孕妈产后多久适合做运动,孕妈产后多久适合做运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后多久适合做运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产后多久适合做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完宝宝多久后开始锻炼合适？
2. 产妇生完孩子多久可以锻炼身体？
3. 产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？
4. 产后多长时间可以走路锻炼？
5. 产后多长时间可以走路锻炼？

生完宝宝多久后开始锻炼合适？

很多妈妈生完宝宝后身体会走样，为了恢复以往的苗条身材，迫不及待的想要运动，但是对于身体孱弱的妈妈来说，产后多久开始运动才合适呢？不同的时期该怎么运动呢？下面我们来谈论一下每个阶段的运动方式。

产后1周内的活动

1、顺产产妇：产后24小时后，新妈妈可以在床上翻身弯曲下腿，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下走动走动。

2、剖宫产产妇：等伤口拆线出院后，在家要以休息为主，可以做简单的腰腹舒展，腿部抬升运动，但一切要以简单动作小，活动肋骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

产后1个月到3个月的活动

孕妇在产后的1~3个月是身体的恢复时期，此时可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽，呼吸运动，缩肛运动，举腿运动等，如果妈妈身体恢复较快，可以做一些仰卧起坐、抬腿运动来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。

产后5个月的活动

孕妇在产后5个月是塑身减肥的时期，此时绝大部分的妈妈都已经完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳，打羽毛球，骑自行车、有氧瘦身操等，这个阶段的主要运动的目的是为了减肥瘦身。

产后运动的注意事项

1、产妇在运动之前一定要就医检查一切正常后再进行，不要急于求成，避免引起其他不良的状况出现。

2、产妇的运动量要根据自身的身体状况而定循序渐进，且不可为了减肥，过早开始剧烈运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。

3、产妇运动的过程中如果出现不适，要立即停止并且休息，出现疼痛晕厥的症状要立马就医。

4、如果是哺乳期的妈妈要在喂奶后进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息，切忌食用冷、硬、油炸的食物。

以上问题是对生完宝宝以后孕妇各个时间段活动的建议，以及注意事项。希望对您有帮助，如有其它问题，请关注凌晨急诊科，或者在评论区留言，您的关注、点赞、转发是对我最大的支持，谢谢！

无论是剖腹产还是顺产，都要尽快下床进行适当活动，避免久坐或久卧，保持血液畅通。产后第一周可以做作凯格尔运动，有助于恢复松弛的产道，脚踩踏运动可以改善血液循环，举腿运动可以防止便秘。第二周可以做做提臀挺腹运动，消除产后松弛，扭转腰部和侧踢腿运动可以改善产后腰酸背痛，拉伸手臂运动缓解肩颈疼痛，腹式呼吸有利于收腹消除小肚子，紧绷腹肌。后期可以根据42天体检复查，在医生的指导下根据自己的体力适当提高运动强度。

看你想要进行一个什么样的锻炼。一般生完了之后可以立刻锻炼。只是刚开始锻炼的时候，如果是[_a***_]产的话。可能会加上一些术后恢复的动作，包括一些核心力量呼吸。如果是顺产的话。多练一练你的盆里肌。然后再配合上一些呼吸核心上的。具体的话我在这里就不多说了，如果你想了解的话，你可以上网搜一下。普拉提，产后恢复。它上面会有一些动作介绍。希望对你有所帮助

你好！感谢邀请。

一个月后，建议合理饮食科***动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

产后三个月内禁止重体力劳动，避免子宫下垂！多食高蛋白高维生素食物，禁食辛辣等***食物！

我是仁爱医院妇产科小溪，希望我的回答能帮助到大家，更多妇产相关问题，欢迎大家和我交流~

说一点个人经验：刨腹产完特地问过医生 多久可以进行锻炼瘦身 我的主刀医生建议我三个月以后开始 可以适当进行一些低强度的运动 比如快走和慢跑 还可以做瑜伽 但是腹部拉伸的动作 要慢慢适应… 估计顺产麻麻应该可以更早进行锻炼了

产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

恭喜宝妈们成功卸货，尝到了初为人母的幸福，感觉不错吧？

问题问的好，卸了货就要抓紧恢复自己的体力，不管是为了自己还是为了哺育孩子，都需要一个健康强壮的体质，锻炼是必不可少的其实身体锻炼时时刻刻都是可以进行的。自然分娩的产妇生好以后稍事休息，就可以在床上伸伸腿，侧侧身，拍拍胳膊，动动手。不仅可以提高体质，促进身体恢复，而且可以有效地预防深静脉血栓。对剖腹产病人来讲，刀口疼痛是一大关。过这一关大约需要24小时。便可以在床上进行上述运动。尤其是术后带镇痛泵的病人，更要及时进行肢体的活动，不要因为分娩和手术的劳累，睡的太舒服了长时间不动，是由血栓形成的风险的。因为此时此时处于血液浓缩和高凝状态，正是深静脉血栓发生的高峰期。千万要注意，及时的运动增加血液流动速度，会有效的预防血栓形成。在分娩和术后的前两周，我认为属于医学的恢复期，由于体力尚未恢复，运动实际上被部分限制。到了产后的3-4周，有份联合手术造成的伤痛，基本消失，体力较大的恢复此时，可以增加一些运动量，比如室内行走，提肛运动，下蹲弯腰运动，适当的做做体操，或者瑜伽都是对身体恢复有益的。

如果你们看什么时候能进健身房，那我估计要满月之后，根据自己的身体情况，再来做进一步的***了。

什么时候可以进行身体锻炼，要看你个人的体质和是否顺产来定！

如果是顺产！大部分人基本一个星期以后就可以锻炼！但是小幅度的锻炼，不能够太剧烈！最好一个月以后，可以增强锻炼幅度，同时，要密切关注身体的反应，若有不适，要立即停止并检查，然后再根据情况来确定锻炼***。

如果是剖腹产。最好是三个月以后开始锻炼，因为，根据身体机体组织发育成长，此时刀口愈合已比较好，可以适当锻炼了！但是，同样要时刻根据自身身体状况调整锻炼***！

产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

正常说坐完月子就应该系统的参加一些活动，比如恢复性的瑜伽活动，漫步等。顺产3个月剖腹产半年左右，可以参加一些针对运动，也有些依照生产后来月经时间为系统训练节点。产后运动对身体恢复非常有帮助，每个人可以根据自身条件和环境参加运动。

那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。

民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。

因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化。

分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。

在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。

由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。

虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。

产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患***脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了。

跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定。

产后多长时间可以走路锻炼？

在产后休息1到2天就可以走路和锻炼了，需要在家人的帮助下积极下床活动，可以预防下肢的血栓等，也有助于胃肠道的蠕动的。在产后不要有压力，先观察恶露的变化，遵医嘱平躺着休息几个小时。如果是剖腹产手术，大概需要12小时就可以活动了。

产后多长时间可以走路锻炼？

在产后休息1到2天就可以走路和锻炼了，需要在家人的帮助下积极下床活动，可以预防下肢的血栓等，也有助于胃肠道的蠕动的。在产后不要有压力，先观察恶露的变化，遵医嘱平躺着休息几个小时。如果是剖腹产手术，大概需要12小时就可以活动了。

到此，以上就是小编对于孕妈产后多久适合做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后多久适合做运动的5点解答对大家有用。