孕妈怎么控制体重运动量,孕妈怎么控制体重运动量呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么控制体重运动量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈怎么控制体重运动量的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期体重管理的方法？
2. 孕期体重管理的方法？

孕期体重管理的方法？

以为自己很成功，所以分享一下。我娃出生时候六斤半，我整个孕期重了10斤。自己都不敢相信，以为是b超医生估算错了（生出来居然和估算的一毛一样），“怎么可能？我才重了10斤？孩子有这么重？”

医生很淡定地说“那有什么奇怪的，你瘦了”

没错！整个孕期重十斤的我，孩子六斤半，还有羊水和胎盘的重量哪！确实，我瘦了。我怎么瘦的呢？

循序渐进地运动。

1孕早期也就是吃完饭去散步，也慢跑过。渐渐发现运动量不够。

2孕中期接触广播体操，感觉不错，每天做一遍。慢慢又发现运动量太小了。

3爱上了天鹅臂，毕竟感觉这样只运动上身，对宝宝安全一点。开始做！一开始觉得手臂酸，慢慢不酸了，接着发现做完15分钟轻轻松松，运动量又小了，得加量。

4那么做两遍广播体操，一遍天鹅臂。这时候已到达孕中晚期，感觉跳跃运动有点危险，所以不做它。那么运动量好像又不够啊，就做2遍广播体操+2遍天鹅臂，这是我一直以来的标配。出了月子还继续坚持。

5天天这样很枯燥呀，我也有plan b。孕晚期了，为了保证顺产，得爬楼梯。所以不做以上运动的话，就让我老公带我去地铁站，坐电梯下来，再爬上去，爬到出汗为止。想想最终顺产那么顺利，与爬楼梯和广播体操的“全身运动”有莫大的关系，因为这节运动要不停地蹲下去，站起来，蹲下去…

说一下结果吧：七点钟肚子微微疼，12点肚子疼到龇牙咧嘴，两点终于受不了了，感觉孩子快掉下来了，把老公叫起来。两点半出发去医院，三点钟到医院（内检已经开了七指了），三点半孩子就出生了。

孕期期间体重是需要控制的，因为关系到孕妇和胎儿的健康，孕期体重管理可以通过饮食日记，记录每天饮食内容，食不过量，每天称体重，避免吃过量食物让体重直接上升，了解食物中的卡路里，每天控制热量的摄入，遏制每天零食，适量的户外运动和锻炼。

孕期体重管理的方法？

孕期期间体重是需要控制的，因为关系到孕妇和胎儿的健康，孕期体重管理可以通过饮食日记，记录每天饮食内容，食不过量，每天称体重，避免吃过量食物让体重直接上升，了解食物中的卡路里，每天控制热量的摄入，遏制每天零食，适量的户外运动和锻炼。

以为自己很成功，所以分享一下。我娃出生时候六斤半，我整个孕期重了10斤。自己都不敢相信，以为是b超医生估算错了（生出来居然和估算的一毛一样），“怎么可能？我才重了10斤？孩子有这么重？”

医生很淡定地说“那有什么奇怪的，你瘦了”

没错！整个孕期重十斤的我，孩子六斤半，还有羊水和胎盘的重量哪！确实，我瘦了。我怎么瘦的呢？

循序渐进地运动。

1孕早期也就是吃完饭去散步，也慢跑过。渐渐发现运动量不够。

2孕中期接触广播体操，感觉不错，每天做一遍。慢慢又发现运动量太小了。

3爱上了天鹅臂，毕竟感觉这样只运动上身，对宝宝安全一点。开始做！一开始觉得手臂酸，慢慢不酸了，接着发现做完15分钟轻轻松松，运动量又小了，得加量。

4那么做两遍广播体操，一遍天鹅臂。这时候已到达孕中晚期，感觉跳跃运动有点危险，所以不做它。那么运动量好像又不够啊，就做2遍广播体操+2遍天鹅臂，这是我一直以来的标配。出了月子还继续坚持。

5天天这样很枯燥呀，我也有plan b。孕晚期了，为了保证顺产，得爬楼梯。所以不做以上运动的话，就让我老公带我去地铁站，坐电梯下来，再爬上去，爬到出汗为止。想想最终顺产那么顺利，与爬楼梯和广播体操的“全身运动”有莫大的关系，因为这节运动要不停地蹲下去，站起来，蹲下去…

说一下结果吧：七点钟肚子微微疼，12点肚子疼到龇牙咧嘴，两点终于受不了了，感觉孩子快掉下来了，把老公叫起来。两点半出发去医院，三点钟到医院（内检已经开了七指了），三点半孩子就出生了。

到此，以上就是小编对于孕妈怎么控制体重运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么控制体重运动量的2点解答对大家有用。