6月孕妈要做什么运动,6月孕妈要做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6月孕妈要做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍6月孕妈要做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥？
2. L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？
3. 你在办公室见过最荒唐的事是什么？

产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥？

产后多久可以开始跑步或者减肥操等锻炼减肥？

产后减肥有个黄金期，也就是产后3-6月。顺产比剖腹产可以更早锻炼。

其实母乳喂养有一定程度上是可以减肥的，因为母乳喂养会燃烧脂肪。如果孕妈妈产后不母乳喂养，无论顺产还是剖腹产都需要休息一段时候才可以开始产后减肥。顺产要4-6周，剖腹产要6-8周，也就是说，从出月子后，就可以开始把减肥***提上日程了。只是，最佳的减肥时间应该是在3-6月，6月最好。

那新妈妈产后应该怎么减肥比较健康？

产后第一个月，也就是坐月子时，不能减肥。这个时候，是新妈妈最虚弱，也是最需要修养的时间，新妈妈要坐好月子，养好身体，不要着急想着减肥。虽然不能减肥，但是新妈妈可以白天用束腹带，收紧肚子的赘肉，注意不要长时间用，会影响排恶露的。

产后第二个月，这个时候其实可以做些简单的运动了。顺产的新妈妈，可以做些比较轻松点的瑜伽或者运动量不大的体操。如果是剖腹产的新妈妈，建议还是休息久些，毕竟伤口没有那么快愈合，过早运动会撕裂伤口。

产后第三个月。无论顺产还是剖腹产都可以运动了，但是不能去跑步，会造成子宫脱垂和乳房下垂的可能，可以选择出门散步。如果新妈妈时间比较充足，可以把瑜伽和体操都练起来。一定要到正规的瑜伽班学点基本功，因为自己在家练习很容易操作不当造成拉伤。

产后第四、五个月，运动量可以适当增加。如果能接受的，可以尝试出门小跑，但是时间不要太久，感觉不舒适要停下来。另外，因为新妈妈不喂母乳，所以在决定不喂奶那刻，就要去正规的美容院做堵奶，如果不处理的话，***会一直肿涨，分泌乳汁出来的。不建议新妈妈去呼啦圈和仰卧起坐，过早做呼啦圈会挤压到还没修复好的器官变形，仰卧起坐会令腹直肌分离更严重。

产妇运动，我的理念是越早越好，当然是要在安全保障的前提下。

一般来说，顺产的产妇出了月子，就可以做些简单的床上运动了，可以做提肛练习，躺着蹬腿练习，还有伸展运动，剖腹产的产妇最好久一点再运动。

至于产妇减肥，我觉得也是有必要的，也是要出了月子再进行。要慎重选择适合自己的包括运动呀，产品呀，不要盲目，急于求成，还是要喂养为主。

看你是顺产还是剖宫产。一般三个月以后就可以做一些运动了，但不做剧烈运动，因为怀孕以后，女性的盆底肌，腹直肌受损比较严重，需要先修复盆底肌，腹直肌。如果没有修复，就做一些运动，很容易造成内脏下垂，***脱垂。剖宫产的还需要伤口恢复再做运动。减肥的话看身体状况，选择适合自己的减肥方式就可以了。

关于产后多久可以运动这个问题，主要看个人情况。

如果是顺产，月子里恢复较好的话，而且以前也有运动经历的宝妈90天就可以运动了，如果要跑步的话，建议开始慢跑，逐渐增加时间和提高跑步的速度。反之孕产前没有运动经历的宝妈建议五个月左右开始运动，做好慢跑并做简单有氧操。

如果是剖腹产的话，建议六个月以后在开始运动。

本人就是二宝满六个月后开始运动的，由于我孕[_a***_]前我就每周保持五到六次的运动的。所以我刚开始运动第一、二个月是每次跑步上慢跑跳绳25到40分钟，然后跳绳2000次以上，第三四个月跑步40到50分钟，跳绳3000次以上

第五个月开始就是30分钟有氧(跑步，椭圆机、登山机)，四十分钟力量。我体重从产后132降

到现在的100.

正常情况下孕妇的生产方式分为顺产和剖宫产两种，不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的，

正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了，而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步，运动减肥的时间延长了，另外做剖宫产手术的产妇运动危险性是增加了不少。

L5—S1椎间盘突出可以做哪些动作锻炼？

分享一下我的经历:18年3/25跑完无锡半马，腰疼，没太注意，还接着出差一周，4月初腰疼没啦，但是左侧***和大腿后侧疼痛加剧，疼到24小时各种姿势都疼，走路弯腰撅***（被同事戏称翘臀😂），最严重时吃了止疼药都睡不着。实在扛不住，五月初去医院检查，L5-s1突出压迫神经根，住院理疗＋推拿治疗十一天，除了治疗就是卧床躺着，出院后又在家卧床一个月多一点。

