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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36周孕妈做什么运动好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍36周孕妈做什么运动好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
2. 孕36周+4腰疼腿酸是怎么回事？
3. 怀孕36周，宝宝的头围97，有点大怎么办？

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

孕36周+4腰疼腿酸是怎么回事？

在妊娠晚期，尤其是接近预产期时，孕妇的子宫增大至接近最大的体积，胎儿的体重也增长至接近最高值，这会导致孕妇的重心更高、向前，处于站立和坐位时的生物力学特点随之发生较大的改变，躯干和四肢的肌肉更加紧张，甚至时常处于痉挛状态，因此腰背部常常会有疼痛的感觉。

随着体重的增加，骨关节承受的压力不断增加，会导致腿部感觉酸痛或者胀痛。

另一[_a***_]，随着***的不断增大，到妊娠接近预产期时，***对上下腔静脉的压迫也到达较严重的程度，上肢和下肢的血液回流均可能受阻，盆腔的血管也会充血，造成上肢和下肢水肿、组织缺氧等不良后果，患者也会因此感觉腰骶部疼痛和双腿酸痛。

另外，在妊娠后，***内的蜕膜和胎盘组织会分泌大量的松弛素、雌激素等激素，它们会导致盆腔的结缔组织发生重塑，造成骨骼之间的韧带松弛，影响孕妇的运动姿态和静息状态，这也会加重孕妇的腰骶部疼痛和双腿的酸痛感。

您可以做做拉伸练习:

也可以使用支撑作用的腹带:

可以缓解疼痛。

怀孕36周，宝宝的头围***，有点大怎么办？

这里需要纠正一下，题主应该说的是宝宝双顶径***吧，因为孕晚期的胎儿头围都在300以上。

怀孕36周，也就是孕9个月左右，此时临近预产期，宝宝的双顶径***mm，确实有点大了。一般到怀孕40周时，宝宝双顶径的标准值才为93mm左右。

怀孕36周，宝宝的双顶径***，有点大怎么办

宝宝双顶径比较大，可能意味着临产时不好顺产，此时准妈妈需要注意的是：

1. 控制体重：怀孕晚期胎儿长得比较快，准妈妈要注意控制体重，少吃高糖分和高脂肪的食物。另外，主食和水果的摄入量也需要控制。平时可以吃一些清淡易消化的食物。
   
   
2. 按时产检：宝宝双顶径过大其实还有一种可能就是胎儿发育异常，建议准妈妈按时产检，如果检查胎儿一切正常，准妈妈可以做次骨盆测量，如果预估头盆大小不合适，准妈妈可能就需要准备剖腹产了。
3. 适量运动：运动也可以帮助准妈妈控制体重，需要注意的是：孕晚期的运动一定要轻柔，建议准妈妈散散步，坐坐瑜伽球，促进胎儿下降。

另外需要注意的是：如果胎儿发育良好，双顶径大一点也不需要过于担心。

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36周之后宝宝生长空间有限，长得不是很快的。当然头围和双顶径会对顺产有一定的影响，但也不是绝对的。要看宝宝作动时候的具体情况，我同事双顶径102都顺产了，我二胎头顶径是92，医生也建议我剖腹产，估计宝宝不小，最后剖出来是七斤半，好在当时听了医生的建议。建议持续观察持续监测，作动的时候最好听从医生的建议。

怀孕36周，宝宝的头围***，有点大怎么办？

题主的意思应该是胎儿双顶径***吧？注意双顶径跟头围不是一个概念，不要弄混，孕36周胎儿头围为319mm。

怀孕36周，马上胎儿就要足月了，先看一下胎儿正常的双顶径尺寸，如图示：

• 孕36周，胎儿双顶径8.24-9.38cm；
  
• 孕38周，胎儿双顶径8.49-9.67cm；
  
• 孕39周，胎儿双顶径8.62-9.8cm；
  

题主家胎儿双顶径偏大3周，而且后期还会继续发育，饮食上必须注意，减少营养摄入，避免胎儿巨大。

但是，也不要太担心，双顶径偏大3周，也可能是下述原因造成的：

1.孕周偏差。医学上，孕周按照末次月经第一天计算，但是胎儿着床时间不同，所以存在±2周偏差。题主很可能是胎儿之前着床时间早，实际孕周＞医学孕周，所以孕36周的胎儿双顶径大很多。

2.B超误差。医学上，通过B超检查来测量胎儿各部位尺寸，但是由于机器与测量手法、胎儿位置，会出现一些偏差，一般胎儿通过B超测量估算的体重跟胎儿实际体重有±10-15%的偏差，比如叮麻产前估计胎儿6.5斤，但是实际胎儿7斤。

3.胎儿真的比较大。也可能孕期营养充足，胎儿营养摄入的高，所以胎儿偏大一些，必须调整饮食，避免胎儿继续出现巨大儿。

孕36周，胎儿双顶径偏大怎么办？

1.饮食调整，控制饮食摄入，增加适量运动，避免胎儿巨大的儿。

2.定期产检，检测胎儿宫内发育情况，胎儿各部位尺寸，胎儿位置，羊水胎盘情况，排除异常。

3.不要担心，能否顺产还得看其它标准，虽然双顶径偏大但是如果骨盆比较宽的话，还是有顺产的可能的，实在不行剖腹产也是可以的。

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