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1. 35岁女准备生育，备孕想锻炼身体怎么订目标？
2. 正常分娩需要多长时间？分娩时如何用力可以加快产程、减轻疼痛？

35岁女准备生育，备孕想锻炼身体怎么订目标？

这个年龄生育，夫妇俩更需要戒烟戒酒，劳逸结合、适当锻炼，不要熬夜。

有烟酒嗜好的需要戒除三个月以上再考虑备孕。

另外备孕如果半年当中没有动静，可以到妇科检查，男方到男科检查。

首先评估自己身体BMI指数（体重kg/身高㎡），如果在18.5~23.9之间那么很好，如果低于18.5，应该先增重，如果大于23.9，应该先减肥，过于肥胖也是很难怀上宝宝的。这也是订锻炼目标的第一步，决定你是减脂增肌还是增重。

如果是减脂增肌，那么第一要控制饮食，第二每天要有30分钟以上的有氧运动，如慢跑或快走，同时每周2－3 次的力量练习。

如果是增重，那么要通过增加餐次，少量多次摄取更多能量，使摄入的能量大于身体需要量，同时每天要有30分钟以上的有氧运动，如慢跑或快走，同时每周2－3 次的力量练习，或者也可以通过补充益生元和益生菌来调理肠胃，是胃肠吸收功能增强！

另外建议去检查看是否有贫血和牙周病，这两个也很重要！

最后一个重点——叶酸马上补起来！

如果备孕的***时间长有三个月多，可以买0.4mg的叶酸，短的话就要买大剂量0.8mg的！

祝好孕！

35岁的女性，想要怀孕的话，就基本上属于高龄备孕了。此时的女性各方面的机能，自然是比不上20多岁的女性。所以更要多注意适当进行运动，来帮助女性能够适当的延缓身体机能的衰退。比如减少女性卵巢功能、子宫功能的衰老等等。那做一些什么运动好呢？

首当其冲的自然就是散步了。散步方式的运动很多女性都是比较适合去做的，属于一种有氧运动。备孕前多散散步，不仅可以使全身各个关节得到适当的运动，还可以让自己的情绪得到放松，以缓解备孕的压力。像在早晨啊，或者吃饭过后，或者在睡之前都是可以适当的去散步的。

然后就是慢跑方式的运动。如果嫌散步的运动量太小，或者35岁的女性有点肥胖，那么可以以慢跑的方式进行运动。但是备孕中的女性不要进行剧烈的运动哦。慢跑之前，提前做好一些热身的运动，防止肌肉拉伤。适当的慢跑不仅可以燃烧脂肪，还能够增加心肺功能，是个不错的运动。

35岁的孕妇想要怀孕已经是高龄孕妇了，这个时候女性怀孕生产具有很多不利的因素。胎儿容易出问题，女性自身也会出问题。那么35岁的女性想要生意一个健康的宝宝，应该怎么做呢？

1、做好备孕前的各项检查工作

怀孕前3-6个月做相关的孕前检查，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

2、把身体调理到最佳状态，保持好的[_a***_]

高龄产妇受孕率低，容易流产，养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持最佳状态，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康宝贝的到来。

你好，非常高兴能够回答此类问题，现在的人普遍比较晚结果，这也意味着比较晚生育。35岁之后怀孕而变得普遍，随着年龄的增长，身体上会产生很多变化，卵巢储备功能也会遂渐下降，这也反映了女性的生育潜能在下降。

医学上界定≥35岁的妊娠妇女即为为高龄孕妇。

女性的生育能力及身体各方面的机能在35岁以后会呈现出明显的下降趋势，且高龄产妇由于其身体体质较差，年龄较大，更容易受到外界因素的影响，如行为、环境、社会和心理等因素，因此高龄孕妇发生妊娠期并发症以及出现新生儿缺陷等不良妊娠结局的风险明显增高。

1、做全面的身体检查女性

一旦>35岁，排卵开始不规律，排出的卵子质量下降，卵细胞发生畸变的可能性增加，受孕的几率大大下降。

因此，高龄女性更应重视孕前医疗检查。最好能到专科医院进行生育力评估，从年龄、病史、职业、居住环境等多个方面对夫妇生殖系统进行全面评估，以明确夫妻双方身体潜在的生殖系统疾病，看是否适合生育。

- 2 -检测卵巢储备功能

正常分娩需要多长时间？分娩时如何用力可以加快产程、减轻疼痛？

你好，我是张艳凤，很高兴能够回答你的问题，正常分娩需要多长时间？如何用力才能尽快生产和减轻痛苦？分娩要多长时间？因人而异吧！有的要两三天，有的很快，如何用力？不是你说的算了，是你不自主的就会去用力的，没有什么办法可以减轻疼痛的，这个疼痛是避免不了的，一定要尽力的，这只是我个人的观点，希望我的回答能够帮助到你，谢谢

到此，以上就是小编对于宝妈备孕运动方法***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈备孕运动方法***大全的2点解答对大家有用。