孕妈控糖饮食指导要点-孕妇控糖食谱大全及做法

本文目录一览：

• 1、真正的“孕期控糖”应该怎么做?
• 2、孕妇如何控制血糖?孕期高血糖食谱应该怎么安排?
• 3、摆脱妊娠糖尿病!孕期血糖控制4饮食关键

真正的“孕期控糖”应该怎么做?

1、孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定，每日主食为 250克～300克；最好少量多餐，一日五～六餐为宜。

2、第二，控糖也要适量运动 特别是餐后半小时，对于控制血糖、孕期增重过快很有帮助。

3、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

4、我可以给您一些建议来有效控制孕期的血糖水平。以下是一些重要的措施：饮食控制：合理安排饮食是控制血糖的关键。建议您选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖食物和饮料，如糖果、甜点和软饮料。

孕妇如何控制血糖?孕期高血糖食谱应该怎么安排?

1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

2、孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定，每日主食为 250克～300克；最好少量多餐，一日五～六餐为宜。

3、荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。

4、妊娠期孕妇血糖过高的控制有三种方法，运动，饮食控制以及胰岛素治疗。运动疗法，只孕妇每顿饭后都应当进行活动，可以以散步为主，但是要记得甩手甩脚，这样的话可以消耗更多的能量，时间以半个小时为宜。

摆脱妊娠糖尿病!孕期血糖控制4饮食关键

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

多吃蔬菜 孕妈多吃蔬菜好处非常多，尤其是绿叶类蔬菜，能给孕妈补充各种维生素和矿物质，另外，绿叶类蔬菜含有丰富的膳食纤维，能有效的帮助孕妈控制血糖。比较适合孕妈的绿叶类蔬菜有菠菜，香菜，青瓜等。

严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、甜果汁的摄入。这些食物中含有较多葡萄糖、蔗糖，所含热量较多，吸收后明显升高血糖。