孕妈孕期在家做什么运动好,孕妈孕期在家做什么运动好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈孕期在家做什么运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈孕期在家做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
2. 有孕妇一个人在做家务直到生产的吗？后期会不会有什么影响？
3. 怀孕了一个人在家照顾自己，感觉每天好无聊，心情怎么也好不起来，该怎么去度过每一天？

自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？

很高兴回答你的问题～

帝都这两天空气质量很差，有很长一段时间都没有户外晨练，雾霾🌫️的天气使得运动变得并不是很健康的样子，如果想活动一下筋骨，就只能选在家里。我是一个有着六年健身经历的运动达人，可以分享一些我的经验。

在家里运动的最大好处就是便利，可以随时随地补水，如果是户外就需要带水，无形中身体多了一些负担。除去跑步，我最喜欢在室内做Hiit，还可以进行负重跳绳，都是燃脂很棒的运动。

如果你非常喜欢跑步，可以入手一个跑步机，如果说这个大家伙占得空间太大，也可以选择一台自行车健身机，或者是小型椭圆机，边看电视边运动，还是相当不错的运动体验。

如果你是健身小白，其实在室内也可以跳健身操，健身操的运动量并不大，跳跃动作也不多，特别适合基数比较大的友友，每天坚持一个小时左右，大概两个月的时间就可以出去跑步啦。

希望我的回答可以帮助你，麻烦给个关注，码字不易，绝对原创，感谢阅读！

自己在家，除了跑步，还可以做很多有氧运动，像跳绳，晃呼啦圈，原地跑，原地跳等。

以我个人的经验，我比较推荐跳绳运动。

因为跳绳运动是一项锻炼全身的很好的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。

我们通常说的有氧运动减脂，像跑步等，想要达到减脂效果，每次运动的时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳绳运动的呢，只需10分钟就可以达到减脂目的，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。

我本人就一直坚持跳绳10多年了，效果非常好，体重10多年始终保持在一个水平上，我之所以能坚持这么长时间，主要原因就是我每天只需要10分钟就可以，既不太累，时间短，也容易坚持，而且减脂效果也比较好。

我以前也试过跑步，但坚持了几天还是放弃了，因为每次必须得跑30分钟，才能起到减脂效果，天天坚持，实在坚持不了。而跳绳10分钟，一会就会过去，效果也很好，所以时间短是我一直坚持的最重要的原因。

另外推荐一个比较容易坚持的有氧运动，就是呼啦圈，对减腰腹赘肉很有帮助，如果你会晃的话，每天晃30分钟还是比较容易坚持的。

我有时候不想跳绳的时候，就晃呼啦圈，因为呼啦圈就是站在那里晃就可以了，可以加速胃肠蠕动，促进消化，对减大肚子很有效果。

适合在家里的有氧运动很多，只要你选择适合你自己的就行，最重要的是坚持，只要坚持，不管什么有氧运动，都会达到减脂健身效果。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

本人喜欢室外跑步，奈何南方天气雨一下就没完没了，自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。

既然是有氧，那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。

第一个就是跳绳，最简单直接，跳绳也是最便宜的器械了，可以找跳绳视频教程，因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。

第二，健美操，同样的要去搜索教程，网上很多，还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来，有一些都是免费的，而且是有音乐有节奏有提示的。

第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程，比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。

这些只需要一个瑜伽垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服，不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。

我们在家除了原地跑步外，还做传统***"八段锦"，"六字诀“。内外兼修，阴阳互动，动静结合。我们坚持了近2O年，受益颇多。精神焕发，精力充沛，血压，血糖等指标正常。

宅在家里你会做什么呢？睡觉打游戏还是做运动呢？练习瑜伽，让你宅在家里也能有好身材，同时充实自己的生活，一举两得。总是宅在家里会没有精神，缺乏抵抗力，身体也会堆积赘肉，所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦！

