哪些孕妈不能运动减肥瘦身,哪些孕妈不能运动减肥瘦身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些孕妈不能运动减肥瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些孕妈不能运动减肥瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇不可以减肥吗，怎样才能不影响胎儿的情况下，健康减肥？
2. 孕晚期运动少，生孩子只能剖腹产吗？

孕妇不可以减肥吗，怎样才能不影响胎儿的情况下，健康减肥？

孕期不建议减肥哦，

整个孕期，按时去医院产检，每次产检时都会有基础的检查称体重，医生会告诉你，你的体重是否在正常范围之内的，为了胎儿的健康不需要刻意的大补，每日三餐按时吃保证营养即可，如果真的担心体重增长过快，可以多吃蔬菜和肉类，蔬菜含有维生素，肉类的补充蛋白质的，馒头和大米尽量少吃含糖太高，摄入太多糖分对胎儿也不好！ 另外很多准妈妈怀孕后是在家待产的，活动量比较少，是容易长胖的哦，一定要多运动！

孕妇其实也是可以控制体重的，别吃很多不容易消化的油腻的食物！粗粮和蛋白质可以多吃一些！我怀孕时，饭量一点也没有增加，平时吃多少，孕期还吃多少，孩子出生时7斤三两，你多吃孩子就多吃的的概念是错误的！产后喂奶，体重也迅速下降，比结婚前还瘦，才100斤！你胖，胎儿未必胖！孕期也要适当溜达一下，不能总待着不动！祝各位妈妈和宝宝们健康快乐！

首先孕妇可以适当的控制体重，但不能直接可以的去减肥，胎儿在妈妈肚子里会分摊你的营养，而这时候孕妈才更要注意的给自己多补充营养哦！以免出现妊娠贫血和缺钙的现象，那怎么才可以在饮食上既能达到我们身体所需的营养又能适当的控制体重？

一：饮食

合理的饮食搭配，什么才是合理的饮食搭配呢？孕期我们分为三个阶段：1.孕早期1-13周：早孕期的食物不需要种类上的特别限制，而主要注意的食不要吃***和生冷的食物，在这个阶段是胎儿发育的关键时期。要注意进熟食，禁生冷，避免***感染等发生，及时的补充叶酸。在孕早期胃肠功能也是比较弱的时候，容易产生腹泻，子宫后方就是肠道，如果产生腹泻，肠道的剧烈蠕动会***到***，从而增加流产的风险。2.孕中期13-27周：胎儿发育逐渐增大，需要的能量和营养比较多，建议饮食多样化，少吃多餐（可把时间调整8点早餐，10点加餐，12点午餐，3点加餐，6点晚餐，每餐不易吃的过饱，晚上可吃些糖分较少的水果，比如：圣女果：有美白[_a***_]，西红柿素，猕猴桃：维c之王，火龙果：促进肠胃消化，苹果：每天可吃半个，苹果含有多种微量元素，皮肤润滑，美容养颜的效果等各样水果）。孕中期需要合理的补充钙和蛋白质，预防胎儿缺钙，可多吃鱼，虾，豆制品，喝牛奶，也可服用维生素D滴剂。多吃坚果促进宝宝大脑发育。同时也要注意孕中期贫血，这个时候宝宝对铁的需求量很大，可以多吃动物内脏和，不喜欢吃这些的孕妈也可直接服用补铁的药物。3.孕晚期27-40周:孕晚期是胎儿发育的猛涨期，多吃新鲜蔬菜水果以及富含维生素的食物，保证营养摄入均匀，避免出现营养不良症状，可多吃胡1）萝卜：胡萝卜含有丰富的膳食纤维还能预防孕期便秘，适量食用调理肠胃。同时胡萝卜有丰富的胡萝卜素，VE、VC有利于美容养颜，延缓衰老，增强免疫力。胡萝卜中丰富的维生素能够促进胎儿视力的发育以及皮肤组织功能生长哦！花青素可使胎宝宝出生后皮肤水嫩。2）芹菜：孕妈适量吃能缓解焦虑，消除烦躁，清理肠道，预防便秘，脾胃虚寒或经常拉肚子的孕妈不宜多吃哦！否则会引起肠胃不适。3）香蕉：能够缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部。香蕉中的多种维生素有助于胎宝神经系统的发育。另外，香蕉糖分较多，属于寒性食物，不宜多吃哦！孕妈也可把香蕉加热后吃。4）橙子：橙子含有大量的维生素C，孕妈吃了有助于胎宝脑神经发育，提高胎宝智力。同时橙子对血管也起保护左右，能够改善孕妈皮肤状态，促进蛋白质的吸收。孕早期孕妈吃了可缓解孕吐哦！5）葡萄：葡萄中含有多量果酸，有助于消化，适量的是能健脾养胃。但葡萄糖粉过高，有糖尿病的孕妈要慎吃。

