保持运动能保护孕妈吗中期,保持运动能保护孕妈吗中期

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持运动能保护孕妈吗中期的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保持运动能保护孕妈吗中期的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕中期可以运动吗？
2. 怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？
3. 孕中期可以跑步吗？
4. 在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

怀孕中期可以运动吗？

怀孕中期可以运动吗

怀孕中期能不能够运动，要根据个人的怀孕情况决定。

怀孕初期和进入怀孕中期后，胎儿宫内发育情况良好，没有先兆流产、胎盘低置等状态，怀孕中期可以运动。怀孕初期或者怀孕中期有发生先兆流产、检查胎盘位置低置的状态，这种情况就尽量不要运动，多注意卧床休息。

怀孕期间运动可以促进全身血液循环，也能够增强身体的免疫能力，对胎儿的骨骼发育也是有帮助的。孕中期锻炼可以选择散步、孕妇瑜伽、柔和的舞蹈、游泳，尽量选择强度比较小的锻炼方式，一次锻炼时间不宜过长。

孕中期锻炼过程中若出现不适症状，应该先暂停锻炼，注意休息，症状比较严重的可以就诊检查。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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怀孕中期除了补充维生素和叶酸，可以做什么运动呢？

怀孕4～7月为孕中期，随着胎盘的形成，流产的可能性降低，适当增加一些运动量是很有必要的，可以选择的运动项目也增多，但主要是有氧运动。孕中期加大运动量不是增加运动强度，而是指提高运动频率、延长运动时间。切忌在孕中期做一些剧烈的运动，避免体位过高或过低的劳动。

以下是比较轻缓的孕期体操

1.脚腕的运动：

左右摇摆脚腕10次，左右转动脚腕10次，前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

2.上身运动：

将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的姿势。反方向重复上述运动。

3.立回旋式运动：

与肩同宽站立，胸部略挺，自然呼吸，双臂抬起与地平行手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2至4秒钟，髋部不动，从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2至4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，慢慢放下。

运动的注意事项：

1．活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴胸罩。

孕中期可以跑步吗？

孕中期可以跑步吗

孕中期不可以跑步。

1.孕期是每个时期都要小心翼翼，孕中期虽然胎儿基本稳定，但也不适合剧烈运动。不可以跑步、爬山、跳高等剧烈运动，这很容易造成流产等可能。

2.孕中期可以适度的做些运动，也不是必须整天休息。适度的练练瑜伽、打打太极、慢走、散步等运动，都是可以进行。孕中期随着子宫的不断增大，腹部重心会有些变化，跑步还容易摔跤，引起不必要的胎儿及孕妇伤害。

3.饮食生活各方面都要有一定的规律，不要暴饮暴食。注意适当运动，不要劳累，多休息。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

答案是肯定的。

希望每个孕妈妈都要根据[_a***_]身体情况来运动，做到适度。我怀孕之前不大运动，孕期坚持每晚散步，一天至少保证10000步。生的时候是先破羊水，从上午十点打催产针到下午三点十五开了九指。生就用了20分钟，完事。生的时候很顺利。

运动量不在于多，要坚持，这样生的时候各方面条件会很好，生的就轻松些。

是的 ，孕前适量运动对顺产帮助很大。我的宝宝就是顺产的。现在宝宝3个多月了；我在临近预产期都坚持每天会出门散步一个小时左右。怀孕时，我妈妈就经常提醒我必须要活动，不能长期坐着。不然以后不好生。而且她们那一代人因为是在孕期都还坚持干农活的，相比较现在的女性，生娃顺产要容易多了；

我记得我妈跟我说她在生我的时候，因为我是二胎，当时***生育是不允许的，如果被发现了就会被要求去流产，不允许生下来；所以我妈怀着我就经常躲在屋里，很少出门，很少活动，所以生产时痛了一天一夜才生下来；原本以为二胎生产应该更轻松的，结果比生我哥还要痛苦产程时间更久；这也说明了产前适量运动的重要性！ 视频加载中...

到此，以上就是小编对于保持运动能保护孕妈吗中期的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持运动能保护孕妈吗中期的4点解答对大家有用。