孕妈促进排便的运动有哪些,孕妈促进排便的运动有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈促进排便的运动有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈促进排便的运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕后期排便特别费力，有宝妈推荐有用点的办法吗？
2. 孕期便秘了能用力排便吗？

孕后期排便特别费力，有宝妈推荐有用点的办法吗？

可以试试火龙果哦，我那时候孕期便秘就是吃火龙果改善的。如果不喜欢火龙果的口味还可以加香蕉一起搅拌，如果再加一点酸奶进去，哈哈，一杯香蕉火龙果奶昔就做成了，那时候整个孕期最好的一款零食。希望我的回答可以帮助到您。

孕妇孕晚期便秘主要是因为在怀孕最后的阶段，肠胃受到子宫极大的压迫，所以通过饮食调节也是很重要的。

1、不要吃得太精细

准妈妈缓解便秘，首先要注意的是，不要吃得太过精细，否则会加重便秘的情况。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。甜食要少吃这样就限制孕妇的水果摄入量，所以以进食新鲜蔬菜为主，少食油腻食物、动物内脏一类。

2、注意饮水技巧

准妈妈每天适当饮水对缓解便秘很有好处，但是不是喝得越多越好，在注意多饮水的同时，掌握好饮水的技巧，才能起到作用。比如，应该每天在固定的时间，比如早饭前，要大口大口地饮水，但注意不是暴饮，只是需要水能尽快地到达结肠，而不是慢慢饮水，让水很快被肠道吸收进血液。这样的话，可以使粪便变得松软，更容易排出体外。

3、多运动加快消化

孕妇不要吃完饭就是坐或者睡，要尽可能地运动下，消化良好才能大便畅通，而且孕晚期适量的运动也有助于顺利分娩。

总之就是不要吃太过油腻，多吃瓜果蔬菜，多喝水，适当运动，这样才能很好地避免便秘！实在严重的话，适当的喝一些蜂蜜水，吃些香油以及黑芝麻，可以帮助通便。也可以咨询下医生看看可不可以吃些乳果糖缓解。

孕期便秘了能用力排便吗？

孕期便秘时能用力排便吗？

到了怀孕晚期，孕妈妈很容易便秘，在大便时都有这样一个顾虑——一旦用力，会不会把宝宝拉出来？到底孕妈妈们能用力排便吗？

一般情况下，***口处于紧闭状态，孕妈妈们在用力排便时，是不会有拉出婴儿的可能的，孕妈妈们大可放心。但是，便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响，孕妈妈们最好多喝热水，适当锻炼，规律饮食。尤其到了怀孕后期，应多吃高纤维素食物，比如芹菜、玉米、全麦面包等，减少便秘的可能性。

导致孕妈妈排便出血的原因主要有两个——痔疮、压迫腹部。

怀孕期间，由于盆腔静脉受到压迫，血液循环不畅，孕妈妈很容易发生痔疮，特别是怀孕后期。当孕妈妈用力排便时，痔疮就会出现血栓，导致出血。为了免受痔疮之苦，孕妈妈们要多吃高纤维食物和水果，避免久站久蹲。

当如厕过于用力，压迫到腹部而出血时，孕妈妈们就要警惕了，这种情况有可能导致迫切流产。因此，当出现排便血现象时，孕妈妈最好上医院就诊，确认出血原因。

每个人的如厕习惯不同，一些人习惯蹲厕，而一些人偏向马桶，那对孕妈妈而言，到底是蹲厕好还是马桶好呢？其实两者各有利弊。

蹲厕能锻炼孕妈妈盆骨和腿部肌肉，且比较卫生，不会交叉感染。而长时间蹲着，容易血流不畅，脚部发麻，还容易压到[_a***_]，孕妈妈可以蹲一会后稍微直起身来休息一下，也可以放张椅子在前方，让上半身伏在椅子上。孕妈妈在蹲厕时，最好半蹲、且双腿分开，以免压迫肚子。另外，坐便椅也是不错的选择。加孕妇注意事项须知公众号搜索：yfgj01，每天和你成长！

马桶最大的好处就是能让孕妈妈省不少力气，即使长时间如厕，不会脚麻，也不会压迫肚子。但坐久了容易腰痛，且马桶容易出现交叉感染，引发阴道炎，因此，孕妈妈最好不要和他人共用马桶，同时应注意马桶的清洁卫生。

不要用力排便。孕妇在孕期之中，由于胎儿日益长大的压迫以及身体的变化，便秘也是常常出现的，这时，孕妇尽量不要用力排便。因为用力排便，在孕早期可能导致腹压过高而诱发流产，在孕晚期则可能使得腹部压力过大，诱发胎膜早破，甚至是早产。故孕妇便秘时，不要强迫而使劲地排便。

1、合理饮食。孕妇要均衡膳食，多吃富含蛋白质、纤维素的食物，多吃新鲜的水果蔬菜如苹果、香蕉、胡萝卜等，多喝水，以促进肠蠕动，保持排便通畅，此外，少吃油腻、辛辣等***性食物。2、养成定时排便的习惯。孕妇应定时排便，以建立起良好的排便规律，平时千万不要忽视便意，更不能强忍不便。一般建议***用坐厕排便，避免长久下蹲而增加腹内压。3、适当运动。怀孕期间，孕妈妈要适当进行体育锻炼，不仅能增强胃肠蠕动，防止便秘，还能提高身体的免疫力，但运动量不宜过大。4、保持乐观积极的心态。孕妈妈应保持愉快的心情，保证充足的休息和睡眠，不然也可能导致或加重便秘。怀孕期间要注意按时产检，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于产检介绍很详细。

到此，以上就是小编对于孕妈促进排便的运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈促进排便的运动有哪些的2点解答对大家有用。