孕妈能不能夹腿运动,孕妈能不能夹腿运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能不能夹腿运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈能不能夹腿运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间耻骨疼怎么办？
2. B超和直觉，哪个准？

怀孕期间耻骨疼怎么办？

很高兴回答！我想耻骨疼对于每个怀孕得准妈妈都是种折磨，到了孕晚期，随着胎儿发育增大疼痛会更强烈，真是坐立难安。一般只能通过最常规方式缓解。

首页，这种疼痛不能用任何药物。我怀孕第28周开始，耻骨就开始疼痛。在肚子还不是很大得时候，***取每天散步的方式。我发现坐着得时候比走动更疼。于是每天都会路上走一走，身体放松些，在慢慢走动的过程中会明显疼的好些。前提是一定要慢慢的走，不要长时间走动。

其次，到孕晚期疼痛更强烈，晚上睡觉翻身都是种折磨。后来买了孕妇枕，一个左侧睡时垫着肚子这边，另一个放在脚那边，脚搁在上面一方面缓解耻骨疼痛，另一方面缓解小腿抽筋。准妈妈可以试试。

最后，每天多按摩。每晚临睡前，***疼痛部位，我自己轻轻用手指来回***，同时也会叫老公帮忙，一定程度上缓解疼痛。

每个准妈妈都要经历这个疼痛的过程，最重要得还是家人的陪伴，身体上的不适，我们***取物理措施来缓解，药物尽量不用，这些都是生孩子前正常得症状。

你好，怀孕以后为了生产作准备，身体会分泌松弛素。使骨盆及椎间关节松弛，骶髂、骶骨及韧带松弛，利于胎儿入盆和分娩。

但如果耻骨联合分离的过大就会造成孕妇在活动的时候有牵扯性的疼痛，尤其在上下楼、翻身的时候比较明显。

并不是每一个孕妇都会出现耻骨联合分离现象，孕期什么时候出现耻骨联合分离，并没有固定的时间。如果骨盆周围有很多的肌肉，比如臀部肌肉、腿部肌肉、腰部还有腹部的肌肉，对骨盆有一定保护性。如果肌肉力量比较强，一般不会出现耻骨联合分离。

如果胎儿过大导致耻骨联合分离几率加大，孕晚期增大的子宫会压迫到耻骨，也会感觉到疼痛。所以在孕期要合理饮食，控制体重，还有要适当的锻炼，让身体的肌肉更加健壮，会减少耻骨联合分离而引起的耻骨疼痛。

孕期如果钙剂补充不够，加上宝宝需求增加，钙质流失比较多，孕妇缺钙也容易造成耻骨疼痛。

出现耻骨疼痛没有特别有效的治疗措施，可以注意休息。另外还可以局部热敷、***，也可以起到缓解不适症状。可以用骨盆的束缚带固定骨盆，会减轻疼痛。睡觉的时候，可以在两腿之间放上软枕，也可以起到缓解疼痛不适的症状。如果是缺钙引起来的，需要补钙治疗。

希望我的回答能够帮助到你！

调整骨盆的位置，稳定周围的肌肉 文 | 健身李林蔚

骨盆是由2块耻骨、2块髂骨、2块坐骨和骶骨面形成的，孕期耻骨痛，就是我们常说的耻骨联合分离，只要耻骨联合间的距离大于5毫米，就为耻骨联合分离了。

在怀孕后骨盆的会变的更加前倾，加上关节松弛素的分泌，骨盆就更加不稳定了，随着孕周的增加，关节松弛素会越分泌越多，***越来越大，骨盆前倾也越来越严重，耻骨联合的压力越来越大，最终形成了耻骨联合分离，其有耻骨联合痛、腹股沟痛、睡觉翻身时髋关节痛

中立位的意思就是关节在正确的位置上，避免关节卡压、肌肉的不平和和筋膜的张力不一样，当站姿的时候，脚尖和手掌朝前方，走路的时候，手掌和脚尖朝前，避免走路脚成外八字。外八走路，会让大腿外侧过度紧张，臀肌无法发力，腰部压力过大，会加剧耻骨疼感。

我是第一胎没事。怀老二到4个月的时候出现腰连着***腿都疼，也不知道是不是耻骨位置，一直到现在快生了，疼的越来越厉害。过年收拾屋子累的打***针地方连着腿都不能动。大夫说我是压迫神经。

缓解疼痛[_a***_]尽量少活动，平时躺着不要平躺。可以选择测躺的方式。半坐或者坐着在腰空的地方垫个垫背，也能缓解关节的压力。晚上睡觉侧躺的时候也可以在身后放着垫背，腰会很舒服。也不要长时间坐着，也容易压迫的疼。血液不循环。生完孩子就会缓解的。

现在临床上经常能碰到耻骨联合分离、坐骨神经痛或者腰背痛的妈妈，很多妈妈就担心耻骨联合分离了，骨盆变形了，将来会不会造成终身的影响？一般来讲，很多人在怀孕之前，其实脊柱就有一些不正，或者说骨盆有一些倾斜，比如说臀部特别后翘的女孩可能会有骨盆前倾，经常翘二郎腿的女孩可能会有左右的不对称等等，有的时候做检查的时候会发现轻微的不对称，就是两个腿都不太一样，长短会差0.5公分或者一公分之多！

一般孕期只要妈妈的身体状况允许，没有先兆流产、先兆早产或者其他的一些不适合运动的疾病存在的话，医学上是鼓励整个孕期都做适当的运动的！因为久坐、久卧，比如长期坐办公室或者长期卧床的孕妈妈，由于体重的增加，激素水平的改变，松弛素的释放，反而更容易出现坐骨神经痛、耻骨联合分离痛或者腰酸背痛这些关节肌肉的不适感。

那么做运动呢一般主张是做加强腰背肌的这种伸拉运动，或强化骨盆的收臀还有夹腿的运动，同时如果坐骨神经痛的话。

现在很多孕期瑜伽的动作都可以帮助孕妈妈减缓疼痛

您是否也存在着同样的困扰，或者有过类似的经历呢，希望您能在问答后留言，分享您的经验吧！

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B超和直觉，哪个准？

我觉得妈妈的直觉最准，我一直理想的就是一胎是男孩，二胎是女孩，因为我从小特别想要一个哥哥，所以就想让女儿有个哥哥！结果一胎怀孕3个月的时候我就觉得是个女孩，一直到生没有问过医生，就按女孩准备的包被什么的结果真是女孩；二胎从一怀孕就觉得是男孩，期间找过神奶奶说是女孩清宫表也是女孩，孕期反应跟一胎一样，我就觉得是男孩，跟我老公还说这个肯定是男孩结果生下来就是男孩！关键两胎我的反应是一模一样的！

到此，以上就是小编对于孕妈能不能夹腿运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能不能夹腿运动的2点解答对大家有用。