30岁孕妈做什么运动最好,30岁孕妈做什么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁孕妈做什么运动最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍30岁孕妈做什么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 三十岁女可以做健身教练吗？
2. 四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？
3. 50多岁的女人适合到健身房健身？

三十岁女可以做健身教练吗？

当然可以，像中国最帅潮老头，王德顺，70岁练一身肌肉，80上T台，只要喜欢就去做，什么时候都不晚，只有做或者不做。

多学习健身方面的知识，人体结构，营养搭配等等，丰富自己头脑，考取教练证，不断进步，更新自己训练方法。

四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？

40岁以上的女性，训练路线两个分支

柔性分支可以训练瑜伽

刚性分支可以从跑步开始

瑜伽，是一项不同于大部分健身项目的运动

比起其它运动对身体肌肉的改造，瑜伽更多的是改造身体的韧带，关节开合角度，以及修炼心性。

***如你生性喜欢安静，对自己现在的体型和身体状况都比较满意的话，可以考虑用瑜伽来修炼身心

而且这项运动的好处在于，它的动作是有浅入深的，对于新手比较友好，而高手做出来的动作难度堪比职业运动员

所以这是一个没有止境，可以修炼一生的运动模式。

而跑步，则是所以耐力型和力量型运动的起步点

很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为女人四十，代谢率下降。骨质也没有年轻时候好。尽量少做幅度很大的运动，比如短跑，长跑，打排球，动感单车等。

四十多岁女人最适合去健身房做力量训练，因为女人随着年龄越大身体肌肉流失严重，代谢逐年降低，要让身体每一部分肌肉有锻炼的机会，代谢就会升高，能抗衰老，我就是跑步，一次七八公里，隔一天跑一次，跑完再撸铁，再***瑜伽做拉伸更好。

有氧运动可以选择快走，羽毛球，想要提高代谢率可以多做无氧运动，比如核心训练，提高心肺。瑜伽也不错，但是不需要追求高难度动作。

最日常的就是深呼吸多走路。饮食清淡，保持晚餐六七成饱。运动不是三天打鱼两天晒网，只有细水长流才能体会其中的好处。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我四十出头，最近在游泳健身。之前尝试过很多方法减肥，现在年纪大了，尤其是四月初我妈住院，住在神经内科，看到有些年纪比我大几岁，也就是五十不到的姐姐身体已经报警，所以五月份我妈出院，我就去健身馆办了一张会员卡。为了提升健身减肥的效果，还找了一个私教上了二十节课，虽然体重未下降，但是体能好了很多。现在我跟着老公去游泳，一周三次的样子，每次四十五分钟一千米。有这个体力是受益于前期跟着私教健身，把体能练上来了。但是，我的体重还是没有下降趋势，可能是我才游了三周吧，也可能是大运动后，我的胃口大开，吃的多了吧。准备继续这样练下去，期待两个月后会有效果吧

40岁以后的女人最适合的健身运动，我认为最适合自己的运动才是最好的运动。我不是专业的健身教练，所以只能以我个人的观点，个人的经历来回答这个问题。我是76年生人，本身也是个特别爱运动的人，比如爬山、踢毽子、跳绳、呼啦圈、慢跑、快走，都是我比较喜欢的运动，最终坚持下来的是呼啦圈，慢跑和快走。

以前喜欢爬山，最近这两年觉得爬山对膝盖损伤很大，还有跳绳跳个一两天可以，时间长了，膝盖也不舒服，踢毽子是需要场地和人员，也不好坚持。平时上班在办公室工作之余每天坚持摇呼啦圈，我觉得减腰腹效果特别好，这么多年，我的腰没有好几层的游泳圈，可能和摇呼啦圈有很大关系吧！[捂脸]

然后我重点说一下慢跑和快走，如果没有特殊情况，我和老公每天晚上都要去迎泽公园去慢跑，一开始慢跑几天，膝盖也是有点不舒服，然后就改成一天慢跑一天快走，一点问题都没有，每天平均五公里。为什么慢跑和快走我能坚持下来呢？是因为慢跑治好了我的鼻炎，提高了我的身体免疫力，我越来越觉得慢跑是最适合我的运动，我也很享受慢跑之后大汗淋漓浑身通透的感觉，又健身又排毒，我会继续坚持下去的。

总而言之，不管哪个年龄段，运动是必不可少的一门功课，运动的好处多多，自不必我多言，对于40岁以后的女人，不管哪种运动，只要坚持下来，都会受益无穷，都是最适合的运动。

这个时候的女同胞，如果想健身，走路是最好的选择；还有就是练太极，户外钓鱼。或者结伴而行到风景优美的自然环境中用手机拍照，你自己留下美好的回忆。这个年龄的女同胞:你觉得呢？

50多岁的女人适合到健身房健身？

健身地点没什么，室内户外都可以，关键看你练什么！50岁也属于中年人了，中年人这阶段最重要的还是要控制体重，[_a***_]肥胖的发生，大家都知道人到中年一旦胖了起来体重超标，疾病也就慢慢找上来了所以，如果到健身房建议多做些燃脂运动也就是有氧运动，再做有氧运动的同时搭配些器械训练效果更好，因为随着年龄的增长人到中年，肌肉会一点点萎缩，做些有重量器械训练会保持肌肉的正常功能，至于该做多少合适，相信健身房的教练会给你更详细的指点，这里我就不多说了

五十多岁的人适合去健身房健身吗？我的回答是百分百的适合。我今年59岁了基本上是隔一天去一次健身***。女儿赞助的锻练资金。我的运动项目很单一就是游泳。但是我的体能还是不错的我每次做完热身活动下水后都是一口气游三十个来回即一千五百米。在59岁的年纪我认为一个女人每次游泳一千五百米运动量已经足够了。所以我一直保持着这个距离。年轻时可以一口气游四五千米，如今快一个花甲了运动量也要适度。否则就适得其反了。我的运动后的感觉是非常的神清气爽，精神饱满，也有一种心情愉悦换发青春的感觉。动员姐妹们都要经常的运动起来，无论是何种方式何种场合只要是你觉得舒适的运动方式和环境就好。因为有一个健康的身体不仅是为自己也是为家庭减少不必要的麻烦。与其玩手机玩游戏不如多抽点时间去锻练身体对自己对家人都是极好的事。

您好。

1，运动是不分年龄的，只要医生没有说您是不可以做运动的，那么是没有问题的。

2，健身房是任何人都可以的，都可以去的。

3，健身房里有很多的器械可以，可以帮助您很好的达到一个塑身的效果，或者说让自己身体健康的效果。

4，如果您经济条件是允许的。如果您没有太多的健身经验，可以找一个比较有经验的教练带您一起训练。或者说如果您一对一的训练是很有兴趣的，那么可以直接去健身工作室找私人教练带你一起训练。

5，或者您想通过自学增加自己的健身经验，那也是没有问题的。不过这个要非常注意安全，而且要很仔细的去研究一下，因为这个的学问还是挺大的。

6，祝您身体健康。

到此，以上就是小编对于30岁孕妈做什么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁孕妈做什么运动最好的3点解答对大家有用。