孕妈第一年饮食吃什么最好,孕妈第一年饮食吃什么最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈第一年饮食吃什么最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈第一年饮食吃什么最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇第一周该吃什么？
2. 孕妇临产前后如何正确饮食？

产妇第一周该吃什么？

我是换食排毒姐高舰，现在开始歪理邪说:

孕妇怀孕的前期需要补充叶酸，因为叶酸可以防止孩子畸形。补充复合型维生素类的营养素要选择以β胡萝卜素表达的产品。如果是维生素A.服用多了，转氨酶会升高。

怀孕前3个月清淡为主少吃多餐，胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可***取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。

吃不下东西，可以喝些孕妇奶粉，符合国际标准的蛋白粉:如爱睿希的健怡餐，补充好的钙剂，利于身体吸收的有机钙，补充维生素D。

产后一周可以吃一些蔬菜粥，水果粥，银耳莲子粥，红枣粥等，这样可以帮助产妇更好的消化吸收，同时要注意多喝一些鸡汤，鱼汤之类的食物，有助于乳汁的分泌，饮食上要保持清淡、易消化，避免影响了身体恢复。

产妇第1周吃什么好

产后第1周，产妇的食物以清淡饮食为主，但应保证营养全面和充足，这有利于身体及胃肠道的恢复；产妇也可以适当摄入促进下奶的食物，让自己有充足的母乳来喂养宝宝。

产后第1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，每日摄入的总热量不能低于12250kJ（3000kcal），应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等。由于分娩过程中流失的血量过多，所以在产后第1周可以适量吃一些补血益气的食物，如红枣、芝麻、红糖等，有利于产后气血的恢复。产后1周内不宜喝冷水，生菜、水果、果汁等生冷食品也不宜食用。同时，产后1周不能吃辛辣***的食物，这些食物会对伤口愈合造成影响，不利于产后身体及胃肠道功能的恢复。

在产后第1周，妈妈需要给宝宝进行母乳喂养，所以妈妈可以适量吃一些有利于下奶的食物，乳汁中70%的成分都为水，多喝一些营养丰富的汤有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B₁可以丰富些，而维生素B₁具有促进乳汁分泌的功效。

此外，对于分娩时有会阴撕裂的产妇，应给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，以免形成硬便，再度撕伤缝合的肛门括约肌。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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孕妇临产前后如何正确饮食？

临产前，产妇心情一般较为紧张，有可能出现没有[_a***_]甚至吃不下的情况，但是无论如何也不要因为怕能量不足而胡吃海塞。应当精准补充适量进食，以防止胃肠道充盈过度或胀气，这样才能有利于分娩顺畅。

首先，食材应尽量挑选高营养、高热量的食物，高热量的食物，这类食物常见的有：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉和大豆制品等，补充能量，防止分娩过程中能量不足。

其次，食材应尽量以含水分较多方式烹调加工，不宜太过油腻，应尽量避免油煎炸的方式烹煮食材，成品应以半流质软食为主，如粥、汤面等。例如糖水卧鸡蛋、小米粥、鸡蛋羹、肉丝面等。

除了餐点外，临产前也应该适量补充水分，最好每个小时都要饮用220毫升水左右，在每次宫缩间隙最好都能饮用一小口水。但是绝不建议使用音量去替代水分，因为你无法判定饮料是否有含有不利于生产的成分

那么临产前真的可以食用这些吗？

其实为了满足产妇生产过程中的高能量消耗，是建议可以食用巧克力，特别是对于临产前食欲不振吃不下的产妇，因巧克力热量较高，但是不宜过多。但是必须要注意，选购临产前食用的巧克力以黑巧克力补充能量为首选，而部分女生较爱的牛奶巧克力则尽量避免选择。

广大友友生产秘宝红牛又是如何？文章前面有提到不建议用饮料来替代水，而红牛就是其一。其原因是因为一罐红牛大约有50毫克的***，喝超过300毫克就超过了孕期每天的***摄入含量，更可况其它饮食中也可能含有***。由于每个宝宝对***的敏感程度是不一样的，特别是新生儿更容易收到***的影响，因此临产前可否饮用可想而知。

但是必须注意的一点是，部分医院会建议待产包里要准备红牛，这个还是可以尊重建议带的，因为产房里可能会有特殊情况有可能需要红牛助产，例如说宝宝体位不正需要尽快生产防止窒息等。但是一般自然分娩还是遵照身体的信号，产程过度阶段困的时候就小眯一会，毕竟红牛可以让你兴奋但不能补偿你的困倦。

1、正常分娩

孕妇临产前后饮食有讲究，吃不对自己受罪，有时还会影响分娩和产后恢复。我是欣然妈妈，今天来讲一下临产前后的饮食。

生孩子是个力气活儿，产程有时候可以持续三五个小时甚至更久，没有充足的能量补充，很难坚持到最后。所以，产前你需要补充足够的能量，因为生孩子的时候没人会让你吃东西。

产前吃什么好呢？你可以选择含糖分高、易消化的食物，比如巧克力、红牛类的功能饮料、牛奶、果汁、肉粥、蛋糕、面条、鸡蛋、甜点、水果等等，它们会在你需要的时候为你提供能量，让你坚持完整个产程。

