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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈预防水肿运动视频大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈预防水肿运动***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个长假期，肚子上的肉多了好多，有什么锻炼的好方法嘛😂😂？
2. 孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
3. 杭州许某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？

一个长***期，肚子上的肉多了好多，有什么锻炼的好方法嘛😂😂？

• 你好，我是侠女健身，很高兴回答你的问题，这个疫情大家在家真的长胖了不少，最明显的就是腰围增加，肚子上的肥肉增以前的裤子都变得紧了，不过我在疫情期间，可没有敢停止锻炼，因此脂肪没有得到有利的储存条件。所以体型整体保持还不错，没有胖起来

• 接下来我就把我的经验分享给你，希望你能在接下来的时间有效的改善体脂，身体棒棒

首先是饮食策略 减少热量的摄入，能够帮我们有效的控制体重。也能使我们配合运动后的减脂效果加倍呈现

1. 油炸的食物千万别吃。
2. 有奶油的蛋糕面包真的也别吃，如果实在控制不住，一周可以奖励自己一次，全部戒掉，感觉也太残忍了。
3. 盐分的摄入要控制。因为盐摄入的增加会让我们的浮肿，也会促使脂肪的储存
4. 高糖的食物，奶茶饮料一类的东西也要戒掉，还是一样，如果感觉真的戒不掉，一周最多一杯
5. 总之来说，在饮食策略上面要选择健康的食物，蛋白质含量丰富的瘦肉，蛋类，牛奶等，别忘了在总量上也要控制，因为热量的不平衡是我们瘦下来的关键

• 这是我日常的饮食，看起来好像不太有食欲，但其实非常美味啦。记得如果自己有空，一定要自己亲自制作自己的食物。

接下来就是运动策略

因为还不清楚你的运动基础，所以说只能嗯，大概给你一些运动建议

1. 首先是有氧运动 这一类运动能够很好的帮你消耗热量。减去脂肪，但是因为需要的时间会比较长，所以说稍微显得有一些枯燥，建议跟***来跳操这样不会太乏味，如果喜欢跑步跳绳，打球也都是可以的。
2. 第二是力量训练，之所以强调力量训练，是因为力量训练可以帮助我们的肌肉生长，提高身体的基础代谢率是瘦身事半功倍，同时让我们的身体更加健康
3. 关于运动恢复 运动之后一定要做肌肉的放松和拉伸，这样能帮助我们的体能和身体机能在运动之后快速恢复过来
4. 关于运动的原则 循序渐进 量力而行 选择自己最喜欢进行的运动 任何运动都是可以的。

我的职业是舞蹈老师，所以说我非常关注自己的身体形态，力量训练是我长期都要进行的，当然对于普通来人来说，进行力量训练也是非常必要的。你的身材已经真的会越来越棒

最后 ，运动和饮食双管齐下，你就会取得最好的减脂效果。祝你肚子上的肉肉快快消失，恢复好身材，如果还有其他问题，欢迎你向我提问哦

用人统计了一下，发现使用“😂”这个表情越多的人，越容易胖。

这是为什么呢？

因为这个笑着哭的表情代表一种无奈的情绪。明明知道吃多了会胖，但还是想吃，没办法啊，就是好吃呀。明明知道各个平台都有减肥操***，但是跟了几下就没法跟下去，没办法呀，就是很累呀。

然后就会希望找到不会太累又可以瘦得快的动作。

可惜的是，大部分不累的动作都瘦得比较慢，毕竟消耗速度快才会产生累的感觉。

如果你是想轻松一点的方法的话，我建议是在坐姿和躺姿方面下手，因为大部分胖的人都是长时间久坐久躺的，坐姿方面，除了坐着抬腿，还有就是挺胸收腹，每个小时起码保持高消耗的姿态3分钟。

躺着的时候，微微把腿抬高，离开床的支撑，就可以瘦大腿。手臂也是，拿手机的时候，试试举高一点，举得高点肌肉就消耗得多点，虽然会有点累，但总比做减肥操简单。

更为关键的是，增肥食物还是少吃点了哦，现在增肥食物真的是太多了。

方法有啊，正好我是一个经常健身的人，刚好教你如何减肥~

想要减肥瘦肚子的话，每天就要花些时间来进行有氧训练。

适合减肥瘦肚子的有氧运动有很多，我比较推荐你跑步、跳绳、骑动感单车这几项运动，因为这是最适合肥胖人群的减肥瘦身运动。那么我们如何通过这几项运动达到减肥瘦身的作用呢？下面我们看数据分析。

