孕妈生完孩子多久能运动,孕妈生完孩子多久能运动健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈生完孩子多久能运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈生完孩子多久能运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以开始运动？
2. 生完孩子后什么时候能跑步？
3. 产后多久可以去健身房？
4. 生完孩子多久可以旅游？

产后多久可以开始运动？

生孩子，疲劳程度不一样。因为子宫收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。

产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。

睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。

至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。

产后妈妈健身的时间分为两种情况

一种是顺产 一种是剖腹产

如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练

切记半年以内盆底肌没有修复好 不要做跑跳

如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合

一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作

但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活

不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习

盆底肌群训练需要等恶露结束以后

我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时[_a***_]胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

生完孩子后什么时候能跑步？

生完孩子后什么时候可以跑步呢？对这个问题要具体问题具体分析。

一、对于顺产的产妇来说，如果在产后六周（42天）的检查结果没有什么都正常的话，就可以循序渐进的进行跑步锻炼了。

二、但对于刨宫产的产妇来说则要等到产后十周（70天）的检查都正常时再开始循序渐进的跑步。

在跑步的过程中，要尽可能保持平稳，以免被生产过程中分泌的松弛激素拉伤。

在不确定自己能否跑步时，可以根据自己的情况咨询产科医生，以得到确切的答案。

一般是要早点活动的，这样做有利于***的复旧及恶露的排出；促进肠蠕动、防止肠粘连；加强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘；预防褥疮；预防静脉血栓形成；促进膀胱排尿功能恢复。

一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。

产后一年是恢复身材的绝佳时机！

1、产后一年内不宜跑步：

现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体，哺乳期不宜跑步。但是喂养至婴儿1岁后，母乳营养已不足以满足BABY生长需求，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。母乳一断，就是而此时正是恢复身材的绝佳时机！

2、内因更重要

大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。

本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖***及腿部，啤酒肚的非常少。

但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以阿姨们，腹部肥胖的现象开始增多。

因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。

产后多久可以去健身房？

看你的恢复情况，产后42天去医院接受复查，如果已恢复正常，可以慢慢开始练习瑜伽，先练习呼吸，然后骨盆、腰腹，一步一步来。4个月左右大多数产后妈妈可接受综合的体适能训练。具体问题也可以再问我哦，我也是产后不久。

感谢邀请

产后多久可以去健身房，一般情况下，月子不出不要去，出了月子之后要修养2到3个月，这个也是要看个人的身体情况，体质弱一点的修养的时间久一些，身体素质好一些时间可以短一些，一切都要量力而行，身体因生过小孩受到的损伤大，需要多恢复元气。

一些简单的动作还是可以做的，一直不活动身体也是不好的，都是要在身体情况允许的前提下进行，不可盲目的去做一些剧烈的运动，反而起不到恢复的作用还会适得其反，一般情况下3个月之后就可以去健身房，但是不可做剧烈的运动，慢慢来恢复身体机能。

锻炼不是一朝一日的事情，所以慢慢来吧，多注意休息，休息好了才能更好的去运动，一切运动都是为了有一个健康的身体，3个月之后可以尝试去健身房，如果感到不适，就停止运动继续修养，祝天下做母亲的新年快乐，身体健康，宝宝健康！

谢谢邀请，建身.可以帮助收复，但是，生孩子打开24个花门，才产出孩子，所以，刚生完孩子，不及的大力建身，如果你平时经常建身，哪么，可以选择漫走，浸走也是一种建身，建身有很多方试，因为，刚生完孩子，一身体虚弱，二身体没有修养好。

要分情况。一般顺产下床活动时间要早于剖腹产。主要是剖腹产要有个伤口恢复的时间。

但无论那种生产方式，去健身房最好42天以后，剖腹产还要久一点。

一般去健身房的运动强度都要大一些。孕期体型的改变，会使骨骼肌肉发生变化，平躺可以使骨骼恢复，适当的运动有助于肌肉回复。当高强度，大量的运动做的不好会影响恢复过程。

运动不去健身房也可以。可以在床上做一些高抬腿，空蹬自行车，挺脊等运动。

顺产的话，休息一周左右的时间，就可以做一些简单的运动了。但是一些流汗很多的那种高强度运动，我在三个月之内都没有试过。因为之前看过一篇报道，说哺乳期妈妈高强度运动后，***了肌肉乳酸的分泌，会影响乳汁的味道。为了宝宝的口粮考虑，我一直到半岁以后才开始了高强度运动。但一些轻微的肌肉力量的训练是一直在进行哦。

生完孩子多久可以旅游？

     产后大概需要3个月到6个月的时间才能旅游，具体情况通常需要取决于生产的方法，而且与自身体质也有很大关系。

如果是顺产，并且自身体质较好，在生产后恢复的较快，一般3个月左右的时间就可以旅游；如果是剖腹产，自身体质也相对较差，在生产过后身体恢复的比较缓慢，可能需要6个月的时间才能旅游。

到此，以上就是小编对于孕妈生完孩子多久能运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈生完孩子多久能运动的4点解答对大家有用。