伤；运动完不要马上洗澡，容易导致血液过度集中于四肢及体表，造成大脑，心脏供血不足，产生不适症状。

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在怀孕期间，因为***、***的增大，血液量、脂肪量的增加，每位孕妈的体重，都会有不同程度的增加。很多孕妈为了提前应对怀孕期间体重的增加，在备孕期就开始进行运动。除此之外，备孕期间进行运动，还有利于减少怀孕期间妊高症的发生，协助孕妈顺利分娩，促进孕妈产后的恢复。

1. 散步：

散步是一项非常促进身心健康的、老少咸宜的运动，所有人都可以进行，尤其是备孕女性，但是备孕女性在散步时要注意，散步所处环境的空气要相对清新，避免大雾天气、雨雪天气进行，散步时间不必过长，走得不要太急，避免过于劳累，或者对身体产生过大震动。

2. 快步走、慢跑：

对于基础体重比较重的备孕女性，快步走、慢跑相比起散步，能更多的消耗能量，燃烧脂肪。但是备孕女性也要注意根据自身实际情况调整速度和时间，避免过度劳累，当感觉到不适时，要马上停下休息，切勿过于勉强自身进行。

3. 游泳：

游泳可以锻炼备孕女性的心肺功能，提高自身耐力、柔然度，改善情绪，非常有利于备孕女性缓解备孕压力，调整自身情绪，在备孕期间保持积极心态。但是也需要注意游泳时间不宜过长，水温不宜过冷。

到此，以上就是小编对于有助孕妈生产的运动操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于有助孕妈生产的运动操***的3点解答对大家有用。