根据研究表明 跑步每半个小时消耗的卡路里平均为：

慢跑每半个小时 ≈200卡路里

快跑每半个小时 ≈250卡路里

每天快跑一个小时的话能够（为了保证运动[_a***_]和避免肌肉膝盖损伤建议隔天练），所以一个月的时间能够减掉7500大卡，差不多是一公斤肉。

跳绳每半个小时消耗的热量≈400卡路里

这项运动比较耗能，所以我们以每天半个小时计算，同样也是隔天练，就是一个月15天一共大约能够消耗6000卡路里，将近一公斤的肉。

平均每半个小时≈330卡路里，

孕妇如何正确安全的练习瑜伽？

说到瑜伽，很多女性朋友们都跃跃欲试，而且爱不释手，停不下来的一种健身方法，瑜伽的好处有很多，首先能够减肥，静心等等，孕妇做瑜伽的好处也有很多，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 那么孕妇做孕妇瑜伽和孕妇操都可以带来什么样的帮助呢？

1.练习正确的呼吸技巧和放松方法：通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2.呼吸顺畅，改善气短和压抑：准妈妈在练习瑜伽的过程中，***控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。

3.改善睡眠，消除失眠：练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。

4.控制腹部肌肉力量，缩短产程：通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。

大多数人都会觉得女性怀孕之后，做什么事都应该格外小心，如孕妇是不是不能做这个，孕妇是不是不能吃那个，令她们过上熊猫国宝般的生活，别说瑜伽了，就连上下楼梯都得一个人在旁边，觉得这样就是为了她们好。

　　可事实上，国宝般的生活并不一定是件好事。常识告诉我们，孕期女人体重增加是养分供给足够的一种表现；但常识却未告诉我们，孕妇体重增加过多也会不利于胎儿的生长发育，并且不利于孕妇产后的康复。所以，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及时***取措施，与其在家放松休息，不如让她们选择适合的瑜伽偶尔练习，既能减少体重，还能缓解孕期所带来的压力，使心情更平静、更甚之部分瑜伽体式还可令分娩变得更容易。

　　孕妇练瑜伽的好处？

　　原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

　　英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

　　原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

　　研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项？

　　既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？

　　不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！

孕期顺产训练| 10条 注意事项

孕期瑜伽主要缓解孕期身体的不适，和为顺产那一刻做准备。

1、 怀孕前三个月建议静养，十三周后一直到生产均可练习瑜伽。

2、 产后瑜伽顺产后7到9天，剖腹产14到16天可以练习。

3、 多胞胎，孕中后期出血，胎盘剥离，前置胎盘，孕期高血压等，都应该在医生评估后，方可进行练习。

4、 不管是否有习练瑜伽的经验，孕期练习都需要在专业的瑜伽老师的指导下进行练习，不可自行练习，以防受伤。

4、练习时需要穿着质地轻盈，透气性好，宽松舒适的服装，最好是专业瑜伽服或孕妇瑜伽服，最好光脚练习。

5、最好空腹练习，饭后2到3小时练习，练习前排空膀胱，练习结束半小时后再进食，练习过后不要急于入浴。

6、及时补充水分，防止虚脱。

7、注意保暖，以免着凉。

1．在练习之前，通过咨询医生和教练，确定自己的身体状况是否适合练习。在练习中身体的任何异常状况也需要随时和教练沟通，例如孕期的各种疼痛、孕晚期的胎位不正等。

2．选择专业的孕期瑜伽运动场馆，在专业教练的带领下进行训练。即便你在孕前是资深瑜伽练习者，但因孕期瑜伽特殊性较强，在家跟随光盘练习要么动作不到位，要么练习的注意力不容易集中在自己的身体及与宝宝的交流上，效果可能会大打折扣，甚至可能会出现危险。

3．在练习的过程中，要密切关注自己的身体反应，若有不适，及时调整。在练习中鼓励多喝水，不憋尿。安全舒适，永远是孕期运动的第一准则。

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杭州许某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？

您好，我是橙先生，

杭州许某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？

昨天看了警方的发布会，真的很是震惊，一个这么恐怖的凶手，穷凶极恶的***凶手，

我觉得他睡在作案的房间，一点也不害怕肯定很正常，因为他已经失去正常人可以理解的心，

相反的，我觉得他作案后一直睡在作案时的房间，他不害怕，害怕的应该是哪个房间，

房间大哥应该才是要瑟瑟发抖吧！当然我这只是一个拟人说法，但是对于凶手的***，分尸等一系列有预谋的残忍行为真是让人气愤及震惊！

虽然说来女士跟凶手是2婚，但是毕竟也一起结婚12年了，不知道这个男的是怎么下的了手，还如此残忍，可见其心理已经完全扭曲，所以说他不害怕，一点也不奇怪，

再看他被抓之前，面对媒体，警察的淡定，足以见他的心理是多么淡定对这么残忍的事情，

一位趁着自己妻子熟睡的时候，将其杀死，之后自己避开小女儿，一个人在家中完成了对妻子尸体的碎尸整个过程，之后再将碎尸扔进化粪池毁尸灭迹的人，除非他有强大的内心和非常好的心理素质，否则绝对做不出如此毫无人性的事情。所以，对于这样的人来说，许某在杀死自己妻子之后，一直睡在他们作案的房间里就一点也不奇怪了。

