长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗,长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间如何吃才能做到涨胎不涨肉？
2. 孕期如何长胎不长肉？

怀孕期间如何吃才能做到涨胎不涨肉？

怀孕生宝宝之前谁不是个身材高挑，气质优雅的小仙女，可是有些小仙女在怀孕之后因为各种吃，吃，吃导致身材严重变形，有些孕妈更可怕，自己的体重噌噌噌的涨，可是宝宝却还是偏小，真是头发都愁白了。在孕期怎么吃还真的是一个学问。

懒妈妈有个朋友在孕期体重一共增加了40多斤，本来想着胎儿也挺大的，谁知道胎儿出生的时候才5.2斤，真是大失所望。相反，另外一个朋友怀的是双胞胎，个子也小小的，可生下来一看，一个6.2斤，一个5.8斤，唉，没有对比就没有伤害呀！

在整个孕期中，孕妇的体重增加在10--12.5公斤是较为合适的，如果孕妈妈偏瘦，整个孕期的体重可以增加到15--18公斤，如果孕妈妈本身偏胖，孕期的体重可以控制在8公斤左右。同时，孕妈妈还要保证胎儿有充足的营养来保证正常的生长发育。

所以孕妈妈就要吃到“恰到好处”，这样就能提供充足的营养给胎儿，又不会令自己无端发胖，真正做到“长胎不长肉”。

1.分好时间段来吃

胎儿在每个时间段的生长速度不同，所以孕妈妈在吃的时候也要针对胎儿的发育情况。

①在孕早期。孕早期的胎儿所需的营养非常只要孕妈妈正常饮食就能满足胎儿的需求，所以这段时间孕妈妈只需要额外补充叶酸，并且正常饮食就够了。

②在孕中期。孕中期的胎儿生长速度非常快，所需要的营养物质会变得更多，所以孕妈妈应该适当的多吃一些食物，保证胎儿的营养需求。

③在孕晚期。怀孕七到九个月是胎儿体重增长最快的一段时间，孕妈妈对食物的要求会变得更高，量也会更大。这时候的孕妈妈可以适当多吃一些，不能总让自己饿着肚子。

2.少吃多餐

怀孕时孕妇体内的激素就会上升，使得整个人出现各种各样的不适症状，其他症状一般来说女孩都是可以忍受的，但是爱美的孕妇们都特别担心怀孕的时候会长胖，这很可能会使得产后都无法恢复，那么怀孕怎样长胎不长肉？

怀孕长胎不长肉是需要从刚刚怀孕的时候就开始控制饮食的，在刚怀孕的时候，胎儿不需要过多的营养，所以准妈妈在感到饿的时候也应该少吃一些东西，只要营养做到均衡，多吃一些水果蔬菜就可以了，如果在早期就特别注重营养的摄入，那么在怀孕后期肯定会使得身体上的脂肪增多，导致肥胖的出现。

怀孕中期的时候胎儿差不多已经发育完全了，所以胎儿这时候所需要的就是长肉，孕妈为了不长胖，可以多吃一些补铁的食物，比如牛肉和猪肝，一斤羊肉等这些食物不仅含有丰富的钙质，同时也能够补充营养，更重要的是它的脂肪含量比较低，不会让孕妈出现肥胖，但一定要注意适量，不能每次都吃很多，每天吃很多次，这样肯定会造成肥胖的。

在怀孕的时候也要注意多走动，不过怀孕前三个月还是要减少运动量，等到胎儿已经稳定的时候就可以适当的散散步，消耗一下多余的脂肪，对于长胎不长肉也是很有帮助的，总之还是要在做到营养均衡的时候并控制热量的摄入。

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你好，怀孕期间要注意营养均衡，及时补充大人何小孩的营养。第一，养成喝孕妇奶粉的习惯。挑选一款适合自己口味的奶粉。一般会含有维生素、矿物质等，营养更全面，而且配方好的奶粉孕妇不易长肉。第二，饮食尽量清淡，不要吃太多燥热的东西，[_a***_]引起婴儿黄疸、孕妇便秘。第三，瓜果蔬菜要丰富，每天少食多餐，不能偏食，暴饮暴食。第四，适量运动，适量走动、散步。第五，不要日夜颠倒、熬夜，习惯熬夜的孕妈生出来的宝宝，经常晚上也不爱睡觉哟～祝您好孕

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。孕期3阶段–注重营养均衡

怀胎十月的过程中，每个阶段需摄取的热量和重点营养素不同，孕妈咪应着重平时均衡摄取营养素，避免过多的空热量饮食造成体重失控。

[玫瑰]怀孕初期：怀孕初期饮食热量摄取无需增加，体重增加1〜2公斤即可，初期若胖太多都是胖到妈咪身上，因此，建议每天做好体重控制。蛋白质只要比孕前多增加10克，初期是胎儿神经系统发育期也是孕妈咪觉得最不适的时候，建议清淡饮食、少油，并多吃富含叶酸的食物，如芦笋、菠菜、花椰菜、肉类、牛奶、柑橘类水果、奇异果等；叶酸每日必须摄取400〜800毫克。

[玫瑰]怀孕中期：中期理想体重是增加5〜6公斤，每周大约增加0.5公斤；每日热量必须比孕前多增加300卡、蛋白质增加10克。300卡的热量摄取等于1碗白饭加半块嫩豆腐或1颗蛋等。

此外，怀孕期间也要补充足量的钙，以维持生理运作及胎儿生长发育，钙质如摄取不足，胎儿会先转自妈咪的骨钙摄取，恐导致孕妈咪日后易发生骨质疏松等问题，每日可喝1.5杯的低脂牛奶或酸奶，也可多吃豆腐、豆干等富含高钙的豆制品来补充。

[玫瑰]怀孕后期：此时胎儿的身体各器官几乎已发育成熟，重点在于让胎儿长大长肉就好，不过，孕妈咪体重也容易快速增加，但只需要增加5〜6公斤即可。因子宫扩大，不只上顶到横膈膜，还会让胃及十二指肠移位，加上荷尔蒙改变，胃肠蠕动变慢，导致消化不良、胃胀气，孕妈咪应尽量少量多餐，及少吃辛辣、油炸、甜食。每日必须多摄取30毫克的铁，一方面提供胎儿成长发育所需要铁质，另一方面妈咪生产时会失血，加上胎儿需储存出生后4个月的铁质需求，所以，铁质摄取量相对需要增加。

我就是长胎不长肉的典型案例，并且生完孩子三个月基本就恢复了孕前体重。下面我来分享一下我孕期都是怎么做的吧！

少食多餐，多吃鱼类，鸡肉，牛肉，虾，少吃猪肉，多吃蔬菜，水果多吃含糖量低的比如苹果，猕猴桃，橙子，蓝莓等，少吃香蕉，西瓜，菠萝，火龙果等含糖量高的。主食也不要吃太多，土豆，红薯等淀粉含量高的也不要吃太多。可以多吃点玉米。

保持充足的睡眠。

多运动，吃完饭半小时以后可以出门遛弯，依据自身实际情况，在感到不累的情况下尽量多走。不仅不会长胖还有助于顺产。

孕期如何长胎不长肉？

在怀孕期间应该积极控制饮食可以避免孕妇的体重增长过快的，建议低盐低脂饮食，多吃高蛋白的食物，同时饭后积极进行活动，长时间卧床休息会影响体重的，同时合理的安排饮食适当的补充维生素等，对胎儿的发育帮助是比较大的，注意计算预产期的时间。

到此，以上就是小编对于长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长胎不长肉的孕妈需要控制饮食吗的2点解答对大家有用。