孕妈运动防便秘吃什么水果,孕妈运动防便秘吃什么水果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动防便秘吃什么水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动防便秘吃什么水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期总便秘肚子胀气，吃什么水果能缓解？
2. 怀孕初期总便秘肚子胀气，吃什么水果能缓解？
3. 孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？
4. 孕晚期便秘严重该吃什么蔬菜水果？

怀孕初期总便秘肚子胀气，吃什么水果能缓解？

怀孕后由于激素水平升高可能会引起便秘，胀气或者恶心，呕吐的症状。建议可以多吃苹果，梨子，香蕉帮助排泄，同时多喝水，可以每天早上喝一杯酸奶，晚上喝一杯蜂蜜水。适当的运动帮助排泄。大部分人怀孕后都会出现便秘的症状。一般生完小孩后症状自然减轻。

怀孕初期总便秘肚子胀气，吃什么水果能缓解？

怀孕后由于激素水平升高可能会引起便秘，胀气或者恶心，呕吐的症状。建议可以多吃苹果，梨子，香蕉帮助排泄，同时多喝水，可以每天早上喝一杯酸奶，晚上喝一杯蜂蜜水。适当的运动帮助排泄。大部分人怀孕后都会出现便秘的症状。一般生完小孩后症状自然减轻。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

孕晚期，饮食方面一定要注意，尤其是不能吃太多的面食，容易造成胎儿体重过重，分娩时很痛苦。到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”，营养一定要均衡，不能偏食，还要记得补钙！

那么，孕晚期饮食，尤其在吃水果方面有什么需要注意的呢？

至于吃水果，还要根据每个孕妈的情况来定，如果血糖偏高，或者体重偏重，那就要控制水果的摄入量，不能多吃，如果血糖体重都在理想范围，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有饱胀感影响其它营养的正常摄入。孕期吃水果跟季节也有关系，一般来说吃新鲜应时的水果最好。

西瓜有补充水分、蛋白质、无机盐、维生素的功效，怀孕8~9月的孕妈妈可以食用。含丰富的维生素C，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵抗力，适合孕妈妈食用。生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心益气，对晚期的孕妈妈非常适用。孕晚期随着能量需要的增加，各种维生素的需要也随之增加，绿色蔬菜可以提供维生素C，发芽的谷类富含维生素C，谷类及瘦肉中富含B族维生素。为保证维生素摄入全面，应做到荤素搭配。

孕妈妈吃水果一定要有选择性的。因为怀孕的人降糖比较差，吸收力比较好，妊娠糖尿病的发生率比较高，所以提倡吃的是，低糖的水果，时令性的水果，哪些是低糖的水果呢，比如说黄瓜、西红柿、萝卜是蔬果类。

当然根据水果的一些属性，再有猕猴桃、柚子、雪莲果，相对来讲也是可以吃的，但是苹果、梨子、香蕉、哈密瓜，就是糖分比较高的，每天保持一定适当的量就好。

总之，食用水果的数量一定要控制，保证营养充沛，生个健康宝宝最重要！

我怀一胎的时候，一直坚持要顺产，没有刻意的控制饮食儿，孕前的体重115到产前的158，孕后期水肿严重，每个人体质不[_a***_]，身体各方面的情况还是多听听医生的，不要刻意的想着要怎么生，保持一个良好的状态，我是产检次次很积极，40周，没反应，一直住院待产，42周刨的，孩子八斤二两，一切都很好。怀孕生孩子对于女人来说都是一个新的历程，你现在不用想那么多，到时候看情况再决定。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

生孩子的痛，只有生过孩子的女人才知道，一种无法用言语来表达的痛，但是这种痛又是无法避免的，不管是剖腹产还是顺产，都会承受这种痛。

孕晚期多哪几吃水果有利于分娩吗？

水果和分娩没有任何关系，所以吃水果有助于分娩，这一说法是错误的。当然多吃水果也不能帮助缩短宫缩，更不能让孕妈减少痛苦。

下面我们来分析一下影响分娩的几个因素？

01.胎儿的大小

孕妈想要顺产的话，胎儿的大小是直接影响分娩的快慢，胎儿小，生产时间短，胎儿大，生产时间长。建议孕期体重控制在20斤左右，胎儿不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。骨盆宽生孩子更容易，如下图：

