孕妈双下肢浮肿运动后减轻,孕妈双下肢浮肿运动后减轻正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈双下肢浮肿运动后减轻的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈双下肢浮肿运动后减轻的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈如何缓解下肢水肿？
2. 38周孕妇腿脚浮肿越来越厉害怎么办？
3. 38周孕妇腿脚浮肿越来越厉害怎么办？
4. 谁知道怀孕四个月手脚肿，血压正常是怎么回事吗(三个月体检一切正常，无其他不舒服)？

准妈妈如何缓解下肢水肿？

如何缓解水肿，那先找到准妈妈水肿的原因。

有两个原因：

准妈妈们，伴随着宝宝增大，孕育宝宝的子宫也在不断增大。

盆腔的位置有很多血管网，是下肢血液往心脏回流的必经之路，其中比较粗大的主干血管叫做髂静脉，因在腹腔内，比较隐蔽，表面上看不到。

***增大，回流受到阻力，那么积存在肢体上就导致水肿，这是孕期水肿的第一个原因。

尽管内部真实表现不容易发现，但是有些孕妇会在孕期出现臀部、大腿或者小腿的静脉曲张，这是静脉受到压力的外在表现。

盆腔还有一个特殊结构，是髂动脉、髂静脉交叉的位置，静脉容易受到压迫，***增大条件下更是容易出现故障，解决这种压迫的简单办法的左侧卧位睡眠。

孕期已经在为生产做准备，体内的激素已经调整机体。

重要的作用是松弛软组织、扩张血管，这种作用下，也可以导致水肿。

准妈妈如何缓解下肢水肿？

下肢水肿是孕晚期的准妈妈经常出现的一种状况，记得我的怀孕的时候，到孕晚期，小腿肿胀比非常厉害，一按就是一个坑，包括脚部也是，原来的鞋子因为肿胀根本穿不上了。

那碰到这种孕期水肿的情况，该怎么处理呢？希妈在这里推荐几种方法。

1.避免久站久坐

孕晚期的妈妈应该要多注意活动，避免久站久坐，特别是在办公室工作的妈妈，工作一段时间以后应该站起来活动一下，或者是在休息的时候，将腿部垫高，可以促进血液回流。

2.要穿着合适的鞋袜

到孕晚期的时候可能需要穿着大一号的鞋子，袜子的话尽量选择舒适的棉袜，不要选择收***窄的丝袜，以免血液循环不畅。

3.要通过饮食来调理

孕晚期如果水肿的话，可以多吃一些缓解水肿的蔬菜，比如冬瓜，西瓜等等，都是利尿的，而且要注意低盐饮食，食盐中的钠摄入过多也会加剧水肿。

4.可以通过按摩舒缓

大部分孕妈妈都会出现水肿，主要出现在脚和小腿、手和手指，一般来说傍晚或者在温暖的天气会更明显，这是正常的生理现象，孕妈妈不必担心。

但是，有的时候，水肿可能是先兆子痫的征兆之一，每次产检时应该告诉医生。

1.不要长时间的站立，按时休息，每次坐的时候可以在脚下放个小凳子，将腿抬高；

2.避免穿紧身的衣裤和挤脚的鞋子，应该穿宽松舒适的衣服和平底舒服的鞋子；

3.如果手肿胀，将手抬高超过心脏，而不要出汗在侧方；

4.保持左侧卧睡眠姿势，可以将下肢抬高，这样可以最大限度的减少早晨的浮肿；

5.准妈妈要少吃咸蛋咸肉咸菜菜类的食品，因为这些食品含盐量高，会使水分盐分超出肾脏排泄能力而猪留在体内，导致身体水肿；

6.准妈妈可以适当的食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等莉尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余的水分；

谢谢邀请

关于孕期的水肿，说说我的经验吧。

我怀孕的时候，手脚都[_a***_]水肿。

后来我妈妈在我临产前半个月过来照顾我。她来的那天，我坐在沙发上陪她聊天，时间有点长。

中途有吃饭、吃零食，但一直没去休息，结果晚上脚就肿了。

晚上睡觉的时候，我把脚垫高，再让老公帮忙按按脚，力道要适中，不能太疼，睡醒之后，脚的水肿稍微好了点。

第二天，我还是按平时的习惯和作息来，想吃就吃，想睡就睡，只是无论坐还是躺，都尽量把脚抬高。

大概过了三四天，脚的水肿才好。

1、饮食尽量清淡，如果只吃得下油腻的食物，也要少食多餐。

利用药物（(利尿剂)）来帮助肾脏释放水和钠减少水肿的方法，并不适合孕期使用。准妈妈可以试试以下方法：

1. 在工作中，可以在办工桌下放置脚凳或盒子把你的脚抬高；
2. 在家中，尽量左侧卧位，减少下肢血管回流压迫，有利于下肢血液循环；
3. 尽量不要长时间站立，工作中保证定期休息；
4. 早起后使用紧身弹力袜，减少多余的体液滞留脚踝；也可以联系你的医生,根据你的下肢尺寸，开具防血栓的弹力袜；
5. 定期锻炼，尤其是散步、游泳等；
6. 如果你在使用长途交通工具（如飞机、汽车），记得定期休息并伸展你的双腿；
7. 如果可以寻求他人的帮忙，***你的脚踝和脚，减少水肿；
8. 宝宝出生后，水肿也会消失掉。

