哺乳期孕妈能运动么,哺乳期孕妈能运动么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期孕妈能运动么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳期孕妈能运动么的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期可以运动吗？运动后多久可以喂奶？
2. 哺乳期可以运动吗？运动后多久可以喂奶？
3. 哺乳期的宝妈可以慢跑吗？
4. 哺乳期能不能化妆呢？

哺乳期可以运动吗？运动后多久可以喂奶？

在哺乳期是可以做运动的，建议运动后休息1到2个小时再喂奶的。但是先看看身体和子宫恢复的程度，建议不要盲目的做运动，否则会导致***下垂等风险的，在哺乳期应该多吃清淡易消化的食物，低盐低脂饮食，可以改善肥胖等，观察乳汁分泌是否充足。

哺乳期可以运动吗？运动后多久可以喂奶？

在哺乳期是可以做运动的，建议运动后休息1到2个小时再喂奶的。但是先看看身体和***恢复的程度，建议不要盲目的做运动，否则会导致***下垂等风险的，在哺乳期应该多吃清淡易消化的食物，低盐低脂饮食，可以改善肥胖等，观察乳汁分泌是否充足。

哺乳期的宝妈可以慢跑吗？

哺乳期的宝妈，由于大部分宝妈都存在营养吸收过多，运动量的减少，身体有所肥胖。所以宝妈想拥有健康和孕前的身材，必须从饮食调整、适当的有氧运动（包括慢跑）开始。饮食调整以不影响奶水量（每天500ml到800ml）为主。饮食上要减少能量的摄入，饮食要清谈，多吃些粗杂粮或薯类蔬菜水果的摄入，少多油大荤 （大鱼大肉）、油炸、辛辣***性食物以及油腻、难以消化食品。可以少食多餐，吃六成饱， 要控制油盐量的摄入。而粗杂粮能有效增加母乳的分泌量。同时要做些有氧运动来配合 ，可选择快步走、慢跑、仰卧起坐、平板支撑、广场舞等，而运动量不宜过大，平时要注意个人、饮食和环境卫生。最重要的就是坚持、坚持、坚持。

谢谢邀请

可以的，慢跑可以加速人体内新陈代谢。加速血液运行，可以促进乳汁分泌。调节身心健康。同时也可以减少脂肪堆积。我带小孩的时候我没有慢跑因为没人帮忙带，我是用腰凳背带带着小孩到处走路煅链，每天都是5000到10000步，有时候会带小朋友去周边旅游的，带小孩期间瘦了十几斤到二十斤左右。同时也增加小孩的视野，每次要带小孩出门的时候小孩子很高兴。我们母女俩感情也很好，每次出门都要出一身汗的，感觉还行吧。所以答案是可以的。

哺乳期妈妈锻炼最担心的估计是老一辈常说的运动完“奶水太热”喂孩子不好的问题。

其实这只是运动完乳酸的堆积，但是并不是所有运动都会堆积乳酸，只有一定强度的锻炼才会产生乳酸，乳酸确实会影响母乳口感，宝宝喝了有几率腹泻。解决办法：

⒈进行中、低强度的运动，比如快走、瑜伽等。哺乳期运动对妈妈而言是有好处的，可以恢复盆底肌、恢复产后身材、提高妈妈们的自信等。锻炼身体也好，减肥也好，并不是必须高强度才能瘦下来，只要饮食控制好，少吃高热量食物，少喝饮料。正常吃五谷杂粮，家常便饭，配合适量运动自然而然就会瘦下来了。

⒉运动完休息一会儿等不太累时把奶水挤一点出来再喂孩子。

哺乳期妈妈的热量消耗比平常人都要多一些，所以有的妈妈只是母乳喂养，觉得[_a***_]什么也没做就瘦下来了。平时带孩子无形中会走来走去，跟着孩子跑，也会消耗很多热量。

所以哺乳期妈妈锻炼身体要劳逸结合，适量运动是好的，别让自己太过于劳累，注意平时饮食补充营养，远离垃圾食品，身体的恢复是需要时间的。

谢邀，很高兴回答你的问题^_^

这个问题的答案是肯定的，哺乳期的妈妈当然是可以慢跑的。还记得杨幂、姚晨等一众女明星小朋友刚刚出生没多久，就开始到健身房训练的事迹么？慢跑其实已经相对而言非常的舒缓了，而且本身对于产后的恢复，以及排解产后抑郁都有非常好的作用。

虽然慢跑时完全没有问题的，但是还是需要注意一些细节的：

• 选塑胶跑道。
• 选择软底跑步鞋。
• 配速在4左右。
• 时间最长一小时。
• 做好热身和恢复。

希望慢跑能够给你带娃的生活带来不一样的感受^_^

我是白领健管师二五零，欢迎关注留言^_^

等已经哺乳期了，宝宝已经顺利诞生，脱离了母亲。妈妈当然可以做运动了。慢跑是一种很好的运动方式。坚持下来，不仅可以保持身体健康，还可以拥有美好的体型。但应注意控制锻炼时间和锻炼的姿势。

哺乳期能不能化妆呢？

说的现实点，是可以化妆的，只是要注意，化妆后的脸不要接触到宝宝。但是我还在哺乳期的时候，也比较少化妆，因为我比较喜欢跟宝宝亲密接触，化妆以后，就要刻意的跟宝宝保持距离。看自己的实际情况吧，上班或是出去约见朋友的时候化妆，平时带宝宝的时候就少化一点

哺乳期妇女可以化妆，选择孕妇都可以用的护肤品和化妆品是没有问题的，现在很多高端点的产品都可以孕妇使用，就像我用的护肤品和彩妆都是儿童孕妇都可以用的，虽然我没有结婚生孩，但是我朋友和店长她们怀孕和哺乳的时候都在用我现在用的那个产品，而且我朋友冬天还给她孩子擦，防止脸干起皮，当然还是每个人重在选择，我是一位美容师

到此，以上就是小编对于哺乳期孕妈能运动么的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期孕妈能运动么的4点解答对大家有用。