蛇伸展[_a***_]会帮我们强健腰椎，锻炼腹部，趴在地面上双腿完全贴地并拢起来，伸直向后脚背贴地，上半身借助腰部力量抬起来，手臂从身侧向后伸直。

骆驼式的变式也有相似效果，双膝跪地前脚掌撑地，身体要保证挺直状态，手臂自然垂在身体两侧，向后弯腰头部后仰，手指贴着腿弯处。

有孕妇一个人在做家务直到生产的吗？后期会不会有什么影响？

留孕妇一个人在家，他们家人怎么想的。你就装肚子疼，然后去医院看病也说肚子一阵一阵的，不舒服，医生肯定会让你安胎，医生可不敢让你冒险早产，然后就宣布要回娘家安胎，直接走就是了，叫你装是为了婆家面上好看，懒得和他们撕破脸说他们对你豪不关系，事实就是他们豪不关心你死活。怀孕特别孕晚期，特别辛苦，这时就需要家人的照顾了，自己该怎么样对自己好，不要被婆家操纵，要有自己的底线。你的健康生命安全他们不在意，自己要在意。

这个要看个人的身体状况，我生两个孩子感觉也没什么问题，后期做点饭吃吃，洗洗碗，打扫下卫生也没什么，只要身体没有什么不适就没事，但是还是要做好去医院生产的准备，身边还是需要个人，预防紧急情况。

孕期一直上班，还有1个多月生，大概会临近几天休***，我们两个人住，家务活也有干，不搬重物，拖地之类的都是老公干。他上班累的时候我也做饭。我更喜欢两个人自由一点的日子，他照顾的我也很好。我觉得做点力所能及的家务不会有什么影响。但是，做月子的时候会好好做。

还是要多注意，我目前33周加，去医院做第一次胎监出现宫缩，大夫让住院保胎，又复查了一次好了，让回家观察胎动，随时就诊。回家就被婆婆供起来了。主演是害怕早产，身体是自己的，多爱惜。

对日后没有什么影响。我是农村的，结完婚就自己过，平常洗衣做饭都，洗被子都是手洗。都是自己做的。生孩子的前一天晚上，还自己洗了一堆衣服和被子，没有洗衣机只能手洗。刚生完孩子两个月老公就出去打工。两年才回来，这期间都是我一个人，带孩子做家务，做饭，全都是自己。俗话说：求人不如求己。别人只想看你笑话，有事就在一旁幸灾乐祸！只有靠自己才是真的。

怀孕了一个人在家照顾自己，感觉每天好无聊，心情怎么也好不起来，该怎么去度过每一天？

是的，我也是怀孕之后就没有在上班了，突然一个人在家会觉得不适，每天都感觉很无聊，心情也好不起来，每天没事做，感觉也没有什么值得开心的事。

有一段时间我都感觉我快抑郁了，莫名其妙的就哭，后来还好自己走出来了，给自己找了很多事做才好的！就来说一下我排解无聊的方式吧。

1.看电视剧，电影

刚开始不上班的时候，简直不要太开心了，每天就刷剧，刷电影，各种吃，简直不要太嗨了！

2.看育儿书籍

电视看多了，也就受不了了，也会觉得无聊，所以就在网上买了好几本育儿的书籍，也算打发时间！

3.学习投资

买了些理财，基金，股票的书籍，每天也花些时间看看。

4.给宝宝做些手工

在网上给宝宝买东西的时候，突发奇想的想着反正自己在家闲着没事，有些不如自己做，说做就做，所以再网上买了布料，针线之类的给宝宝做了一个床中床，一条盖毯，5条小毛巾，2个口水巾。还有一些布料还没来的及做。

找点***，出去逛逛，我那时候怀我儿子在义乌，也是一个人在出租屋，我觉得挺好的，不过我会打***，下面就是我老乡，开的超市，有***机，会去打下，然后去夜市逛逛，觉得时间过的挺快的，我也做手工活，后来肚子很大了，就没拿手工活了，就玩了

