不适合运动的孕妈,不适合运动的孕妈有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不适合运动的孕妈的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不适合运动的孕妈的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期运动对胎儿有影响吗？
2. 怀孕了不能胜任本职工作怎么办？

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。

其实，科***动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。 2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。 4、凯格尔运动：孕期跟着G动app锻炼盆底肌，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 7、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期的运动量应该是以孕妈的身体能够接受为主，如果孕妈怀孕前没有特别大的运动量，孕期保持正常即可。如果怀孕前运动量较大，可以适当降低三分之二运动量。孕早期由于体温升高，可能会对胎儿造成伤害，所以孕妈要降低运动强度，避免运动到气喘吁吁。当然，躺在床上一动不动是不对的。不仅对孕妈不好，对胎儿的发育也不利。

• 孕妈可以每天[_a***_]做腹部深呼吸、提肛运动、盘腿坐等适合孕期的运动，减缓孕期焦虑。
  

• 孕晚期散步运动可以帮助可以帮助胎儿下降入盆，散步时还可以呼吸到新鲜空气，投入到大自然的怀抱中，孕妈的心情也会好很多，阳光下的日光浴还有利于光合作用下vd的合成，促进钙吸收。
  

• 孕期瑜伽有助于盆骨肌肉的弹性锻炼，孕妈们可以在专业瑜伽教练指导下练习。
  

不管孕妈选择哪种运动，都要一定要记得，尽量保持心跳速率在每分钟140以下（也就是适量而止，切不可剧烈运动），超过这个范围，孕妈血流量飙升，血管负担过重，运动后记得及时补充水分。

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怀孕了不能胜任本职工作怎么办？

这个问题的回答真的因人而异，不是简单的说什么玻璃心，生育险补贴等等。

如果身体健康，没有不良征兆，在早期孕反严重确实影响工作效果的阶段过后，鼓励工作。

因为

一是分散过度紧张的精神，这个对宝宝也不好。

二是每天走动走动，对孕妇的血液高凝状态有缓解，避免后期妊娠并发症发生。

三是在避免过度体力劳动和精神压力的情况下，上班能有***有薪水，职场发展不受很大影响，一般的工作孕妇其实是可以胜任的。

当然有时候职场不由自主，这就需要和领导多沟通争取理解，一味消极怠工所带来的影响不如不上班。

我工作到39+5，回家休息一天，预产期当天娃生出来了。平时工作时间856。头胎，从破水到生完只花了9个半小时，开指也没有觉得特别疼，开一指时都不知道，完全没感觉，生完两小时下地，三小时自己去厕所小便，月子期间洗头洗澡吹空调，整夜整夜跟娃杠，出月子就短袖短裤过夏天，身体素质杠杠的。估计是和我孕期几乎没休息有关系，只有前期保胎在家躺了一个月。

哦，对了，因为一直坚持工作，饮食也自己解决，搭配合理，孕期一直到36周，只比孕前胖了2斤，36周以后我妈来照顾我，一下长了6斤，娃生出来6斤4两。生完出院体重少了18斤，等于说我生个娃顺便掉了10斤肉，而且身上一根妊娠纹都没有。

到此，以上就是小编对于不适合运动的孕妈的问题就介绍到这了，希望介绍关于不适合运动的孕妈的2点解答对大家有用。