孕妈每天餐后运动半小时,孕妈每天餐后运动半小时可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈每天餐后运动半小时的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈每天餐后运动半小时的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期糖尿病，什么都没乱吃，控制饮食+餐后运动半小时，为什么血糖还是控制不住？
2. 孕期散步有什么需要注意的？
3. 餐后半小时怎么计算？

妊娠期糖尿病，什么都没乱吃，控制饮食+餐后运动半小时，为什么血糖还是控制不住？

糖尿病专科医生为大家回答。

妊娠糖尿病是孕前无糖尿病史，怀孕期间发现血糖高，空腹血糖超过5.1mmol/L，OGTT试验1小时血糖超过10mmol/L，2小时血糖超过8.5mmol/L，可确诊为妊娠糖尿病，

对于妊娠糖尿病患者，治疗要求的控制目标是空腹血糖低于5.1mmol/L，餐后血糖低于6.7mmol/L。

治疗上首先要求饮食及运动控制2-3天，如果血糖能够恢复正常，则可以继续***取饮食、运动的治疗方案。如果血糖恢复正常，但是尿酮体出现阳性结果，说明目前的饮食控制过于严格了，那么就不能再进行当前的饮食治疗，需要重新调整饮食方案或者胰岛素治疗。当然严格的饮食、运动治疗以后，血糖仍然不能控制在正常范围，更需要应用药物治疗。

胰岛素目前仍然是妊娠糖尿病患者药物治疗的唯一选择，因为胰岛素为大分子物质，不能通过胎盘，不会对胎儿产生不良影响或者出现宫内低血糖情况。所以目前国家食品药品管理局批准胰岛素用于治疗妊娠糖尿病，暂没有口服药物被批准。

妊娠糖尿病对孕妇和宝宝的危害大，孕妇应当重视妊娠糖尿病的预防和治疗。依据高血糖症状或糖尿病确诊时间是在孕期还是孕后，妊娠糖尿病分两种情况：孕前糖尿病和孕后糖尿病。

一、有些妊娠糖尿病患者的糖尿病病史是从怀孕之前就有的

1、孕前血糖就高，糖耐量受损，还未被确诊为糖尿病，但已是糖尿病前期。怀孕之后由于胎盘激素分泌增多影响胰岛素活性，营养过剩，糖代谢负荷增加，诱发糖尿病。

2、孕前就已确诊为糖尿病，怀孕后胎盘激素分泌、营养过剩或营养不足都会让血糖更不好控制。

二、妊娠糖尿病患者的糖尿病病史是从怀孕后开始的

进入孕期，内分泌激素增多，孕前期为了保胎，身体活动缺乏，膳食不均衡导致营养过剩，身体里多了个小生命，导致情绪紧张激动惊喜或者烦躁等不稳定因素，还有家族病史，高龄怀孕，肥胖，有不良孕产史等，都是病因。

妊娠糖尿病患者饮食运动方面都努力了，血糖还是控制不住，可能跟胎盘激素分泌水平有关，还有血脂、血压、体质指数、腰围等重要的合并指标都会有影响。最好的建议就是及时就医，结合自身实际情况，按照医生所开的处方加强治疗，使用胰岛素控糖。如胰岛素类型、剂量、注射时间、注射部位的轮换等都需要在医生指导下进行。

饮食控制不是单纯的控制进食量，而是要控制总热量，膳食均衡，少食多餐（每天5～6次），每天每餐规律进食，保证母体和胎儿营养需求的供给。

孕期散步有什么需要注意的？

如果说孕期有什么安全的运动项目，我能想到的就是散步了，因为散步这项运动强度低，一般孕妇都可以，而且还可以顺便做胎教，一举两得，但在散步时也要注意以下的事情。

怀孕后散步的好处有很多，帮助胃部消化，舒缓情绪，呼吸新鲜空气等。我怀二宝的[_a***_]每天坚持散步，分娩时超快顺产。

选择场所

散步时的场所选择很重要，如果人太多，空气必然不新鲜，而且容易碰到肚子。所以建议选择环境比较好的场所，比如公园、小区广场等，避免去人多噪杂的地方。

补充水分

虽然散步的运动强度很低，但孕期孕妈们身体笨重，建议在出发前喝点水抿抿嘴巴，同时带着一瓶白开水，随时补充。但也不要喝太多，因为孕期尿频现象，找厕所有些不方便。

着装合适

穿舒服的棉质衣服，不要太紧绷，换上运动鞋或平底鞋，减少腿部压力。运动时容易出汗，衣服太紧会很难受。鞋子不合适很容易摔跤或扭到。

我现在怀孕5个多月，从没有刻意的说去注意什么东西(除了每个月有几天吃斋)，包括散步。现在只要天气好，每天晚饭后我老公都会拉着我去家附近的小公园转上一圈。聊聊我一天在家怎么过的，问问宝宝今天有没有胎动，顺便吐槽一下他们公司。差不多十几二十分钟也就可以回家休息了。

我感觉孕期散步，尽量不去人多嘈杂的地方就可以了。我们附近还有一个大一点的公园，但是里面两三个团体跳广场舞，开着音响唱歌，而且小孩子们特别多。环境是挺好的，缺点就是人多，音响声音大。小孩子们玩玩闹闹的，很容易撞到人。

餐后半小时怎么计算？

餐后半小时应该是从吃完饭算起吧！饭后半小时尽量不要做激烈的运动，做伤脑费神的事情！坐着休息一下，闭目养神！肠胃就充分的消化吃进去的食物，营养得到充分的吸收！对身体有好处！如果长期饭后马上做激烈的运动和思考问题，会对肠胃造成伤害！

从你嘴巴不开始咀嚼算起吧。其实也没有必要那么严格，你要是实在不知道，那就饭后40分钟，一个小时都可以。

糖尿病人所说的餐后XX分钟（或小时）都是指从该餐第一口饭开始计算的时间。记住：这是个约定。无论说“餐后2小时血糖”还是““餐后1小时开始运动”，都是这样计时的。

到此，以上就是小编对于孕妈每天餐后运动半小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈每天餐后运动半小时的3点解答对大家有用。