我怀孕一年也是没有事做，整个孕期可以说开心的很少，情绪比较低落，在这怀孕的期间，我认识到夫妻关系，没有安全感，感觉自己有轻微的抑郁，但是理智还是能控制住自己，女人不管什么时候，都要靠自己，只有自己才能给自己想要的，不要把期待和希望放在伴侣或者孩子身上，只有你自己好，你生的人才会幸福，现在我在坐月子，生了公主，小公主月子里很乖，吃饱就睡，这是我第三个孩子了，也许是心疼娘，这也是月子里最乖的一个，现在在犹豫要不要母乳喂养，如果母乳喂养我的大部分精力和时间又被锁住了，没有自由，我想快点工作，找回自己！

学习充实自己，书籍，录音，育儿，健康，营养，美食，理财，为小家庭过得其乐融融有太多事可做了。

我们平台还有系统的育儿讲座，幸福婚姻家庭讲座，情商讲座，都可以通过互联网学习的。

也有很多宝妈可以交流育儿经验。

说真的，我有点羡慕题主，怀孕了可以在家休息。懒妈妈怀孕的时候一直都在上班，怀大宝时那份工作比较辛苦，经常都要低头弯腰的，所以在预产期前一个月休***。怀二宝的时候，工作就比较轻松，都是一些文职的工作，而且也不忙，我是一直上班，直到见红那天才开始休***。

一个人是比较无聊的，但是在孕期最好能让自己开心一点，对自己好对宝宝也好，只是孕期有很多事都是可以做的，有很多事也是要学的，如果是我的话估计也会很忙。

1.看书听歌。以前总没有时间静下心来看看书，现在可以了，喜欢看什么书就看什么书，边听歌边看书多舒服呀，最好多看一些关于育儿的书籍，这样对自己分娩和以后照顾宝宝都是很有帮助的。

2.报个兴趣班，喜欢学点什么比如说画画，插花，小儿推拿，烘培，英语培训什么的都可以，只要自己有兴趣就行，说不定到时候有作业，忙作业还来不及呢，哪有时间心情不好。其实，如果孕妈妈对有烟味不敏感的话学个烘焙或者烹饪班挺好的，要知道宝宝出生以后这些才艺是很重要的，特别是宝宝上幼儿园时，你就会知道这些才艺的重要性了。

3.结交新朋友，孕妈妈可以和朋友打打电话，聊聊天，逛逛街，喝喝下午茶，忙起来了就不会无聊了。平时去场景或者散步的时候经常也会遇到一些孕妇，可以互相结识，交流一下经验。

4.做运动，其实在孕期也是提倡多运动的，但不是剧烈运动，做一些孕妇可以做的散步瑜伽游泳等。

5.追剧，现在有很多***作品，各种形式的都有，孕妈妈要是觉得无聊可以追剧，以前想看又没时间看的，现在可以一口气看个饱了，不过怀孕期间不宜受***，所以悬疑片恐怖片就不要看了，最好选择一些轻松搞笑的电视电影来看，看的时候不要看太久了，要经常起来走动一下，换个姿势，不然宝宝会不高兴哦。

6.逛母婴店。孕妇都是很喜欢逛母婴店的，每看到一样东西都会爱不释手，每一样东西都觉得很适合自己的宝宝，赶紧去母婴店寻找同款孕妈吧。

懒妈妈怀二宝时工作比较清闲，没工作时可以做自己的事，那时最喜欢做的就是在网上看一些教程然后自己给宝宝织鞋子织帽子，偶尔也看看书，合适的时候就和家人朋友一起出去游玩，一点也不会聊。

每天让自己忙一点，充实一点就不会无聊了，多见见人，多说话，多和别人沟通交流就不会心情不好了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

到此，以上就是小编对于孕妈孕期在家做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈孕期在家做什么运动好的3点解答对大家有用。