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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动健康宝宝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卧床孕妈如何运动健康宝宝的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈如何进行体育锻炼？
2. 准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

准妈妈如何进行体育锻炼？

很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问，那就是怀孕期间可以做运动吗？既怕剧烈运动让肚子里的宝宝受到伤害，又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。

其实，动与不动，都不要固守两个极端，也要根据自身的情况来决定，适度的运动有助于增强体质，缓解孕期疲劳，促进胎儿大脑发育等。但孕妇是一群特殊的存在，运动时也要特别注意。

孕妇运动注意事项

1、热身运动要做好

　　其实对于想要运动的人来说，热身的运动都是要有必要的，尤其是对于孕期妈妈们来说。因为体内的激素变化，身体的肌肉和关节部位都会变得松弛，因此更要做好运动前的热身准备，这样才可以预防肌肉出现一些拉伤的情况或抽筋。

2、要准备好专用的运动服装

　　虽然说市面上的运动服装都是为运动设计的，不但弹性好，而且还有吸汗散热的功能，运动很方便，但对于孕妈来说，最好可以配备一些孕妇专用的服装，这样对身体的舒展很有好处，而且还可以避免出汗出现着凉的情况。

3、要选择好适当的运动时间

　　对于孕妇们来说，最好可以选择空气比较清新、环境比较好、适宜的时间去运动。建议最好可以在早晨的时候进行，而且最好不要选择在傍晚四点到七点这个时间段，不但空气质量相对较差，而且空气的污染也较为严重。

4、要选择合适的运动环境

备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。

1.慢跑或快步走

慢跑或快步走能消耗较多能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。

2.散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走得过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

一般说来，体育活动可增加人的心肺功能，这对孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，身体产生了一系列生理变化，增加了心肺负担，如果孕妇心肺功能较强，就能保证胎儿的正常发育，减缓怀孕期间出现的腰酸、腿疼、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。 体育运动还可增强人的肌肉骨骼。人在进行体育锻炼时，能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉的营养增加，使肌肉储备较大的力量，经常参加体育锻炼还能使骨骼的骨质更为坚实。对于正常孕妇来说，增强腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。较强的腹肌、腰背肌和[_a***_]肌还有利于分娩。肌质坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。此外，体育活动能增强神经系统的机能，使人体的各处器官系统更能有效地协调工作，这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。 总之，正常孕妇经常进行体育锻炼能增强体质、抗御疾病、减缓妊娠中的不良反应，有利于分娩。经常活动还有利于胎儿的正常发育，为下一代健康打下良好基础。 孕妇进行体育活动要根据妊娠不同阶段的生理特点进行。妊娠早期，胎儿尚处在胚胎发育阶段，活动量不宜大，以免引起流产，可以做健身操，注意腰肌、腹肌运动。妊娠中期，孕妇可以根据个人条件、习惯和爱好，做些力所能及的体育活动，如散步、做广播操等。如果孕妇原来喜好游泳、打乒乓球、打羽毛琼等，仍可参加，但不要过累。随着妊娠月份的增加，母体和胎儿所消耗的能量日益增大，体育活动量要相应减少。到了妊娠晚期，孕妇只能适当散步，不宜做其它运动量大的体育活动。睡前做肢体活动，增加身体各种肌肉的能力，对分娩有好处。 总之，孕妇的体育运动不宜过猛过累，特别是妊娠早期和晚期，激烈的运动容易流产和早产。

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象，这也不能做，那也不能做，恨不得整天就捧在手心里。特别是听说哪个时间段容易流产之类的话之后，干脆就在家里卧床不起，安心养胎。

答案是肯定的，但是不建议准妈妈在整个孕期都卧床，除非有特殊情况，身体不允许。

1.有流产迹象。孕妇阴道流血，腹痛等。

2.前置胎盘。胎盘离宫颈口比较近，并伴有出血症状。

3.***宫缩过于频繁。***宫缩次数太多，容易引起早产。

4.其他原因，比如说子宫解剖异常，宫颈做过环扎手术等。

有这些症状的孕妈妈就应该卧床休息，不应该运动了，以免造成不良后果。懒妈妈家里有个亲戚就是因为***宫缩过于频繁，医生叫她卧床休息，由于她还在工作中，而且没有引起重视，最后差点早产了，幸好去医院去的及时，住了两个星期的医院终于阻止住了宝宝早产，那时才28周，如果宝宝真的早产了也是相当麻烦的。

1.孕妇多运动可以锻炼身体，提高抵抗力，有利于分娩，更有利于产后恢复。

2.孕妇多运动可以增加皮肤弹性，消耗掉多余的能量，控制体重，减少妊娠纹的发生。

3.孕妇多运动能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，减少孕期的痛苦。

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对于这个问题，我想说说自己的怀孕经历，从怀孕初期到怀孕晚期，我一直坚持适量的运动，整个孕期，除了有点胃酸以外，没有其他特别不良的反应，每次产检的指标都不错，宝宝和我也都非常健康。所以，我觉得准妈妈在怀孕期间一直卧床是不合适的，除非医生叮嘱必须卧床保胎，准妈妈最好能每天保持适量的运动。

我谈谈自己在怀孕期间保持适量运动的好处：

第一、控制自身体重

我在整个孕期体重增长了不到30斤，没有超出正常的范围，所以产后瘦身非常顺利。

第二、宝宝体重正常

我的宝宝出生时是3300g，属于正常体重的范围，没有出现体重超标或过轻的现象。

第三、孕期行动自如

我在整个孕期都能行动自如，到临产前，独自走路、上下楼梯都没有问题。

第四、保证孕期睡眠

谢谢邀请！

答案是肯定的：可以！

但是如果身体允许的情况下，不建议长期卧床。毕竟运动有益健康，不仅仅是大人，胎儿也是，这样也有利于分娩。

孕早期的前三个月，因为有些人身体的原因，为了确保胎儿安全，选择卧床修养！一般情况下只要注意不要过渡劳累，适当休息就可以了！

你提这样的问题，应该是有某个方面的顾虑。这要看您的身体是否允许你运动。能下床运动是最好的。***如不能够下床运动，那你也要在床上也要做一些运动，不能长期卧床不动了。因为这样不利于身体健康。

我们都想生健康的宝宝，那在胎儿出生之前，尽量给她营造一个健康的环境。如果条件允许，可以去医院听听专业医生给的建议。

个人建议，希望对你有帮助！

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动健康宝宝的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动健康宝宝的2点解答对大家有用。