03.产力

没有这样的水果，最好减轻痛苦的方式就是，孕晚期一定要坚持运动，不能说因为累了就不想去运动，不运动反而更容易让自己在生产的时候受更多得苦，而且水果吃多了并不是一件好事，很多孕妈就是说孕期吃不下东西，然后就吃各种水果，然后导致患上“妊娠期糖尿病”多数患有这个病的产妇，宝宝出生都比别人大，比较难生。而且还有可能让宝宝也患上糖尿病。

所以不要认为水果会有这样的效果，不是说不能吃水果，而是吃水果要适量，不能说一天什么都不吃，认为水果自己吃的下，就只是吃水果，这样的想法要丢掉，这样只会让自己的身体更难受。

孕晚期运动多一些才是减轻孕妈痛苦的唯一标准，千万不能说，因为累，就不愿意去动，这样的想法真的要丢了，运动能让人保持更好的体力，在生产的时候能很大程度的帮助自己顺利娩出宝宝。

如果真的有这种神奇的水果就好了，那肯定是多少孕妈的福音啊。

都说运动利于分娩，我孕晚期后没上班了，几乎每天的运动量达2小时，都是餐后散步。因为孕期得了妊娠期糖尿病，餐后血糖偏高，医生建议少吃多餐，餐后多散步，促进消化达到降血糖、平稳血糖的目的。

图片来自网上侵删

38+1那天早上我去医院产检，我跟老妈说，我要多运动，我要顺产，我还要生二胎的。凌晨两点半，羊水破了，火急火燎往医院赶。一晚上折腾，就是没宫缩（肚子不疼），第二天早上医生找我们谈，为了安全着想，如果在10点半前还没发动的话，可能要实行剖腹产了，你们要做好准备。很遗憾，为了安全起见，最后还是剖腹产。

图片来自网上侵删

分娩方式主要还是看看孕妈的体质还有胎宝宝等因素来决定的。吃水果还真的不能缩短产程，但水果富含各种丰富维生素，对孕妈对胎宝宝都是极好的。有些水果偏寒凉，不宜多吃的，孕妈就要按自身体质来吃吧，一般按份量来吃水果都不会有太大的问题的。

孕晚期便秘严重该吃什么蔬菜水果？

孕晚期90%以上的准妈妈都会发生便秘，更有甚者还会发生痔疮，这给准妈妈的生活造成了很大的不便和痛苦。

孕晚期便秘主要是因为日益增大的子宫压迫直肠，妨碍了直肠内的蠕动，再加上运动量的减少。

饮食缓解便秘

富含粗纤维的水果：

• 香蕉不但富含丰富的钾元素，最主要的是香蕉具有润肠通便的功效，准妈妈每天吃1-2香蕉，可以润肠，但是需要注意的是，应该吃成熟的香蕉，吃生香蕉会加重便秘。

• 火龙果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的***有促进胃肠消化的功能。
• 猕猴桃，也富含丰富的膳食纤维，可以软化粪便，促进胃肠蠕动，猕猴桃含有大量的维生素C，具有美容养颜的功效。
• 梨，梨性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效，梨中的果胶含量大，也有润肠通便的作用。
• 其他水果，如苹果、草莓、葡萄等以及性寒的水果都可以润肠通便，便秘准妈妈不建议吃性热的水果，如桂圆、荔枝、榴莲等。

富含粗纤维的蔬菜：

• 根茎类的蔬菜，营养学家指出，根茎类的蔬菜中含有丰富的粗纤维，如土豆、红薯、山药、胡萝卜、莲藕等。
• 丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
  
• 菠菜，甘凉而滑，具有润肠通便的功效，长期便秘着多吃菠菜有显著作用。

• 芹菜，芹菜富含丰富的粗纤维，以及丰富的维生素C和矿物质、钙等，多吃芹菜叶可以促进胃肠蠕动。
• 冬瓜黄瓜，性寒，具有清热下行之力，可以缓解便秘。
• 油菜豆芽，性凉润滑，便秘准妈妈也可以多吃。

其他饮食：

• 每天可以吃蜂蜜、酥油，可以润肠通便。
• 芝麻也具有润肠作用。
• 多吃粗粮，如燕麦、高粱、糙米、小米、玉米、小麦、糯米等。
• 木耳也具有补血润肠作用。
• 多喝水。

到此，以上就是小编对于孕妈运动防便秘吃什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动防便秘吃什么水果的4点解答对大家有用。