怎么给孕妈运动降血糖呢,怎么给孕妈运动降血糖呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么给孕妈运动降血糖呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么给孕妈运动降血糖呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠糖尿病怎么降低空腹血糖？
2. 孕妇血糖高，什么食物可以降血糖？

妊娠糖尿病怎么降低空腹血糖？

您好！妊娠糖尿病如果不控制好血糖，容易导致巨大儿，增加难产的风险。而母亲产后患糖尿病的概率也会比较高。控制血糖应先从改变生活方式开始。饮食上，要以低升糖指数的食物为主，避免吃甜食甜饮料等，油炸油腻的食品也应避免。主食尽量不吃白米白面做成的食物，以粗杂粮全谷物为主，这些食材不仅升糖指数低，吃完不会引起血糖的较大波动，而且全谷物饱腹感强，利于减肥。全谷物保留了谷物所有的营养物质，营养价值远远高于被精细加工的白米白面。

首先，大家要知道什么是空腹血糖。因为很多孕妇半夜会饿，就会加餐，然后早上血糖会偏高，就认为自己空腹血糖控制不好。

其实，空腹血糖是指未进食8-10小时的血糖。如果中间有吃东西，那您的血糖就不算空腹血糖。

如果您的血糖是空腹血糖，但是还是偏高，我们从饮食和运动两方面看看如何控制。

饮食

我们要排除前一天晚餐饮食比较油腻，即吃了很多荤菜，如吃烧烤、火锅等，因为脂肪对血糖影响的时间比较长。如果是这种情况，就建议调整饮食结构，避免影响空腹血糖。

运动

睡前可以进行适量的运动，运动可以增强胰岛素敏感性，而且这种降糖效果可以维持24-48小时。而且，有研究显示，孕妇进行适当的运动对孕妇和胎儿无不良影响。

如果饮食和运动都无法控制好空腹血糖，为了您和胎儿的健康，建议尽早咨询专业的医生，调整治疗方案。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

妊娠糖的空腹血糖怎么降？

首先，弄清楚控制范围。

妊娠糖尿病由于涉及到胎儿的发育问题，控制范围会比普通糖人严格。空腹血糖需要控制在5.3mmol/L以下，不能低于3.3mmol/L

然后，看空腹血糖和目标控制范围的差距有多少。

如果差距超过2，就是说空腹血糖在7以上，我的建议是立即咨询产科医生和内分泌医生，看是否要使用胰岛素降糖。要注意，妊娠糖尿病最好不要使用降糖药，小心对胎儿产生影响。

如果空腹血糖在7以下，且身体在承受范围内，可以考虑加强饮食和运动控制来降低空腹血糖。

1. 饮食方面

营养需求与正常孕妇相同，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少。在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。

如果针对性控制空腹血糖，那么晚餐一定要注意减少高热量食物的摄入。

2. 运动方面

妊娠期妈妈的饮食，要满足妈妈本人的需求，要为胎儿生长发育提供能量和营养，还要让血糖控制在正常范围，并且还不能发生饥饿性酮症，比较特殊也比较有难度。

为了胎儿的正常发育，避免孕妈妈和胎儿发生与妊娠糖尿病有关的并发症，需要把全天的血糖都维持在正常范围内，不管是晨起的空腹血糖还是餐后血糖。

怎么做可以减低妊娠糖尿病空腹血糖？

饮食是影响血糖最重要的因素，饮食方案正确了，孕妈妈的空腹血糖、餐后血糖才可能在正常范围。

1）饮食量：饮食量以孕妈妈体重合理增长和血糖维持在正常水平为方向。

孕早期的食量和孕前一样，孕中、后期适当增加。

一般孕前理想体重的妈妈每月体重增长不>1.5kg，孕前肥胖妈妈的体重增长要更少一些。

2）饮食结构

饮食结构按[_a***_]占总热量的50%、蛋白质占20-25%、脂肪占25-30%分配。

孕妇血糖高，什么食物可以降血糖？

我怀大宝时也是血糖偏高，每次去产检前几天，每天吃小米粥，不要吃白粥，汤米粉这些，吃了血糖更高，水果吃点，西红柿，青瓜，还有最重的是，饭后要走路半个小时，快生的时候，十个手指头，扎针都扎肿了😂

食物是不能降血糖的，只能选择低糖食物，控制血糖的升高

建议先去医院检查血糖，

如果血糖偏高

医院可能会建议入院观察一周左右，每天会检查血糖，并配营养餐，如果血糖控制的不错，就可以出院观察，如果血糖一直控制的不理想，就需要注射胰岛素治疗，具体治疗方案，需要听从医生建议。

孕期控糖，说起来很简单，但是也很难，难就难在能否坚持。我孕期血糖很平稳，几点经验分享一下：

1、吃的杂一点。首先主食要增加粗粮比例，粗粮要占到1/3，每天保证2-3种粗粮。再有，每天保证3-4种蔬菜、3-4种水果。

2、吃的粗一点。做的食物不要特别的细致。比如，能吃米饭就不要喝粥；有些蔬菜膳食纤维很多，也不要摘掉；

3、吃的量要少一点。水果每天要吃的少一点。血糖正常建议水果每天控制在400g以内，血糖高的话建议在200g以内。甜食、含糖饮料，各种休闲小零食，都要少甚至不吃才最好。

4、要勤快一点。可以做一些不增加腹压的运动。最好的方式就是散步，动起来。

5、吃的清淡点。少油少盐少糖。能清蒸就不要红烧，能清炒就不要过油炸。

希望可以帮到你哦。

到此，以上就是小编对于怎么给孕妈运动降血糖呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么给孕妈运动降血糖呢的2点解答对大家有用。