12周以后孕妈能运动吗,12周以后孕妈能运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12周以后孕妈能运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍12周以后孕妈能运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 12周以后还有必要吃叶酸吗？
2. 12周以后还有必要吃叶酸吗？
3. 十二岁女孩可以发展什么体育项目？
4. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？
5. 怀孕12周特别容易饿吃饱了又想睡觉。睡醒又想吃，宝宝也一样吗？

12周以后还有必要吃叶酸吗？

叶酸片一般一直服用到怀孕三个月末停药就可以了，目前可以继续口服叶酸片，建议在孕期多吃些新鲜的蔬菜水果。荤素搭配，对胎儿的发育和身体的健康都是有好处的，可以在怀孕12周左右去医院检查nt，排除胎儿畸形的可能。孕期不要做剧烈运动。

12周以后还有必要吃叶酸吗？

叶酸片一般一直服用到怀孕三个月末停药就可以了，目前可以继续口服叶酸片，建议在孕期多吃些新鲜的蔬菜水果。荤素搭配，对胎儿的发育和身体的健康都是有好处的，可以在怀孕12周左右去医院检查nt，排除胎儿畸形的可能。孕期不要做剧烈运动。

十二岁女孩可以发展什么体育项目？

认真分析下十二岁女孩的优势与弱势然后选择体育项目。

一般来说形态、体能、心理去考虑，当然你身边有什么最好的***是重要的，有一个好的教练，优秀的教练，是孩子成功的必备因素。例如孩子长像好，可以进行艺术类表演类项目，艺术体操，体操，如果力量好可以练习投掷类项目，精确度高可以练习准确性的项目，喜欢对抗类的可以练格斗。

当然也可以相反的选择练习，例如孩子胆小懦弱，就进行相反的训练，选择格斗项目。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

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一、早期（手术0~7天）

1、手术当天

（1）踝泵运动：***消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。

（2）股四头肌等长练习：如疼痛不明显，可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。

2、术后第1天

（1）踝泵运动：尽可能多做。

（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做（大于500次/日）。

（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，尽可能多做，大于500次/日。

怀孕12周特别容易饿吃饱了又想睡觉。睡醒又想吃，宝宝也一样吗？

12周那就是3个月了，从3个月开始宝宝的生长发育变快了，也需要从母体获取更多养分，同时也加大对钙的需求，准妈妈要开始补钙咯。

3个月，准妈妈的妊娠反应逐渐消失，[_a***_]也变大了，腰开始变粗，准妈妈可以选择营养丰富但热量较低的食物。

宝宝在妈妈温暖的子宫里90%以上的时间都处于睡眠状态，跟妈妈的作息时间不完全一致噢。

另外，提醒准妈妈，3个月需要去医院建档了。

怀孕12周特别容易饿吃饱了又想睡觉。睡醒又想吃，宝宝也一样吗？

其实宝宝在肚子里并不是说完全按照孕妈的作息规律来生活的，也有自己活动的时间，有些孕妇的反应并不代表宝宝的情绪，很多孕妈有时候会说“孩子饿了，其实有时候并不是这样的很可能是孕妈太馋，所以才说是孩子饿了的”。

怀孕12周特别容易困和饿，宝宝和我是一样的感觉吗？

在孕早期的时候孕妇身体会感觉很敏感，容易疲惫，早期的早孕反应会很大，孕妈的食欲也会受到影响，就会导致早期食欲不振的情况。

在12周的时候早孕反应会逐渐减弱直至消失，食欲也会慢慢恢复，自然也就会饿，其实这也是好的现象，因为需要营养的补充，如果长期不吃有营养的物质，对胎儿是提供不了营养的支持的。

我们可以合理的调整饮食，少食多餐，这样不仅可以满足胎儿多需要的营养，也不会让孕妇过于肥胖。

虽然容易感到疲倦，但也不要长期躺在床上，因为时间久了就算你不困也躺困了，还是要适当的活动，可以吃过饭后半小时到外散步，呼吸一下新鲜空气，这样不仅有助于胎儿的生长发育，对孕妇的身体也是有帮助的。

在12周的时候胎儿的发育已经趋于稳定，我们也可以放心一些，可以进行适当的活动，但不可以干重体力劳动以免会伸到自己哦。

当然在注意饮食和休息的时候，我们还要按时产检，因为产检才是最重要的，在12周的时候，我们可以做胎儿NT检查了，也就是排除唐氏儿的风险，是非常有意义的一项检查。

我们在按时产检的同时做好心情的调整，保证在孕期的每一天都是开心的、幸福的就够了‼️

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孕早期感觉饥饿，困觉都是正常的怀孕现象，孕妈妈完全不用担心。

孕早期胎宝宝对于营养需求并不是很高，不用担心宝宝营养摄入不够，而放开胃口大吃，过度补充饮食会导致孕期的体重增长过快的，下面这个体重管控表可以保存，孕期定期测量体重，避免体重增长过快，导致宝宝发育过大影响正常分娩。

孕期饮食的补充应该是高蛋白质低胆固醇，蔬菜水果维生素营养均衡的摄入，可以遵循营养学会对孕妈妈们孕期的营养膳食宝塔建议来进行一天的食谱制定。

最后孕期饮食需要格外注意，有些特别寒凉的食物是不适合孕妈食用的。

女性在怀孕时期，会出现一系列的早孕反应，不过这种反应是不一样的，有的人特别爱睡觉，有的人睡不着，有的人怕冷，有的人怕热，有的人能吃，有的吃一点就吐，我怀儿子时就是睡不着，整天失眠精神好的很，胃口还可以，也不知道为什么。

其次，怀孕在月经期过了不久，估计是一两个星期就会发生胃口的改变，有些女性平时喜欢吃的东西，到了怀孕的时候就不爱吃的，有些平时不爱吃的东西，到了怀孕时反而会念念不忘，情况都是不一样的。

对于怀孕初期孕妇容易饿这种情况，应该是正常的，因为这时候胎儿会需要一些物质，母体也会需要一些营养，两个人所需加在一起，肯定会比平时需要的多，除非那些孕吐厉害的，孕妇都会比平时吃得多一些。

饿了就吃，困了就睡，保持心情愉快，正常孕检，不要想太多，希望能帮助到您

您好准宝妈，看到你的描述我就想到了自己当年怀孕的时候，也是在不停的睡睡睡和吃吃吃中度过的，您有这些感觉很正常，有的人怀孕初期还会伴随有孕吐的症状，都不用紧张，想吃就吃想睡就睡，说明宝宝发育正常，而且对营养的需求量大，这时候一定要注意不要饿着，即使外出的话也随身带点小零食或者巧克力应急，一旦宝宝需要就赶紧补充，不能亏了大宝贝不是。但是宝妈要注意营养的合理搭配，远离垃圾食品的同时也注意通过运动的方式控制体重，如果宝宝超过正常体重太多或者宝妈太胖的话都会影响生产。额外提醒一下，随着孕周的增加，到孕后期，有时半夜也会有被饿醒的情况发生，一定要提前做好相应准备。

到此，以上就是小编对于12周以后孕妈能运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于12周以后孕妈能运动吗的5点解答对大家有用。