之所以说许某不害怕，他有超强的心理素质，这从他自报案以来的种种表现就可以看出。

1. 面对媒体。当他面对上门***访的记者时，他还给记者泡好茶水慢慢聊，描述自己离奇失踪的时候，表情、语言都显得非常非常的自然，好像就在陈述别人家的事情一样，你根本看不出来他内心的一丁点慌张：五点半醒来人不在，当时没在意……；很正常……可能出去了！

2.面对警方。在面对警方调查时，他又表达出自己的迷惑，小区里的所有监控都找不到半点踪迹，这简直是不可能的事情；而且在描述自己妻子失踪时，特意强调了她是穿吊带睡衣出去的，而且信誓旦旦地说：她出去可定不是一个人，一个人她出不去的，按她的智商来说……言外之意她妻子不可能是一个人离开的，应该有人接应她，是否他妻子在外有人了……，说这样迷惑的语言来诱导警方调查的视线。

3.面对左邻右舍。在警方调查过程中，他依旧保持非常强大的心态，出门遇见邻居都是笑脸相迎，和和气气打招呼，在邻居眼中根本就不是一个做坏事的人。而且这期间还若无其事地去亲戚家取女儿的书，更是发出：找不着就不用找了，出去玩几天可能就回来了……

谢邀请！

许某是个极其残忍的犯罪嫌疑人，据说许某前妻闺蜜的16岁女儿在家中被害，他也有重大嫌疑，公安部门已经重新调查。如果真是这样，说明他内心非常强大，也就不存在害怕！

但凡他有点点害怕也就不会做出这么残忍的事情。他满脑子都是利益。但我们换个角度来看，也是可怜天下父母心，为什么这样说，他主要是想把那套房子给他和前妻的儿子做婚房，来女士不同意，他心里想，把来女士杀了，当作失踪人员处理，***补偿和房子都是他一个人的。君子爱财取之有道，他打错了算盘，他低估了来女士身边的亲朋好友，低估了公安部门，低估了全国人民！

如果他前妻闺蜜的女儿真是他***的，就说明他是有“经验”的人，但他没想到，10多年前的“经验”，放在10多年后来操作已经过时了。来女士失踪以后，来女士的大女儿报警，来女士的侄儿找到媒体，算是双管齐下，也就是公安部门的专业技术加全国人民的智慧，怎么可能是你一个许某抵挡的住的，想用你一个人的智商来玩弄全国人民，显然你的“经验”已经过时了，公安部门在20天内就破案！

7月25号上午10点，杭州警方举行了新闻发布：来女士由于家庭***，在7月5号凌晨趁来女士睡熟许某将其***，并分尸化粪池。许某已被警方依法拘留。愿世者安息，希望犯罪嫌疑人早日受到法律严惩。

我是@欧哥vlog ，谢谢大家关注，欢迎评论区留言。

虽然我们任何人都无法身临其境体会那种环境，也无法得知许某晚上睡不睡得着觉，但那种害怕肯定是深入骨髓的…

俗话说“一夜夫妻百日恩”，他们可是十几年的夫妻啊，在这个房间里他们度过了多少个日日夜夜？房间每一个角落都留下了妻子的影子，每一丝呼吸都掺杂着妻子的味道，闭上眼睛回响在脑海的也是妻子的声音。

可就在这样充满爱的房间，[_a1***_]亲手将自己的妻子***甚至分尸，这需要多大的胆量和勇气？

而接下来为了掩饰自己的罪孽，还要装作若无其事的生活下去，到了夜晚还要睡在作案的房间里。

我相信只要是一个人都会怕，怕罪行暴露，怕做梦妻子正在房间的某个角落幽怨的盯着自己，这是怎样的一种煎熬我们无法得知，但是早知今日，何必当初了？

许某作案之后，为了不让人对他起疑心，他也是很“拼”了，在作案现场还能继续生活这近20天的时间，笔者不相信他的内心不会有半点煎熬。

说到底，这是***的大事，许某某要承受的恐惧感，一方面来自于他***的妻子，另一方面是怕事情败露。

如果不是这样的话，想来也不会在被警方刑拘之后，那么快就透露的真相。没被抓之前，许某某应该还心存侥幸。但落网之后，心态肯定就彻底崩了。

不过，这件事的结果，实在是令人唏嘘！外人看起来关系和睦的夫妻，没想到竟然会发生弑妻的悲剧。看来，这许某某可以算得上是“影帝”级别的人物了，不去演戏怪可惜的。

可若要人不知，除非已莫为。许某某从行凶作案那一刻起，他就没有任何回头路了。其实，事后就算他很害怕，彻夜难以入眠，那又怎样？这一切不过是因果循环，也是他该当承受的。

但想来，如今他坦白交代，案件也真相大白了，他的内心应该会得到前所未有的解脱。终其结果，就算如何掩盖，还是逃不过法律的制裁。

对于这个***，大家的看法如何？欢迎下方留言评论互动哦！

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