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体重95斤的孕妈怎样运动,95斤怎么减肥

妈咪爱
运动
2024-05-16
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重95斤的孕妈怎样运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体重95斤的孕妈怎样运动的解答，让我们一起看看吧。

我身高155体重95斤，想瘦到80斤，用什么方法可以快速瘦？
怎么从110瘦到95？
怎么从110瘦到95？

我身高155体重95斤，想瘦到80斤，用什么 方法 可以快速瘦？

155身高，要减至80斤，不用说是个姑娘了。

我搞不懂了，你这身高体重，其实是很正常很标准了，为什么要减成一根排骨？越瘦越好看吗？说难听点，如果是你这身高配95斤和80斤让男人选，我估计三分之二的人会选90斤的。女人身上尽摸一把骨头，真的没点欲望的。身上有点肉肉的，抱着很舒服的。

（图片来源网络，侵删）

当然如果你身材是反过来的，90公分高155斤，我就建议你减肥了。最后说下，我175休重116怎么能吃胖点。

你好，很高兴回答这个问题，首先这个身高加体重不算胖的范围，只是有点看起来有点肉的那种。瘦到90斤就很好了，解决起来很轻松，少吃多动，粗粮代替大米，面粉。早上不吃油腻的，比如油条，手抓饼，油饼之类的，可以食用豆浆包子，牛奶水果，中午糙米饭加清淡一点的炒菜，晚上吃水煮菜，一个鸡蛋，或者再加1个红薯，玉米，黄瓜，西红柿之类的。不要吃糖份高的水果，更不要喝奶茶，吃甜品，吃炸货。每天晚上坚持500个左右的跳绳，30个左右的卷腹，坚持半个月发现不仅瘦了，还有型，线条也出来了。专业做健身7年的大姐告诉你最简单粗暴的方法，也是最实用的。

你现在的体重是非常标准的，不胖也不瘦，如果瘦到80斤整个人看上去会非常干瘪。我身高和你一样最瘦时78斤，那个时期因为生病感觉都瘦脱相了，脸颊都凹进去，一点也不好看。后来慢慢得又胖回来，我现在100斤左右，想瘦到95斤左右，我们这样的身高不超一百斤保持在92—98斤之间，又健康又显瘦。不要再减了，健康是最重要的。

（图片来源网络，侵删）

我身高153从101斤减到86斤用了两个月时间。第一个星期就瘦了9斤，期间就喝点水吃青菜和鸡蛋而且还是五六分饱的那种。那几天掉秤特别快，人也特别的虚。尝到了掉秤的甜头让我一发不可收拾。但人总不能饿着，一饿满脑子都是吃的东西，上班工作都没精神，所以我用玉米红薯代替米饭，水煮蛋和水煮肉补充蛋白质，吃青菜吃到饱。外加每天晚上空中自行车瘦腿瘦小肚子。高热量零食一概不沾，只吃水果。宵夜更加不用想了。那段时间皮肤变好，就连好几年的便秘也消失不见[大笑]。瘦了人也变得自信，更加喜欢买衣服。偶尔吃一顿米饭，觉得米饭都是甜的。瘦了之后也不再只吃水煮菜了，什么菜肉类都吃，只是不吃米饭体重一直都维持在86斤。瘦了十几斤脸瘦了腿细了，连腰都特别显。直到后来我怀孕了[我想静静]就回到解放前[泪奔]图三是减肥成功后的我。怀孕暴吃增肥到120斤，现在产后一个多月98斤，减肥之路也还很漫长[捂脸]

首先，我朋友103斤，身高1.58m，我个人感觉这样的升高体重比还可以，我相信你也应该好看，只是想减肥。但我还是劝你不要减，这样的体重身高比会更健康。

其次，如果你还想减的话，我个人的经验给你介绍一下：我曾经两个月减掉21斤，从156斤捡到135斤。

（图片来源网络，侵删）

最重要的一点是控制饮食，一定不能吃油腻的东西，但绝不是不吃东西，我当时自己做饭吃，两个月只吃了半斤油，早上一小碗五谷杂粮粥，搭配一个馒头，中午一盘素菜加咸菜吃一小碗饭，再喝一碗汤，晚上五谷杂粮粥配一个蒸土豆。另外运动不能少，我一般早上起来跑5公里，再俯卧撑、仰卧起坐来一波，晚上再来一波仰卧起坐和卷腹。我个人体质属于运动减肥效果不明显，必须控制食量，这点你自己根据实际情况看。

当然如果你的身体很健康，能承受的了的话，也可以考虑节食3天至7天。从那次减完21斤后后来因为工作原因又有所反弹，回到140，在一次国庆放***期间，我节食5天，这五天中粒米未进，只吃水果、黄瓜和胡萝卜（当然量很少），还有喝水。这是受到乐嘉一本书的影响，没记错应该是叫《证明》，这里面说到乐嘉辟谷的一段经历。

最后，还是希望你不要减肥，或者别减那么多，健康最好。郑重提醒不要吃减肥药，我有朋友因为吃减肥药，导致身体机能整体紊乱。