大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈控糖做哪些运动好的问题,于是小编就整理了3个相关介绍孕妈控糖做哪些运动好的解答,让我们一起看看吧。
小月目前怀孕4个月了,因为最近三伏天比较炎热,所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑,结果被家婆看到了,大呼小叫道:“呀!你不知道孕妇不能吃西瓜的吗?”
小月非常无奈解释:“我上网查过了,孕期吃西瓜不会导致流产的,您就放心吧!”。结果家婆气的不行“是不会流产,但西瓜糖分高,吃多了小心得妊娠糖尿病!”,小月一愣,想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物,否则后面做糖耐测试的时候不过关,那么就会提高得病风险。
什么是妊娠糖尿病?
妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题,胎儿的能量来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖,当母体血糖增高,胎儿长期处于高血糖状态,导致胰岛细胞增生,胰岛素分泌增加,会促进蛋白、脂肪合成,抑制脂解,因此,胎儿皮下脂肪丰满,体重增加过快,成为巨大儿,生后表现出特殊的肥胖容貌。
这种巨大儿给分娩造成了困难,常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而,当母亲的糖尿病到了严重的血管病变状态,则胎儿生长受限,成为早产儿或小于胎龄儿。
孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病?
答案是:不会
患妊娠糖尿病的原因有很多,产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等,所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示,亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高,这跟平时的饮食和生活息息相关。
为了避免妊娠糖尿病发生,产科医生提醒:孕期要学会控糖,建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物,学会控制血糖,保护胎儿健康。
如果你是一位孕妇,并且想在朋友圈分享关于控制血糖的经验或心情,以下是一些建议:
诚实分享:在朋友圈中坦诚地分享你的孕期控糖经历,包括你的挑战、成就和感受。这样可以让你的朋友了解你的努力和付出。
提供实用建议:分享一些你在控制血糖方面的实用经验和方法,例如健康饮食、适量运动、定期监测血糖等。这些建议可能对其他孕妇或有类似问题的人有所帮助。
鼓励和支持:在朋友圈中传递积极的信息,鼓励其他孕妇或有类似问题的人坚持控制血糖。分享一些正能量的语句或心情,让大家感到温暖和支持。
注意隐私:在分享时要注意保护个人隐私,不要透露过多个人信息或敏感信息。确保你的分享不会对自己或他人造成不便或困扰。
尊重他人:尊重其他人的观点和选择。不要强迫别人***取你的控糖方法,每个人的情况和身体状况都不同。
总之,通过朋友圈分享你的控糖经历可以帮助他人了解你的努力和挑战,同时也可以提供一些实用的建议和支持。记得保护个人隐私,并尊重他人的观点和选择。
孕妇控糖可以通过以下方式发朋友圈:
1. 分享自己的饮食***和血糖记录,让朋友们了解你的健康状况。
2. 分享一些孕期糖尿病的知识,让更多的人了解这种疾病的危害和预防方法。
3. 分享一些适合孕妇的运动方式,如散步、瑜伽等,让朋友们了解如何保持健康的生活方式。
女性在妊娠期间控制好血糖就能孕育一个正常的、健康的孩子,但是要制定有效的控糖***。最好和专业的医生一起制定一套适合自己的控糖方案,主要涉及如下方面:饮食、运动和药物。
这里的饮食方案一定是全方面的,而不是简简单单的少吃,来控制血糖。因为我们要供给胎儿足够的营养,给大家几点小建议:
(1) 妊娠早期应保证不低于1500kcal/d,妊娠晚期不低于1800kcal/d。一般孕中晚期每日要控制在1800-2200kcal为宜。
(2) [_a***_]占总能量比为50%-60%为宜,每日碳水化合物不低于150g对维持妊娠期血糖正常、促进宝宝健康发展更为合适。
(3) 建议吃杂粮米饭,如果吃杂粮米饭血糖还控制不好的话,建议在杂粮米饭里混合10克开心果,有一定减缓餐后血糖波动的作用。
(4) 建议吃饭干湿分离:先喝汤——等10分钟——吃蔬菜、荤菜——最后菜和主食一起吃。
(5) 如果按照如上方法,餐后血糖还是比较难控制。可以试试餐前半小时吃1个鸡蛋白,产生餐前负荷的作用,也会有利于餐后血糖的控制。
运动有一定的降糖作用,但是孕期运动应循序渐进,根据身体情况适量增加。
每次运动最好在餐后30分钟进行,运动时间从10分钟开始,逐渐增加到30分钟,运动后建议休息30分钟。
需注意的是,血糖水平<3.3mmol/L或>13.9mmol/L者停止运动,且避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。
到此,以上就是小编对于孕妈控糖做哪些运动好的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈控糖做哪些运动好的3点解答对大家有用。
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