孕妈晚期要运动吗还是散步,孕妈晚期要运动吗还是散步好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚期要运动吗还是散步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈晚期要运动吗还是散步的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期每天散步多久为宜？
2. 孕晚期每天散步多久为宜？
3. 孕晚期什么时间段散步？
4. 孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？

孕晚期每天散步多久为宜？

孕晚期每天散步最好是可以保持一个小时左右，但是是不建议一次性散步一个小时的，不然还有可能是会导致孕妇过度劳累的情况出现，是可以在每天饭后一个半小时适当的进行散步，这样也是可以起到消食的作用，而且也是比较有利于生产的，但是需要注意的是由于每个人的情况是不同的，所以散步的时间也是不同的。

孕晚期每天散步多久为宜？

孕晚期每天散步最好是可以保持一个小时左右，但是是不建议一次性散步一个小时的，不然还有可能是会导致孕妇过度劳累的情况出现，是可以在每天饭后一个半小时适当的进行散步，这样也是可以起到消食的作用，而且也是比较有利于生产的，但是需要注意的是由于每个人的情况是不同的，所以散步的时间也是不同的。

孕晚期什么时间段散步？

孕晚期运动对顺产有帮助，但是也要注意力度，太累就要停下来歇歇，疲劳过度可能会***宫缩，加剧早产的风险。

孕晚期什么时间段散步？

孕晚期可以在吃过饭后半小时散步，如果吃的比较饱，就等会再出去，等胃部消化满足血液需求，散步效果会更好。外出散步最好有家人陪同，选择比较安静的地点，比如公园，可以一边散步一边给宝宝做胎教。

每次散步时间20~30分钟，临近预产期可以缩减到15分钟。每天早饭后9~10点，午饭后14~16点都可以散步，阳光不会太强烈。天气好可以多出去走走，带宝宝看看外面的花花草草，陶冶情操。

出行之前可以准备个小包，带着一瓶水和住院证件。运动后要及时补充水分，带着证件以免出现意外情况可以直接去医院。

总之，孕晚期可以散步，但每次时间不要太长，走一段路累了就休息下，运动后及时补充水分以免脱水。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

孕晚期散步要量力而行，感到特别累或者不舒服应该立即停止。散步虽然有利于顺便有利于血液循环，但是也不能超过自己的身体承受范围。不然的话会造成早产。

散步时可以在三餐半小时后。这样有助于消化。有助于脾胃吸收。

散步时最好有人陪同。这样一旦遇到不舒服或者紧急情况可以第一时间得到帮助。

孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？

孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？ 准妈妈怀孕后新陈代谢过快，经常动一下就大汗淋漓，就想着大暑天待在家吹空调就可以了。

但是，准妈妈孕晚期基本不运动，对准妈妈身体和胎儿都不利：准妈妈体能不足和水肿严重、胎儿缺氧或是不能顺利入盆。因此，除了医生要求要卧床休息的特殊情况，还是要建议准妈妈坚持每天散步。

准妈妈孕晚期运动好处多多，分别是：

1、锻炼身体，增强体质；

2、呼吸新鲜空气，促进血液循环，胎儿发育得更好；

3、站立时间较长，方便胎儿入盆；

4、控制准妈妈和胎儿体重，防止胎儿体重过大；

5、防止准妈妈久坐不动引起水肿。

6、缓解准妈妈焦虑心情，避免胎儿胎动异常。

准妈妈孕晚期需要运动，最适合的运动方式如下：

我是个男生，我特意问了我老婆，我们有两个孩子了。孕晚期运动要量力而行，没有说必须歇着，或者必须运动，这个度呢就是不能让自己感觉到疲惫。因为挺着[_a***_]本身就很累，挺着大肚子走500米就相当于没怀孕的走1公里了，特别是天热，不舒服感会加重，天热时减少在室外以免中暑，当然长时间待在空调屋也不舒服，割一段时间适当开窗开门通风，怀着孕就不要怕费电了，毕竟准妈妈的身体和心情最重要。如果家人有时间，让家人陪着去公园凉快的地方避避暑最好，前提是要有人陪，孕晚期要避免单独外出，如果有什么需要问的还可以继续私聊我，让我媳妇给你回答，祝你孕期开心快乐，心情美美哒，按期生产哦

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到了孕晚期需要多大的运动量，主要看准妈妈选择的生产方式和自己的活动能力，我当初怀孕的时候，一直坚持半天散步半小时以上，到孕晚期依然活动自如，活动量没有减少直至最后生产，生产过程相当顺利，而且产后恢复很快，所以，我觉得怀孕晚期的适量运动是必要的。

合理控制体重

整个孕期准妈妈都必须密切关注自己的体重增长问题，尽量把体重增长幅度控制在25斤以内，而孕晚期是生产前的最后阶段，也是控制体重的关键时期，准妈妈必须对这个问题紧抓不放，控制好自身和胎儿的体重，确保宝宝顺利诞生，而控制体重的一个重要手段就是适量运动。

增加生产体力

孕晚期是准备生产的最后阶段，过多的休息会导致腿脚无力，而运动却有助于保持和增加体力，所以，准妈妈必须通过适量运动来为生产储备能量，奠定体力方面的基础。

缓解紧张情绪

准妈妈到了孕晚期通常会表现出焦虑的情绪，一方面担心宝宝的安危、生产的困难，另一方面担心产后的护理和对宝宝的照料是否到位，而户外运动可以呼吸新鲜空气、开阔眼界、缓解压力，所以，孕晚期的适量运动对准妈妈调整精神状况至关重要。

运动方式

准妈妈在孕晚期最好选择散步作为主要运动方式，因为，这个阶段的准妈妈通常身材有些臃肿，而散步在活动量和活动幅度方面都是比较合适，当然，一些轻柔的瑜伽动作也是不错的选择，但散步是户外运动，可以呼吸到新鲜空气，放松心情，所以，散步是首选的运动方式。

孕晚期的话天气热不爱走动的话，可以适当在室内活动，如果在城市的话，可以晚上凉快再出去活动活动，也不一定要出去外面才叫走动。我孕晚期就是不爱动，走几步就累的不行，而且孕妇比正常人还爱出汗怕热，只能在家走动。怀孕最重要是要保持心情舒畅，也不要太刻意强制性去运动什么的

在孕晚期，妈妈的肚子越来越大，活动也比较不便，有的妈妈这时候不太想动，再加上天气越来越炎热，一动就出汗，妈妈就更不愿意参加运动了。

但要是一点都不活动，对于妈妈和胎宝宝的健康会产生不好的影响。如果医生没有要求卧床保胎的话，妈妈还是应当克服不适，每天适量运动，保持一个良好的状态，才能安心迎接宝宝的来临。

孕晚期运动有哪些好处呢？我们不妨来看一下：

适量运动能够增强妈妈的体力，对顺产很有帮助。

做一做瑜伽运动、拉玛泽呼吸法，能够减少分娩时的痛苦。

让肌肉、韧带活动开，也能够缓解孕晚期腰酸背痛的情况。

运动时大脑会分泌内啡肽，可改善情绪，还能帮助妈妈缓解产前紧张。

另外，适量运动还能帮助妈妈改善孕晚期便秘问题，所以妈妈千万不要因为怕累、怕热就不去运动。

有哪些运动适合孕晚期妈妈锻炼呢？

到此，以上就是小编对于孕妈晚期要运动吗还是散步的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚期要运动吗还是散步的4点解答对大家有用。