孕妈运动戒糖有用吗,孕妈运动戒糖有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动戒糖有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动戒糖有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒油戒糖一个月会怎样？
2. 枸杞粉可以减脂吗？
3. 每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？

戒油戒糖一个月会怎样？

如果你戒油戒糖一个月，你的生活方式可能会发生很大的改变。首先，你的营养摄入会比平时更加平衡，这对于身体健康是非常重要的。

其次，你可能会减轻体重，因为戒油戒糖能够减少高热量食物的摄入。同时，你的皮肤可能会变得更加健康，因为油糖摄入的减少可以减少油脂的产生。但是，戒油戒糖不仅仅是一个月的行为，而应该成为长期的生活方式。如果你能够长期保持健康饮食和良好的生活习惯，你将会从中受益终身。

1 对身体有益处
2 因为油和糖都是高热量、低营养的食物，长期摄入容易导致肥胖、糖尿病等慢***，而戒油戒糖能够减少这些食物的摄入，有益于身体健康。
3 如果能够坚持戒油戒糖一个月，身体会感到更轻盈、更有活力，肌肤也会变得更加水润有光泽，同时还能降低患病的风险。
但需要注意的是，过度戒油戒糖也会影响身体的正常代谢，所以要适度控制。

戒油:一个月不吃油会变瘦，一个月没有碰过油腻的东西，会瘦个4-8斤。但是减肥边不能光吃蔬菜，要合理的减肥，合理的营养，光吃素也会导致身体持别不健康，所以一定要荤素搭配着吃，平时也要吃一些鸡肉等。

戒糖:主要是控制人体对于糖的摄入，从而起到一定的减肥作用。但因人而异，有些人属于易胖体质，戒糖对于她们来说减肥的作用并不大，所以一个月戒糖能瘦多少，主要根据自身的实际情况而定。

　1、皮肤状态变好了，脸部不浮肿，不容易长痘痘和闭口，脸部也不爱出油，皮肤会变得细腻光滑。

　　2、身体变瘦了，体重得到了控制，而且身材变得匀称，赘肉比较少，更有形体了。

　　3、牙齿健康，吃糖太多容易有蛀牙、龋齿等问题，戒糖后牙齿不容易有这些问题。

        戒油戒糖一个月会有明显的减肥效果。关键是坚持！

        你可以每天早上小米粥配鸡蛋，中午小米粥来点鱼啊，凉菜啥的，晚上黄瓜，再坚持锻炼，一个月十五斤轻轻松松，而且锻炼短时间是不会见效的，锻炼一般体重也不爱下降，但是一段时间后，肉眼觉得能发现你再瘦。

枸杞粉可以减脂吗？

在科学的角度讲只有热量缺口能减肥.唯有多动少摄入热量.

枸杞粉怎么可能减肥？这完全没有科学依据.

控制精致碳水的摄入，控糖甚至戒糖，少吃油腻.拒绝饮料.多吃鸡鸭鱼牛肉水产.

管住嘴迈开腿.你一定可以的.只要养成良好的饮食和运动习惯.你一定可以减肥.

本人八个月瘦了76斤.身体素质越来越好.现在一切都这么顺其自然一点也不痛苦.跟感激努力的自己

每天无氧+有氧运动两个小时，想减脂却越来越重了？哭死(┯_┯)求帮助～谢谢？

从这个提问来看 ，你是靠自己的减肥知识或者是看了网上的一些减肥知识开始减肥的 ，

出现这个问题很正常 ，我自己一直做私人一对一的减肥，如果是我的客户出现了这个问题 ，我会从以下角度出发找方法

1.看出现的时间和频率以及浮动的体重有多少 。如果这种现象出现在刚开始减肥半个月之内，这种现象是非常正常的 ，之前没有过运动的基础，无氧训练会增加瘦体重和水分 ，其次对于高强度运动期间的饮食不会掌握导致出现这种情况 。这时候我会评估她的训练***包括训练内容、训练顺序等 ，还有饮食的摄入和运动之间是怎么配合的 ，涉及到运动与糖、脂肪、蛋白质之间的关系。制定适合自己的运动***和饮食*** ，记住减肥这件事情不是说吃的越少动得越多就越好 ，适合大于理论上的最佳。

2.看整体的体重以及身体成分的变化 。减肥是周期性的，一般来说正常科学的减肥周期是90-180天之间，所以在这个期间我们关注更多的是变化趋势 ，减肥不会一直处于下降的状态 ，类比股市都是红绿交叉。***设你120斤开始减肥，一个月后122斤了，但是在外观上看起来你是瘦了，且身体脂肪减少了 ，体脂率下降了 ，水分增加了 ，这是好的变化 ，如果是这种现象 ，那就继续坚持，两个月后见分晓 。当然我认为你出现这种情况的概率微乎其微。

3.整个减肥***本身就是错的。运动简单来讲就是消耗热量和增加肌肉 ，减脂是需要制制造热量缺口的 ，热量缺口=消耗热量-摄入热量，这么大运动量也只是增加了消耗，能否有缺口还得看摄入多少 ，也就是你的饮食了 。很多人错误的认为减肥就是要把自己运动量提升到极限，然后什么都不敢吃 ，最后却没瘦，生理心理双重伤害 ，物极必反，减肥也一样 ，一口都不能吃成胖子，你个胖子居然想一下子变成瘦子还不反弹？知道你着急减肥，但是也得讲理不是？

如果真的想减肥，我给你的建议：1.认认真真买两本减肥的[_a***_] ，学习点知识，学以致用 ，别动不动学那些网上小姐姐们暴瘦变美的分享方法 。

2.踏踏实实找个教练咨询制定自己的减肥*** ，减肥看似简单 ，很多人不明白其中的科学道理 ，盲目减肥的结果往往是适得其反，没有效果还影响自己减肥的心情 。

到此，以上就是小编对于孕妈运动戒糖有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动戒糖有用吗的3点解答对大家有用。