十个月孕妈饮食吃什么,十个月孕妈饮食吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十个月孕妈饮食吃什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十个月孕妈饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期十个月内体重怎么增长才算是正常？

孕期十个月内体重怎么增长才算是正常？

都知道孕期体重会增长也容易发胖，原因很简单要满足胎儿的生长发育，肯定要充足的摄入营养。孕期体重有所增长是正常的，只是增长量也是有所限定的，体重不长不健康、体重超标也是不健康。
孕期体重增长的标准：

每位孕妇体重增长的标准值都是不一样的，因为在孕前高矮胖瘦、体重不一，所以怀孕后体重的健康增长标准也将不一样。首先我们要了解孕前的BMI指数。

【BIM指数=体重KG÷（身高M×身高M）】

孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。

偏瘦型：孕前BMI指数18.5~19.5之间，产前的体重增长标准13~16KG。

正常型：孕前BMI指数19.5~23.5之间，产前的体重增长标准11~14kg。

微胖型：孕前BMI指数23.5~26之间，产前的体重增长标准8~10kg。

肥胖型：孕前BMI指数26~30之间，产前的体重增长标准5~8kg。

重胖型：孕前BMI指数30以上，产前的体重不可超过孕前体重5kg。

孕妇过胖的危害：

1、越胖越容易难产，身体脂肪过多，皮肤组织弹性的张力会减弱，容易造成分娩时的宫缩乏力。而且过胖的孕妇往往胎儿也会比较大，难产的几率也会越高。

T：孕期十个月内体重怎么增长才算是正常？

孕期里，孕妈体重以增长12-14kg为比较合理的范围，当然上下浮动10%都属于正常，那么分摊到具体孕期该怎样合理增长呢？

孕早期：0-12周

• 体重不增反降，体重不变，体重增加都是正常的，而不管增加还是下降，2kg范围内是比较合理的；
  

孕早期体重受早孕反应影响最大，多数孕妈越吃越吐反而正正得负，而且此时胎儿尚未完全成型，对母体营养需求有限，因此体重或增或减，只要在合理范围内就无需担心。

孕中期：13-28周

• 体重稳步增长，增长数值为半斤八两，即每周0.5kg左右；
  

孕中期孕妈的体重增长跟胎儿的发育离不开关系，胎儿从15-18cm快速增长到37-39cm，体重则从90-150g快速增长到1100-1300g，胎儿的快速发育也会使得孕妈腹部开始快速隆起，胸部也会逐渐增大变重为胎儿出生做准备，羊水也为适应胎儿生长逐步增多。

孕晚期：29-40周

• 最佳体重增长依旧是每周0.5kg左右，只是孕晚期有个吃的不多也涨的特快的特点；
  

因此这时期的饮食特点要讲究吃的少而精，避免摄入过多热量导致脂肪堆积，很多产后肥胖，妊娠糖尿病多是因这阶段饮食不合理造成。

孕晚期也是胎儿发育的高峰期，其中孕中期胎儿体重每周增长85g左右，而到了孕晚期，胎儿每周能增长200g左右，可谓涨势喜人；

同时孕晚期也是水肿高发期，而胎盘、羊水、胸部也会相应增加导致体重急速增长。

基本情况下，孕妇从12周第一次产检就会要求测量体重，之后每次产检测体重都是基本检查项目，能及时掌握了解胎儿发育情况，还能及早发现妊娠并发症，而对于孕前身高体重指数BMI不同的孕妈，孕期体重增长范围也不尽相同，为了胎儿健康，还是建议先讲体重控制在标准范围内再怀孕。

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方， 即一位女性在怀孕前身高 1.6 m，体重 50 kg，那么她的 BMI 就是 50 / 1.6² = 19.53

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怀孕后的体重让孕妈妈们既爱又恨，有的孕妈妈一个月就长了好几斤，很是慌张，下定决心赶紧减肥。有的孕妈妈四五个月了，体重没长，还轻了，也是大为紧张，很担心孩子发育不良。每个妈妈都有自己的烦心事，体重到底增长多少是标准呢？孕妈妈们有必要了解一下。

足月时的体重标准

因为孕妈妈们在孕前的身材不同，所以每个人体重增长标准也是不同的，最客观的是根据孕前体质量指数（BMI）来衡量增重标准。

根据美国医学研究显示：

孕妇孕前体质量指数（BMI）为18.5 kg/平方米以内，孕期体重最佳的增长范围应该在 12.5～18.0kg之间；

孕前BMI为18.5～24.9kg/平方米 ，孕期最佳体重增长范围在11.5～16.0kg之间；

孕前BMI在25.0～29.9kg/平方米，孕期最佳体重增长范围在7.0～11.5kg之间；

孕前BMI在 30.0kg/m2 以上的孕妇，孕期体重应在7.0kg以内。

孕妈妈们可以计算一下自己的BMI值，具体做法是：体重千克数除以身高（米）的平方。

孕期准妈妈体重变化的几种情况

孕后体重增加的速度和时间各异，有的从怀孕初期体重就开始稳步逐渐增加，到胎儿的足月可增加到15公斤以上；有的孕妇体重增长呈跳跃性，一段时间增长慢，一段时间增长快；有的孕妇到了孕4个月，体重已经有了明显的增加。

孕早期体重增加显著的并不一定代表整个孕期体重的增长都呈现这种趋势。而早期体重增加并不很显著的孕妇，到了后期可能会后来居上。所以孕妇的体重并不总是按照书本上所说的那样，每月均衡地增长着。孕妇本人没必要为你不理想的体重变化而犯愁，如果体重出现异常情况，在孕检时医生会告诉你，并给予相应的检查和处理。

季节因素：

冬季不爱出汗，水分丢失少，多数人喜欢吃荤菜，进食食盐的量相对多，储存在体内的水分比较多，穿戴比较多，占有一定的分量。所以冬季体重要高一些，相反夏季体重要低一些。

吃饭的影响：

吃饭与否和体重高低也有关系，[_a***_]和空腹测量的体重会有所不同。

排泄的影响：

排泄前后同样影响体重的高低。

谢谢悟空邀请！

大量研究显示，孕期体重增加过度或不足较为普遍，且对母婴健康带来严重、持久的危害，如体重增加过度可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、非医学指征剖宫产率上升、巨大儿、肩难产；而体重增加不足与自发性早产、低体重儿、小于胎龄儿等问题密切相关。因此，加强孕期体重管理，维持体重合理增长十分重要。

由于不同人种体型差异很大，因此美国、欧洲、亚洲乃至中国都有各自的孕期适宜增重值标准。我国体质指数(BMI)分类标准为：

体重过低：BMI＜18.5；

体重正常：18.5＜BMI＜24.0；

体重超重：24.0＜BMI＜28.0；

肥胖：BMI > 28.0。

2018年初，中华医学会妇产科学分会产科学组参考了美国、英国、加拿大以及世界卫生组织(WHO)等发布的孕期保健指南，修订发布了《孕前和孕期保健指南(2018)》，其中建议依据孕前BMI(低、正常、超重及肥胖)，孕期适宜增重值分别为：

该指南为临床孕期体重管理提供了参考依据。但是2018版的孕期保健指南对于妊娠早期体重增加以及妊娠中晚期每周体重增加速率未作明确规定。

PS：作为非常听话的高危妊娠孕妇，我孕期每次产检都乖乖称体重的，因为双胎消耗比较大，后期俩个娃娃顶的我肝胃脾肾肺都不舒服也吃不太多，所以我没有超重过。

到此，以上就是小编对于十个月孕妈饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于十个月孕妈饮食吃什么的1点解答对大家有用。