产前切记不能吃的过于油腻和过饱，这两种情况很容易导致分娩过程中引起呕吐，为生产带来一些麻烦。

生完孩子，产妇身体处于极度虚弱的状态，身体消化系统也会受影响，这个时候你需要吃些清淡、软烂、易消化的食物。比如挂面蛋汤、小米粥、红糖水、红枣粥、蔬菜肉末粥等等，此时的新妈妈属于虚不受补的状态，那些大鱼大肉、油腻的食物，一定不能太早接触。

等到两三天之后，汤汤水水就可以端上桌了，像是鲫鱼豆腐汤、莲藕排骨汤、丝瓜蛋花汤这些比较清淡的汤水就可以吃了。这些食物会加速你的身体恢复，并且帮助你生产更多的母乳。

产后一周，稍微带些油水的花生猪蹄汤、牛羊肉、清淡的炒菜也可以吃了。如果你有便秘情况，可以稍微吃蔬菜和水果，比如菠菜、丝瓜、芹菜、莲藕、黄花菜、苹果、香蕉等等。

坐月子期间饮食一定要清淡，绝对禁止食用辛辣***、寒凉食物，切记切记。

导语:生孩子是一件很辛苦事，我家孩子现在已经9岁了，但是依旧清楚你的记得当初生他时那种无法用语言描述的痛。分娩是一次重体力活，临产前，正确的饮食可以帮助你保持体力也可以起到催产作用。

那么临产前如何正确饮食可以帮助准妈妈呢？

一、临产前要吃一些易于消化、营养丰富、有补益作用的食物，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等和新鲜的水果。

二、合理饮食，限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，避免宝宝体重过度增长。停止钙剂和鱼肝油，减少代谢的负担。饮食方面增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质，适当吃点坚果、巧克力之类的食物来增加体力，这样可以应付随时会来的分娩。

三、不要外出饮食，外面的食物多半缺乏维生素B1，缺乏维生素B1容易疲乏，影响分娩时子宫的收缩，延长生产过程，这一定不是准妈妈所希望的。建议每天摄入维生素B1的量为1.5—1.6毫克，豆类、花生、***、芹菜等中含有较多的维生素B1。

四、催产类的食物能帮准妈妈顺利分娩，比如，菠萝中含有菠萝蛋白酶，一般认为，这种酶有助于软化子宫颈。还有山楂可以促进宫缩，还有咖喱、燕麦、韭菜、荠菜、马齿苋等。

合理的饮食可以帮助产妇顺利生产，准妈妈一定要正确对待哦。

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分娩方式分为正常分娩和剖腹产分娩，剖腹产分娩可以根据局部***还是全身***进行限食或禁食，而正常分娩的进行正常饮食就可以了。今天就来说一下正常分娩的临产前饮食。正常分娩时***收缩需要能量，如果能量不够，***收缩无力，可导致滞产，产前延长，新生儿窒息，甚至在分娩过程中死亡。

（1）少食多餐：对于临产的孕妇需要高能量膳食，然而产妇因为心情比较紧张，她们往往吃得很少甚至不想吃，少食多餐就可以让他们摄入足够的能量。

（2）根据孕妇的喜好选择容易消化吸收和营养丰富的食物：对于临产的孕妇需要高营养的食物，高营养的食物一般有鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。由于宫缩和睡眠不足，临产的孕妇胃肠道分泌消化液能力降低，所以要选择容易消化吸收的食物。容易消化吸收的食物有面条、粥、藕粉等。在分娩时的第二阶段孕妇一般吃很少，这时可以选择体积小能量高的食物，如巧克力.

（3）选择含水分高的食物：分娩的时候水分大量消耗，对于那些在临产时出大汗、口干的孕妇可以适当增加一些水分多的食物，如果汁、粥水、糖水、肉汤等。

（4）避免容易胀气的食物：腹胀会增加分娩的难度，一般容易胀气的食物有整粒的大豆、洋葱、芋头等。

孕中期开始，宝宝的生长发育加速，妈妈的***官发育也相应加快，对营养的需求增多，如何均衡营养，尤其是临产前后的饮食对妈妈生产时的体力及产后恢复非常重要。

首先是和孕期的饮食指南一样，注意补充叶酸、补钙、摄入含铁丰富的食物，摄入必要量的碳水化合物，适量增加奶、鱼、蛋、瘦肉摄入，禁烟酒，孕晚期每天需在饮食基础上增加奶200g，鱼蛋瘦肉等125g。同时，适量运动。

临产后不要暴饮暴食，准备易消化、温度合适的食物，建议备含有微量元素及可以快速补充能量的饮料及温开水，少量多餐，避免发生呕吐。分娩后，可补充水分、易消化、富含膳食纤维的食物，如粥、面、水果、蔬菜、坚果、谷物等，避免油腻食物。哺乳期的妈妈仍需补充叶酸、钙、铁等微量元素。

到此，以上就是小编对于孕妈第一年饮食吃什么最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈第一年饮食吃什么最好的2点解答对大家有用。