二.运动

孕早期对胎儿来说，还是处于不稳定状态，因此孕早期的孕妈要注意，可以适量的走动。孕中期胎儿在孕妈肚子里已经稳定，在5个月的时候可以做些孕期瑜伽，缓解孕妈身体的各种不适，同时还能有助于生产，减少产程，预防水肿，。孕晚期随着胎儿的慢慢增长，孕妈的肚子逐渐增大，这时候行为会有些限制，最好有家人一起陪着适量的做些运动。也可每天早晚饭后散步半个小时，也可用***道具分娩球。

孕期中孕妈要保持心情舒畅，不要给自己太大压力，度过一个舒适的孕期生活。合理的安排饮食和运动可以有助于控制体重。孕妈们不要刻意的去减肥，以免在孕期出现营养不良，胎儿发育缓慢的情况哦！祝所有的孕妈有一个快乐的孕期生活。

我是@阳sunshine光 ，很高兴回答你的这个问题。

孕妇可以适当控制体重，但不能刻意减肥。孕妇要想控制体重有如下办法：

首先，要少食多餐。一顿饭可以少吃一点，但一天可以多吃几顿。

其次，多吃水果蔬菜。孕妇由于胎儿的压迫导致胃的空间变小，所以水果蔬菜吃的多了，主食自然就会吃的少了。

再次，可以适当做一些孕妇瑜伽。电视上或者网上都有瑜伽视频，在家里可以跟着做。当然有条件可以去孕妇瑜伽班。

最后，孕妇可以适当外出散步。孕妇散步不仅可以控制体重还有助于生产，何乐而不为？

总之，要在保证胎儿的健康的情况下适当控制体重。希望我的回答对你能有所帮助！

个人建议孕妇还是不要减肥，因为现在的孕宝宝正是处于一个发育阶段，如果减肥的话，可能会导致孕宝宝有一些能量摄入不足，所以还是先不要减肥。

但是怀孕期间也可以稍微控制一下高热量的食物，多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食好好休息。可以等生完宝宝之后再减。

孕晚期运动少，生孩子只能剖腹产吗？

你好，根据我自己的经验告诉你，不能！

孕后期运动多少和剖腹产顺产之间没有必然联系。

首先，顺产还是剖腹产由多方面的因素决定，包括胎方位，骨盆大小等等，有一个方面有影响，都不建议顺产。

其次，孕后期运动多少要对照你怀孕前的运动量，我孕后期运动少，但是也是顺产的。我怀孕前比较懒，每天走3000步算多的。后来快生了，我每天才走两三千步，我咨询了一下我同事，她说她快生的时候一天要走一万步。我感觉自己太懒了，决定第二天多走点，结果当天晚上就生了，根本没给我机会走一万步😂️。

孕后期多运动，顺产的时候可能更有力量。建议你适量运动，不要过量。

感谢邀请。

1，孕期适当运动，对后期顺利生产会起到帮助作用，但是并不是绝对的

2，闺蜜当时连续工作9个月才休息准备待产，每天东奔西跑运动量也不少，但是最后开了10指都没顺产成功。因为宝宝太大了，无法顺产，顺转剖了。

3，我当时整个孕期都没上班，因为住在6楼没电梯，每次只有快递员才能喊得动我下楼。属于运动量比较少的了，最后竟然顺产成功，我家娃头也大。

4，所以运动量并不是绝对的，还和自身的生产条件，盆骨还有胎儿大小，各方面都有关系的。

5，不要执着于一定要顺产还是剖腹产，听医生的，医生不会害你的哦

我觉得没关系，我怀我家大宝时候简直不带要出门那种，能不出门就家里呆，生的时候顺产，而且从开半指到生用了6个多小时，我朋友当时还说呢看你生完觉得她们说多运动到时好生没关系😂

我认为刨腹产和运动多少没有直接关系，要看孩子的大小和胎位，我当时怀孕的时候每天都运动，孕期没有休一天班，但是最后还是刨腹产的，因为我一个骨缝也不看，孩子脐带绕颈两圈，脐带绕肚子两圈，并且羊水混浊，孩子胎动减少，医生建议刨腹产，直接就刨腹产的，孩子出生就吸氧，不过孩子很健康，我感觉我刨腹产的很值。我感觉进了医院就听大夫的建议就好，大夫会根据孕妇的情况而定的。

到此，以上就是小编对于哪些孕妈不能运动减肥瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些孕妈不能运动减肥瘦身的2点解答对大家有用。