控糖孕妈餐后运动多久,控糖孕妈餐后运动多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈餐后运动多久的问题，于是小编就整理了1个相关介绍控糖孕妈餐后运动多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

糖尿病患者适合餐后一小时运动，从吃第一口饭开始算起，一小时后运动。餐后运动一来不会因为饭后马上运动，对肠胃不好，而且餐后一小时血糖升高，有助于降血糖，并且避开药物作用高峰，防止发生低血糖。如果是餐前运动，则有发生低血糖的风险。

运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖、血脂，增强体质，可预防糖尿病并发症。

糖尿病患者可以根据“一三五七”法则来进行有氧运动。

“一”——至少选择一种适当的运动方式。

适合糖尿病患者的有氧运动方式有快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、跳舞、太极拳等，可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的运动，也可以不同运动交替进行。有糖尿病足的患者建议做些低冲击力的运动，如骑自行车、游泳等。

“三”——每天运动至少30分钟。

糖尿病患者每天至少运动30分钟，可以连续运动30分钟，或者将30分钟进行拆分，每次运动10～15分钟，每天运动2～3次。

“五”——每周至少安排5天进行有氧运动，而且不能连续2天不运动。

“七”——运动强度应该为最大心率的70%左右，计算方法如下：

运动时心率=（220-年龄）×0.7

很高兴为您解答，糖友适合在餐后血糖，不宜在餐前运动。糖友宜在餐后半小时或1小时开始运动，这样能有效缓解餐后血糖高峰。运动对于糖友来说是非常有益的，不仅有助于控制体重，还能提高胰岛素敏感性，调控血糖水平。关于糖友运动，这里还有几个常见误区，下面来跟大家一起分享一下。

有的糖友喜欢晨起之后运动，觉得早上空气好，其实我们感觉的早晨空气好，是晨时气温凉爽带来的错觉，其实早晨空气并不好。糖友们不宜晨起空腹运动，因为这样很容易发生低血糖。尤其是在冬季的早晨，气温比较低，人体交感神经兴奋性高，在冷空气***或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病，特别是并发有心脑血管病的糖友们，最好避免在清晨锻炼，而应将锻炼的时间改为下午或傍晚。

运动虽然好，但并不是所有糖友都适合运动的，当出现下面这些情况时，则不宜运动。

1.血糖控制不佳（比如空腹血糖>16.7mmol/L），特别是1型糖尿病患者在处于高血糖水平时，要避免剧烈运动。

2.有严重感染、发热、活动性肺结核时或妊娠、呕吐、腹泻情况。

3.当出现急性并发症时，如酮症酸中毒、乳酸性酸中毒、高血糖高渗状态、低血糖或有低血糖倾向时等情况，不宜运动。

4.出现糖尿病视网膜病变或体型过于消瘦的患者，也不宜进行运动。

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

我目前餐前运动与餐后运动都有，餐前主要是恢复身体机能，提醒他起来[_a***_]了，餐后是加速糖的消化，不论是那种都是让身体自身去进行糖的转化，打到***作用，如果有条件可以试下，推拿，我现在靠不到10天就稳定的降了89点了，可以尝试下

到此，以上就是小编对于控糖孕妈餐后运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈餐后运动多久的1点解答对大家有用。