待到六月中旬疼痛减缓，开始吊单杠，＋麦肯基疗法（动作很简单，可以百度到），＋一些核心力量锻炼（可以关注头条“训练吧”大飞教的都很接地气），感觉恢复良好，***和大腿后侧疼痛明显减缓（是减缓，不是不痛哦）。到今天已经上班两周，每天能忍痛走个四千步左右（微信计步结果），病友们要相信自己自身的修复能力，配合科学训练方法，能够慢慢好起来的。对了，还有一点应该有帮助的，我自己买了台中频理疗仪，贴片贴腰部痛点以及***处痛点理疗，其实这是住院治疗时医院学的，医院太贵，一直做下去费用太大，就自己买了一个小的家用的，但是这个需要有人帮忙贴哈，后背和***自己不好贴，😅。

再分享一下心情:自己疼痛起卧床起不来那一段，想死的心都有了，觉得自己活蹦乱跳一个人咋突然间就躺床上不能动了，咱以后要是一直这样可咋整，一家都靠自己养呢，情绪相当悲观。很少对老婆发火的我，居然不止一次对老婆发火，还好老婆能理解我。现在能够下地走路了，心情也好多了，也给老婆说了对不起，过日子需要相互理解哈。

病友们，要相信自己能恢复才能恢复，一起加油把疼痛慢慢赶走，慢慢恢复正常。

腰椎间盘突出的锻炼都是大同小异，不会因为哪个椎间盘突出有特殊应对，先谈一下L5-s1椎间盘突出吧！

疼痛路线

L5-s1椎间盘突出症，压迫的是s1神经，会出现下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧和小脚趾外侧的疼痛或者麻木，可能这个症状出现在某一段上，但一定不会脱离这个路线！

症状特点

咳嗽打喷嚏，大便时疼痛，活动后加重，休息时减轻，多数腰腿痛出现在一侧，两侧发病也多数不对称，可能会伴有腰部活动受限，生理曲度变直等！

触诊反应

激痛点在下腰部，下腰部棘突旁开2cm左右会有痛点，按压会出现和症状一致的疼痛，如果伴有梨状肌综合征会在梨状肌部位也有激痛点，一定不要漏诊！

有症锻炼

对于急性期的椎间盘突出症，不建议锻炼，锻炼并不会改变突出物的大小，对于腰部肌力的增强，也不会明显减轻症状，有的人通过锻炼好转，还是得益于自身的恢复能力，不是锻炼本身！

无症锻炼

没有症状的腰椎间盘突出是可以锻炼的，和正常人没什么区别，做腰部四个方向运动，施加一定阻力，像卷腹、拱桥、哑铃侧倾都可以😄，记得把握肌力平衡，这样可以更好的保护腰椎！

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！

首先来说要改变生活习惯女士的话不要出高跟鞋，多睡硬板床！锻炼主要以腰背部得训练为主，***取小重量多次数，多做俯身两头起也就是我们俗说的小燕飞这个动作，再加上倒退走，切记不要过于劳累！

你在办公室见过最荒唐的事是什么？

我见过的最荒唐的一件事情，是一个年轻的小伙子同事，在午休的时候，偷偷溜进了一个四十多岁的女领导的办公室！这一行为，还被监控记录了下来。
那是我刚上班没多***生的事情，那是中秋节前的一两天，单位给大家发过节的***。正式员工是3000块钱的购物卡，非正式员工，是500块钱的购物卡。

***卡，放下来之后，一个非正式员工的年轻小伙子非常的不满，觉得公司太不公平了，怎么能在发***上分三六九等呢？

于是他越想越气，在中午大家吃完饭午休的时候，自己一个人偷偷的溜进女领导的办公室。他知道，这位领导的家离单位很近，中午是要回去休息的，而他进办公室的目的，是为了偷钱！

他把女领导办公室抽屉里面的***卡，现金等有价值的东西一扫而空。

下午，领导到单位之后，发现自己的钱和卡都不见了，就询问大家有没有人进她的办公室。

我是真佩服这个小伙子的心理素质，他面不改色，镇定自若的回应说没有。
然而万万没想到，与领导去看了监控。
领导还是很顾及年轻人的面子和他将来的前途的，她对大家说，我看了监控，我已经知道是谁拿走了我的东西，请他在下午下班之前物归原主，否则的话我就报警。
谁也不知道这年轻人是什么时候把钱和卡还回去的。

第2天，这位女领导对大家说，迷途知返，知错能改，还是很好的。希望某人以后不要再犯类似的错误，人生的路很长，有时候一步踏错，就是万劫不复的深渊。

事后我们都知道了，是那个年轻人干的没多久，年轻人也就辞职了。

也不知道领导那句话，他听进去没有。

到此，以上就是小编对于6月孕妈要做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于6月孕妈要做什么运动的3点解答对大家有用。