38周孕妇腿脚浮肿越来越厉害怎么办？

建议你平时休息时尽量抬高一点腿，这样可以减轻下肢肿胀，晚上休息前用温水浸泡双脚。此外，少走多休息可以改善下肢回流，增加肾血流量，多喝水可以增加尿量，减少水肿。如果你少吃盐，你必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，从而增加血浆中白蛋白的含量，改变胶体渗透压。

38周孕妇腿脚浮肿越来越厉害怎么办？

建议你平时休息时尽量抬高一点腿，这样可以减轻下肢肿胀，晚上休息前用温水浸泡双脚。此外，少走多休息可以改善下肢回流，增加肾血流量，多喝水可以增加尿量，减少水肿。如果你少吃盐，你必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，从而增加血浆中白蛋白的含量，改变胶体渗透压。

谁知道怀孕四个月手脚肿，血压正常是怎么回事吗(三个月体检一切正常，无其他不舒服)？

孕期孕妇出现手脚肿胀的有两种可能，一种是病理原因引起的手脚肿胀，比如孕妇患有高血压、高血糖、贫血、肝肾功能不全、低蛋白症等。一种是生理原因引起的手脚肿胀，因为***逐渐增大后压迫到周围器官组织的血管引起血液回流受阻血液循环不畅，造成了手脚肿胀。孕期发生手脚肿胀，生理性原因的一般出现在孕中期后孕晚期。怀孕四个多月就手脚肿胀，确实有点早了，需要仔细做个孕检，好好查查血、尿及肝肾功能，排除妊娠期疾病的可能。如果血压正常，排除了孕期高血压的，就得着重查查肝肾和孕期蛋白，看看会不会存在肝肾功能不全或孕期低蛋白症。要是所有的检查结果都正常，孕妇不存在任何妊娠期疾病，四个多月手脚肿胀，就很有可能是妊娠期***增大压迫血管后引起的血流不畅了。

怀孕后随着***内胎儿的逐渐长大，会有压迫下腔静脉的情况，造成血液回流受阻血液循环不畅，腿脚四肢都会出现浮肿现象，特别是小腿和脚踝部的水肿尤其明显。经过一晚上的睡眠后，水肿情况会稍有减轻，要是孕妇疲累后，水肿还会加重。只要不是疾病原因引起的水肿，孕妇就不必紧张。毕竟怀孕后孕妇的血容量会随着孕周增加而增加，本身孕妇大量的血液都要经过胎儿所在的***流进下腔静脉，下腔静脉的血压就会升高。又正是增大的***压迫到了下腔静脉会使静脉的血液流动不畅，回流时也有受阻，孕妇自然就容易出现腿脚肿胀的现象了。有的孕妇还会在水肿出现时手脚发麻，也是因为肿胀的组织压迫神经造成，都是孕期比较难以避免的现象，只要不存在疾病原因影响，就不必因此紧张担心，影响到孕妇孕期的精神和情绪。

怀孕四个多月刚好进入孕中期不久，照道理不该发生四肢水肿的现象。但是也不绝对，如果不是疾病原因引起的，就有可能是孕妇平时活动太少，膳食搭配也不太合理，休息不足引起的。这就需要孕妇调整自己的生活不良习惯和饮食不合理的现象了。比如孕妇饮食吃盐较多，口味较重的，孕期就很容易发生四肢水肿的情况。而孕期懒得动的，运动量很少的孕妇，也容易有腿脚水肿的情况。睡眠不好，休息不足的孕妇同样容易出现手脚浮肿的情况。这些引起孕期肿胀的原因都属于生理性的，不存在任何疾病的影响。如果是疾病原因引起的孕期浮肿，就该在医生指导下进行合适的孕期治疗了。生理性浮肿，孕妇可以通过自我调节改善浮肿现象，安全健康地渡过孕期。

生理现象造成的浮肿，可以***取避免久坐不动、久站的方法，适度运动散步等来改善腿脚血流不畅的现象。坐时不要交叉双腿，互相压迫，致使血液循环不好。睡卧时也要尽量避免平躺，侧睡有改善***压迫血管的作用，也有助于血流回流到心脏，减轻心脏负担，增加胎儿血氧供量。还可以在坐卧时抬高双腿，使血液回流顺畅，减轻浮肿。平时穿衣尽量宽松，不要束缚了手脚身体，造成浮肿加重。饮食上尽量清淡，少吃盐，少吃辛辣***的重口味食物，加强孕期饮食营养，使得胎儿在宫腔中的血氧供应充足，能够健康地生长发育。好好休息，保证充足的睡眠，尽量左侧卧以减轻身体浮肿现象。妊娠期水肿只要不是病理性原因引起的，不会对孕妇和胎儿产生什么不良影响的。孕妇只需放松心情，保持情绪稳定平和，适度运动，保证睡眠，饮食营养丰富，就能健康顺利地过完孕期的！

到此，以上就是小编对于孕妈双下肢浮肿运动后减轻的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈双下肢浮肿运动后减轻的4点解答对大家有用。