孕妈运动累了腰疼怎么办,孕妈运动累了腰疼怎么办缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动累了腰疼怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动累了腰疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？
2. 运动时腰疼怎么办？
3. 运动时腰疼怎么办？
4. 孕期如何解决腰背部疼痛？孕期准妈妈该做哪些措施呢？

做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？

动作不协调，有拉伤肌肉的可能。急性损伤不做科学治疗，容易遗留慢性疼痛。临床判断，急伤三个月后还疼，基本上算是慢性疼痛。考虑到你这个为膝盖着地，腰部僵直动作受到阻停，就极有可能把某条腰部肌肉撕扯，腰部伤肌应该不算急性损伤，应该此前就有腰部肌肉僵冷不协调，再加上此次没有做好热身，仓促之下受力阻停，就容易拉伤了。

肌肉受伤后，发力不畅，其他肌肉被动代替病肌做功，就会显得更加不灵活协调，日久这些肌肉也会过累发病形成慢性疼痛扩大化。

腰疼以前答复过多个类似问答，有详细病理和治疗指导，感兴趣就翻翻看看。

运动时腰疼怎么办？

你好，运动时腰疼考虑是腰部肌肉损伤引起的，可以外用些活血化瘀的药物治疗观察看看，同时也可以热敷、拔罐治疗，不好转的话建议去医院检查排除是腰椎疾病引起的，平时一定要注意休息，避免做剧烈运动，注意腰部保暖，避免局部受风寒着凉。

运动时腰疼怎么办？

你好，运动时腰疼考虑是腰部肌肉损伤引起的，可以外用些活血化瘀的药物治疗观察看看，同时也可以热敷、拔罐治疗，不好转的话建议去医院检查排除是腰椎疾病引起的，平时一定要注意休息，避免做剧烈运动，注意腰部保暖，避免局部受风寒着凉。

孕期如何解决腰背部疼痛？孕期准妈妈该做哪些措施呢？

孕期如何解决腰背部疼痛？孕期准妈妈该做哪些措施呢？

很多妈妈们在怀孕以后就会发现自己的腰部，背部总是会隐隐作痛，有的时候还比较轻微，有的时候就比较严重了。本来怀孕以后身体就够不适了，再加上腰疼背疼就更加难以忍受了。

为什么会腰背疼呢？

一般来说有两个原因：

第一是姿势不当。其实我们平时也有类似的感觉，同一个姿势坐的时间长了，或者是站的时间长了，甚至是躺的时间长了都会有腰酸背疼的感觉。主要是长时间的一动不动，让肌肉，韧带，骨盆，关节都承受了很大的压力，在一转变姿势的话就很容易腰背疼。对于孕妇来说，这种疼痛就更加明显一些。

第二是身体的变化导致的。随着月龄增加，孕妈妈们的子宫逐渐增大，身体的重心在不自觉之间就会往前，以保持整个人的平衡。身体前倾直接影响就是脊椎向前弯，背部肌肉会跟着紧张，稍微一放松就会腰背疼了。

怎样做才能预防腰背疼呢

多休息少站立以及走动

怀孕以后妈妈们就应该远离那些需要蹲下来的活了，而且最好不要去提一下重物，很容易受伤。而且平时也应该尽可能少的站立，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

适当的运动

适当的运动可以增加身体的柔韧性，增加身体的抗拉强度，相应的就会减少背疼的概率。常见的有散步，有用，孕妇瑜伽等。能够坚持做下去的话，效果会很明显的。

正确的姿势

很多妈妈们怀孕以后都需要继续上班，那么上班期间的坐姿就很重要了。想要避免腰背疼，坐下的时候，后背就应该有一个很好的支撑点，不要让后背的肌肉一直紧张下去。现在有一种专门在椅子上面放着的靠垫，可以很好的缓解后背的肌肉。不过就算是坐也应该时不时起来走动一下的。

一般来说预防腰背疼的方法就是开心爸爸说的几种，如果妈妈们感到实在是疼痛难忍的话，可以让孩子爸爸帮忙按摩一下，或者去医院检查一下。

腰痛和盆腔疼痛是怀孕期间最常见的问题之一。大约一半的孕妇会抱怨腰痛。而怀孕18-24周左右时背部疼痛的发生率达到高峰。虽然胎儿的体重增加是孕妇出现这些症状的主要原因，但并不是唯一的。身体一系列复杂的生理变化也会导致这些症状的发生。

　　生理变化

　　怀孕后，人体内发生了一些生理变化，可以解释孕妇为什么更容易背痛。最值得注意的是，在怀孕期间体重会增加，这一变化会改变脊柱的姿势以及身体的重心。第二个重大变化是荷尔蒙会发生改变，激素水平的升高会增加体内关节和韧带的[_a***_]度，而且其中一种重要的激素——松弛素，已被证明与背痛的症状有关。研究发现，松弛素水平高的女性通常会出现显著的背痛。

　　治疗方案

　　运动与治疗

　　最有效的治疗方法是运动和寻求治疗，这一点已被证实。保持运动对身体十分有利，卧床休息往往会加剧孕妇背痛的症状。孕妇也可以寻找所在地区的物理治疗师，他们会给出专业的建议。

　　孕妇枕头

　　使用孕妇枕头，特别是在晚上坐着或睡觉时，可能非常有帮助。背部疼痛的孕妇通常会发现，膝盖弯曲侧卧睡觉时，自己感觉最舒适。

　　冷敷和热敷

　　虽然证明冷敷和热敷能够缓解背痛的科学证据有限，但许多人通过冷敷或热敷成功缓解了背部疼痛。这两种方式之间没有优劣，有些人冷敷可以达到更好的效果，而有些人则可以通过热敷来缓解症状。

到此，以上就是小编对于孕妈运动累了腰疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动累了腰疼怎么办的4点解答对大家有用。