孕妈早餐后运动有影响吗,孕妈早餐后运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早餐后运动有影响吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈早餐后运动有影响吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上运动完能马上吃早餐吗？
2. 早起锻炼血糖不降反升是怎么回事？

早上运动完能马上吃早餐吗？

第一点：早餐要运动前1个小时，摄入适量的碳水化合物

早餐：黑麦欧包，玉米汁，牛肉，鸡蛋，牛油果，圣女果，这次食材做成沙拉，低脂低卡，还能补充热量，特别适合早上吃的，欧包建议用橄榄油，因为要低油，所以坚持低脂低油！

第二点：运动过程中，不能进食，结束后不能暴饮暴食，经常锻炼者要多摄入蛋白质

午餐：芦笋，虾仁，鸡蛋，番茄汁，运动中出现血液循环加快，水分流失，可是适当补充一点水分，比如：番茄汁，玉米汁这些纤维果蔬汁，拒绝过甜的水果，坚持低糖。中午就吃点蛋白质类的饮食，海鲜就是不错的选择。

第三：多煮少炒，少吃深度加工的精粮食物

晚餐：水煮菜心和香菇。减肥瘦身建议晚上不要吃主食，多吃水煮，少炒，也少吃深度加工的食物，如果有饿的感觉，就再加一个番薯之类就行。 接下来就是规律作息，早睡早起，身体棒！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

早上运动完，要先适量休息，中途隔一段时间，再去吃早餐，具体时间的因运动强度而已。

如果你的运动强度比较低，是快走，慢跑时间不长，那你可以在15分钟以后就可以吃早餐。每一个人的身体素质都不一样，如果你的运动是跑步，时间比较长，那么建议吃早餐放在运动前吃，运动后休息半小时，在适量补充点营养，空腹运动只会给肠胃造成伤害，影响肠胃功能。

在早上运动后，不要吃过于油腻的东西，尽量选择一些清淡的，这样的话对肠胃也好，还可以促进消化，在选择吃早饭的时候，可以选择一些燕麦，粥或者是一些燕麦制成的食物可以为我们身体提供很好的营养价值。所以呢这个时候还可以搭配燕麦粥一起喝很有好处的。

希望这回答能够帮助到你！

早上运动后，就直接吃早餐对身体健康不利。这是因为剧烈运动后，体内的气还没调息好，气还在通过嘴散发体内的气，这时吃早餐会阻止体内气的散发，会形成气阻，以后可能会形成气结。严重的话，以后运动胸口会觉得喘不过气来。所以，建议早上运动完之后，休息半小时左右，这时候身体逐步调整到了平稳状态，气息也均衡了，再开始进餐比较好。

三十分钟左右。

刚运动完时，我们的机体处于一个较亢奋的状态，此时我们的血液加快流向全身，而肠胃处的血液就会相对减少，如果这时候突然进食的话会不利于消化。建议先休息三十分钟左右，等机体状态平稳下来再去吃早餐。

1.不要一起来就忙于去晨练,最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练,不要吃饭;

2.晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳...

3.运动结束起码15分钟后再进早餐,运动后要做一会深呼吸(约5分钟),然后梢做休息再洗簌...

4.晨练关键是坚持,起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

感谢邀请，早上在哪里运动？运动完回家有一段时间距离吗？如果有回家是可以吃饭的。分享一下我自己吧，希望我的回答对你对大家都有所帮助！

我有晨练的习惯，起初也是为了减肥，坚持好多年了，晨练对我的身体非常有益。我是早上起来出去运动之前要空腹喝一杯温水的，这杯水很重要，一定要喝。

我是那天快走一个小时，然后要拉伸做一些徒手练习，最后在健身器上要做力量就是扒杠那种练习，这样运动就会让自己的心率慢慢降下来，同时燃脂效果会延长，这就是有氧运动和[_a***_]运动结合起来做，早上一个半小时基本上饿了，然后回家就吃饭。

早餐因为运动，身体是最需要能量的时候，要有足够的蛋白质，早餐吃好，蛋白质，优质碳水，维生素矿物质粗纤维一样都不能少。

如果你是跑着回到家，那就休息一下吃早餐，我是运动慢慢降下来之后，到家十几分钟的时间就要吃饭，饿了，不能不吃，而且吃得好。

我是减肥达人翡翠，减肥中大家遇到任何问题给我留言或私信，我一一回复，每天我都有运动视频更新，感谢大家的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励一起加油！

