控糖孕妈如何运动效果好,控糖孕妈如何运动效果好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈如何运动效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈如何运动效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？
2. 运动控糖的好处是什么？

孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

小月目前怀孕4个月了，因为最近三伏天比较炎热，所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑，结果被家婆看到了，大呼小叫道：“呀！你不知道孕妇不能吃西瓜的吗？”

小月非常无奈解释：“我上网查过了，孕期吃西瓜不会导致流产的，您就放心吧！”。结果家婆气的不行“是不会流产，但西瓜糖分高，吃多了小心得妊娠糖尿病！”，小月一愣，想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物，否则后面做糖耐测试的时候不过关，那么就会提高得病风险。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题，胎儿的能量来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高，胎儿长期处于高血糖状态，导致胰岛细胞增生，胰岛素分泌增加，会促进蛋白、脂肪合成，抑制脂解，因此，胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿，生后表现出特殊的肥胖容貌。

这种巨大儿给分娩造成了困难，常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而，当母亲的糖尿病到了严重的血管病变状态，则胎儿生长受限，成为早产儿或小于胎龄儿。

孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病？
答案是：不会

患妊娠糖尿病的原因有很多，产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等，所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示，亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高，这跟平时的饮食和生活息息相关。

为了避免妊娠糖尿病发生，产科医生提醒：孕期要学会控糖，建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物，学会控制血糖，保护胎儿健康。

运动控糖的好处是什么？

WKLCJ：

糖尿病前期和糖尿病人群的胰岛素功能降低，血糖控制较正常人群差，进餐后血糖升高更为明显。运动疗法作为糖尿病治疗的五驾马车之一对糖尿病的预防和控制有着重要的意义。那么运动疗法对糖代谢异常人群有哪些好处呢？

1.运动疗法能够使糖代谢异常人群在运动中动员体内的骨骼肌，骨骼肌作为机体最大的组织器官能够在运动中消耗大量的葡萄糖，有利于降低血糖。

2.运动还可以***胰岛B细胞分泌胰岛素，改善胰岛素敏感性和糖耐量，加强药物降糖的效果。

3.糖尿病人群普遍伴有超重肥胖、血脂异常、血压偏高等症状。进行科学的运动还能够消耗体内多余的脂肪，有利于降低体重、减肥。

4.运动还可以降低体内血液中的甘油三酯及胆固醇含量，同时升高对机体有利的高密度脂蛋白，调节人体的糖脂代谢，改善代谢紊乱。

5.运动能够促进血液循环，增加心肺耐力，改善心肺功能。增强机体免疫功能，提高免疫力。

运动控糖的六大好处

运动也是非药物治疗糖尿病的一个关键手段，配合饮食治疗可以实现血糖的满意控制。只要有运动能力的糖尿病患者，都应进行合适自己的运动。

加强身体对胰岛素的敏感性，使血糖和糖耐量有所改善，在降血糖的同时，也降低血液中的胰岛素水平，有利于平稳血糖。

增加血管弹性，增强体质，避免或改善糖尿病并发症，如合并高血压、高脂血症等。

可清除糖尿病患者体内多余的脂肪，增加热量消耗，有望获得满意的减肥效果。

通过运动可以增加糖尿病患者的信心和生活乐趣。

运动可增加糖尿病患者对血糖及血脂的利用，降低血液中甘油三酯、胆固醇和血液黏稠度。

适量运动还能减少降糖药的服用量。

以降低血糖为目的的运动要以有氧运动为主，必须要持之以恒、长期[_a***_]，不能三天打鱼两天晒网，而且要达到一定的时间和运动量才有效。为了方便记忆，有人将这个运动原则总结为“1、3、5、7”原则：

每天运动1次

到此，以上就是小编对于控糖孕妈如何运动效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈如何运动效果好的2点解答对大家有用。