孕妈运动减的是脂肪吗,孕妈运动减的是脂肪吗还是肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动减的是脂肪吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动减的是脂肪吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产产妇减肥：90%的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？

剖腹产产妇减肥：90%的大肚子后面有内脏脂肪，如何化掉脂肪，重回小细腰？

大肚腩，不论男女，基本都属于向心性肥胖，内脏脂肪偏多。

内脏脂肪多，不仅影响体型，穿衣服贼难看，更重要的是健康危害。长期发展下去，三高，心脑血管疾病，脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸，易升高血脂，对心脑血管健康危害极大。

何减少脂肪，重塑体型？

这是一个很常规的减肥话题。

总原则是管住嘴迈开腿，当然这也是一句正确的废话。

不知你现在还哺乳吗？如果哺乳的话，其实是减肥的绝佳期。因为哺乳期能量消耗比平时多500千卡，这500千卡也是普通人减肥要制造的能量缺口，即少吃或多消耗的能量。

如果你还在哺乳，建议好好规划一下饮食，再配合适当的运动，应该会有一个很好的效果。

建议去家附近的健身房或瑜伽馆咨询一下，更易操作。

现在给你分享一些饮食和运动发明的小技巧，希望对你有帮助。

剖腹产后的产妇想要减肥，首先需要了解大肚子背后的原因。90%的大肚子是由于内脏脂肪过多所致，而内脏脂肪是最难减掉的脂肪之一。

以下是一些减掉内脏脂肪的方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量。

2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如快走、跑步、游泳等。

3. 增加肌肉量：肌肉可以帮助加速新陈代谢，从而消耗多的能量。可以通过力量训练来增加肌肉量。

4. 控压力：长期的压力会导致体内分泌失调，进而导致内脏脂肪的积累。可以通过放松技巧、冥想等方式来控制压力。

5. 睡眠充足：睡眠不足会导致体内激素失调，从而影响新陈代谢和脂肪的分解。保证每晚7-8小时的睡眠时间可以帮助减少内脏脂肪。

总之，减掉内脏脂肪需要综合运用饮食、运动、心理等多种方法，坚持下去才能看到效果。同时，产妇在减肥过程中也要注意保护身体，避免过度疲劳和损伤。

我是减肥过来人中间走过很多弯路，现在跟你分享一下经验哦

首先就是健康饮食减肥了，不过不能盲目的去用减肥代餐减肥产品减肥药哦

从每天的一日三餐做起，按时按量吃饭，早上起床先喝一杯温开水排毒养颜，再吃早餐，早餐吃好，多补充蛋白质比如说：牛奶鸡蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分饱，晚班也要补充蛋白哦跟午餐一样只是比午餐分量少点，晚餐晚上7点前完成，过了7点不要吃东西了，如果饿了建议喝一杯100毫升的酸奶或者吃一个水果

每天保持喝上1500毫升以上的水，加快新成代谢这样就容易瘦了，胖的人一般代谢都很慢，晚上不建议喝太多水呢，容易浮肿。

如果有条件，建议把瑜伽练上，这样合并既能减肥又能紧致身体，效果会非常好的呢

建议去***纳一下[_a***_]师，营养师会教你怎么吃健康又能减肥[笑][笑][笑]

切记切记切记重复一遍，减肥不要盲目的去吃减肥药吃代餐用减肥任何产品

对于小妈们来说，有什么比小宝宝胖乎乎的小脸蛋和肉嘟嘟的小胳膊小腿更让人喜欢的呢!然而，对于自己身上的赘肉，妈妈们却苦恼不已。儿科医生说:宝宝开始学会爬行时，它的婴儿肥就开始慢慢减少了。那么，他们的妈妈呢?因为怀孕生产而增加的体重也会慢慢自然减少吗?——答 案是否定的。但，也许我们也可以从宝宝身上学几招减肥秘技:

宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转，当他们爬行时，他们的腹部和背部肌肉在用劲，这些核心肌肉对于训练他们爬行和坐立是非常重要的。妈妈们也要将注意力集中在这些肌肉上。“ 训练核心肌肉非常重要，但就像做伸展运动-样。尽管效果不是十分明显，但不要因为这样就忽视它，强壮的核心肌肉可以让你在日常活动中拥有更好的控制力和***力。”一位健身房高级私人教练这样说。

这样做同样会使你变得更强壮，以便能参加更多的运动。宝宝在玩耍的时候，妈妈可以学着跟宝宝起运动，不妨在宝宝爬行时，与他一起爬行游戏，既亲密了亲子关系，又起到了减肥效果，一举两得哦。

第二招：像宝宝一样“吃”起来

说到和宝宝一样吃，我们大多数成人也许会不以为然，脑海里浮现的是宝宝吃东西时在头发或者验上都沾满食物的画面。实际上，像宝宝一样吃饭也是减肥的重要因素。

宝宝的睡眠时间大约在12- -15个小时， 这个时间对于我们成人来说是非常奢侈的。在你的减肥***中，充足的睡眠往往可能是被忽略的环节。最近的研究显示:缺乏睡眠会影响人体的荷尔蒙水平，从而增加入体的饥饿感并减慢新陈代谢速度。所以，在你累了或者困了的时候，适当的休息是非常明智的选择。

宝宝最喜欢白色饮料了，不管它是配方奶粉、牛奶或者是来自妈妈的母乳，奶类食品可以给宝宝提供充足的钙。同样，妈妈每天也需要补充一定量的钙，尤其是还处在哺乳期的妈妈。但是，妈妈们还是心存疑虑:奶制品能减肥吗?答案是肯定的。

最近的研究已经显示:含钙量丰富的奶制品可以增强机体燃烧脂肪的能力，并加快新陈代谢。美国田纳西州大学教授MICHAEL B.ZEMEL博士研究发现:富含奶制品的饮食习惯，再加上适当的运动，可以加快减少体重的过程。ZEMEL博士的其中一项研究表明经常食用低脂酸奶的人腹部减少的体重是不食用酸奶的人的3倍。

我是二胎妈妈。

第一个孩子出生时体重达到140斤，脸都成盘子的形状了，经过6个月减到100斤。

第二个孩子，在怀孕的时候比较注意，孩子出生是120斤，6个月后减到88斤，而且保证了纯母乳状态。

两者的区别在于，第二胎增加了运动，每天keep，早中晚各一组。

减过肥的人，都知道一个真理，三分练七分吃，我在吃的方面尤其注意。

首先，月子期间是最容易长脂肪的，因为要卧床休息，不是吃就是睡。

在生孩子之前，就跟家里长辈说好了，坐月子听我的。

我遵循的是三无原则，无盐无油无糖，所有饭菜一律不放盐，汤汤水水不能见油花，否则不喝的。红糖等所有的糖全不吃。

但是，这个过程很痛苦，饭菜都不好吃，只能生咽。

其次，做完月子后，休产假期间，一天24小时时间是自由的，***取的少食多餐。

到此，以上就是小编对于孕妈运动减的是脂肪吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动减的是脂肪吗的1点解答对大家有用。