早起锻炼血糖不降反升是怎么回事？

影响血糖的因素有很多原因，我们来具体分析一下：

1、 运动的影响

您是否进行剧烈运动，或者运动负荷大于身体的承受范围。运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。

2、 气候因素

如果在冬天清早运动，寒冷***可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高。

3、 药物问题

您吃的药是属于抑制肝糖原的还是促泌剂还是针对餐后血糖的。不同药物解决的问题是不一样。还有您是否擅自更改了药物方案和剂量，都会有影响的。

4、 情绪的影响

您在跑步的时候出现情绪变化会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。

5、 应激状态影响

您好，感谢您的问题邀请！您这种血糖先低后高的情况，我非常怀疑是由于在运动途中出现低血糖而后身体出现应激反应后出现反跳性的高血糖问题。

糖友晨起运动有个非常重要的问题需要注意的，就是运动的时间安排。糖友不能在饱餐后即可开始运动，也不能在饥饿或空腹状态下运动。一般建议在餐后1小时进行，此时运动可提高血糖向肌肉组织转移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力，血糖会随运动的进行而明显降低，高血糖和漂移现象能够得到很好地控制，把高血糖带来的危害降到最低。（通俗讲是了解自己的血糖变化，看看哪段时间血糖高，然后把运动集中在那段时间进行）

为什么不建议糖友空腹运动？晨起糖尿病患者血糖由于受到激素的影响血糖会升高，此时如果不吃饭，马上开始剧烈运动，不仅不会将血糖降下来，反而会由于锻炼的某一刻出现低血糖而身体为了自我保护，增加了肝糖原与肌糖原的输出，使血糖升上去。这是身体的一种自我保护行为，同时空腹运动对肝脏的影响也是非常大的。

如果您是饭后去运动，那么有可能您选择的运动方式并不是很适合您。选择最佳运动强度时身体的感受是：周身发热，出汗；或气喘吁吁，能说话、不能唱歌。如果您的运动强度过大，运动时间过长，同样不仅不会使您的血糖控制平稳，反而会由于身体应激反应出现血糖反跳性的升高。

适宜的运动方式包括：

糖友运动中注意事项：1、注意心率变化及感觉，以掌握运动强度 2、及时补充水分，建议适量喝些温水。不要喝凉水，以免增加心脏和胃肠道分担。

运动后的注意事项：

1、运动后应做5—10分钟恢复整理运动，平复心速。

2、不要立即洗凉水澡，休息一段时间后，可以温水澡。

排除药物的因素，运动后血糖升高在2型糖尿病中还是比较常见的，只是被很多人忽视了。

原因有两个：

一、运动后在半小时内测血糖

这时候由于刚运动完，身体分解脂肪产生的血糖比较多，还没有消耗完。而且糖友的胰岛功能不行，所以无法控制血糖的迅速上升（就和吃了糖的效果）。所以运动后立刻测量血糖，血糖确实是会升高的。

建议：运动完半小时以后再去测血糖，看看是否还是偏高。

二、运动量过大、运动时间过长

运动量过大或运动时间过长，都会导致交感神经兴奋、升糖激素活跃，血糖随之上升。当运动时间过长时，人体处于应激状态，也会使血糖反应性升高。

而且运动量大、时间长，身体分解脂肪产生了大量糖分，而胰岛素功能差，不能控制血糖升高也是重要原因。

建议：糖尿病人每天运动保持30分钟中等强度的运动即可，关键是每天坚持，而不要三天不运动、偶尔一次高强度运动。

小步快跑、每天坚持。

你的这种情况是应注意进行复查一下血糖的情况如果还是有增高的情况是应该注意用药进行控制的还应该注意控制饮食适当的锻炼身体看看的

指导意见：

控制饮食，饮食低盐低糖低脂低热量，饭量八成饱，多吃蔬菜，多喝水。保持良好的心态，适量的体育锻炼。科学的调节降糖药用量。定期复诊，定期监测血糖，定期体检，便于调整用药方案。定期监测血脂、心、肾、神经和眼底，及早发现并发症。

饮食定时、定量，一日三餐要尽量规律，吃什麽、吃多少大概差不多，不要吃得发涨，餐后血糖2小时血糖不超过8mmol/L。尽量不喝稀饭、不吃油炸、粉条，如果有蒸的米饭就不吃馒头、有馒头就不喝面条、有面条就不喝稀饭。

到此，以上就是小编对于孕妈早餐后运动有影响吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早餐后运动有影响吗的2点解答对大家有用。