孕妈一定要控糖饮食吗为什么,孕妈一定要控糖饮食吗为什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一定要控糖饮食吗为什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈一定要控糖饮食吗为什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？
2. 孕晚期控血糖，体重不涨正常吗？
3. 孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？
4. 妊娠糖尿病如何控糖？

各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要***用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2.多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3.运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

怀孕期间要注意按时产检，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于什么时候做什么检查介绍的很详细。

导读：在怀孕期间，由于孕妈身体内的激素水平和循环代谢的能力有所变化，因此就很容易出现糖尿病的问题。所以，不管是有没有出现糖尿病的问题，各位孕妈们在怀孕期间都需要注意控糖，这样才能让自己的孕期更加的健康，胎儿的成长也能更有保障。

“控糖”是预防孕期糖尿病问题以及维持身体血糖正常水平的主要手段，而在这其中控糖的关键也就在于我们对自己日常饮食中的把控，以免糖分摄入过多而超过身体的临界值。那么在孕期的饮食中，想要控糖都要吃些什么食物呢？平时的饮食中还需要注意什么事情？

在这里，我们可以先来了解一下，怀孕期间出现糖尿病会带来什么样的危害：

随着糖尿病的到来，孕妈首先会感到的就是孕期的一些妇科炎症的问题发作，带来非常严重的不适感和麻烦问题。并且糖尿病严重的孕妈还可能会有羊水过多、胎儿发育过大进而导致巨大儿的风险，甚至还可能出现胎儿宫内缺氧的情况，这是会严重危害到胎儿的发育健康。

对于一个家庭来说，媳妇怀孕了是一件大事情，这预示着一个新生命将要降临到人家，而且这个新生命还要叫你爸爸，想一想都是一件很幸福的事情。怀孕后的媳妇地位立马上升，吃饭要最有营养的，睡也要最舒服的姿势，还不能生气，简直就是一个皇太后呀。对于孕期的女人来说，吃是一件很重要的事情，一定要营养均衡，对糖的摄入有严格的规定，尤其是早期的宝妈，容易血糖高，更应该控糖，那应该是吃些什么？有哪些食谱可推荐的呢？下面就给大家详细说一下。

源自网络

宝妈初期血糖高主要还是摄入了太多米面，这些都是高糖分的食物，如果发现自己糖分超标的话，建议不要继续喝粥了，因为粥的含糖量很高，非常不利于血糖的下降。这个时段的宝妈应该多吃一些没有加工过的红薯、紫薯、土豆、莲藕、香芋等食物，可以多吃一些糙米、燕麦、黑米等杂粮，一定不要减肥，放松一下心情，多食少餐，一天可以多吃几次，想什么时候吃就什么时候吃。

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在降低血糖的过程中，[_a***_]纤维发挥着重要的作用。可以经常吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。在补充膳食纤维的同时，一定要注重营养的均衡，补充充足的维生素和微量元素。增加瘦肉、蛋、鱼虾、家禽和奶制品的摄入，少吃盐，多吃低糖的新鲜水果，绿叶蔬菜也可以多吃些，这些都有利于宝宝的成长。

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所有的食物尽量使用蒸煮的烹饪方式制作，保留了全部的营养成分，不宜吃油炸的食物，减少高糖食物的摄入，特别是各种甜食，一定要少吃。同时，注意身体的锻炼，食补和锻炼相结合，这样才能有效地控制血糖，保证孕期的健康。

分享一个高龄产妇的控糖方式：饮食加运动，控糖保健品。

饮食加运动

吃馒头加糙米

大米不能吃，吃无糖的馒头，坚持饭后散步，多走走。

控糖保健品

医生说要严格控制，不然孕后期到生产会很困难，容易出现各种并发症，两小瓶上千块。

血糖高了，好艰难，想吃的东西都不能吃。别人怀孕长肉，高龄的都感觉体重要下降，希望赶紧卸货。

菜妈妈你说呀！

孕期不控糖，小心变成“糖妈妈”哦！患有妊娠合并糖尿病的妈妈影响是比较大的， 可引发严重并发症，比如会引起孕妇酮症酸中毒、羊水过多、流产、早产、胎儿畸形、产后出血等并发症。还可能使胎儿过度生长，此类巨大儿的发生率高达25%—40%。同时，会增加剖宫产率。所以孕期控糖非常重要，也是非常必要的。

那么孕妈妈应该怎么控糖呢？菜妈妈来说说菜妈妈的经历，希望对你有帮助；

1.少食多餐

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃这句话从很久传唱到现在也不是没有道理的，原因是在怀孕期间女性身体里的胰岛素分泌会减少，所以最好***取少食多餐的方式，避免胰岛素空闲的时间，一般分为大三餐和小三餐，大三餐时间和我们正常的吃饭时间一致，为8点前、12点左右、18点，中间早9点、3点和晚9点可以通过吃些小食品来补充，比如无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或者低糖的水果或者黄瓜等。

2.在保证蛋白质和维生素的摄入的同时可是吃一点糖低的水果

在保证肉，蛋，鱼，青菜的摄入可以选择吃一点糖低的水果，番石榴，草莓，大西红柿，坚果不要多吃，很多孕妈妈觉得核桃、花生等补脑，这个是可以的，但是不要吃太多，核桃每天2个就可以了，因为油脂也是升糖的且和高糖水果一样升得很快。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。可以吃些猕猴桃，柚子，西红柿，黄瓜等，含糖量比较低，其他水果都是可以适当吃的，不要吃太多就好。

下面是一些低糖的食品建议，可以参考下：

3.一定要运动，可以散步或者做瑜伽都可以。

在孕期一定要坚持运动，这不光是可以控糖，还可以帮助我们顺利的生产，还有一个，饭后不要马上喝水。越是烂软好消化越升糖，越是好吃越升糖。所以建议多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头。

孕晚期控血糖，体重不涨正常吗？

孕期控血糖确实影响体重，只要B超宝宝正常发育就可以。

我是12周建档发现空腹血糖7.68，当时医生让我直接挂内分泌科主任，然后建议我打胰岛素，说这样控好了血糖宝宝影响小。老公觉得可以先试试饮食调整，于是回家以后我们就开始研究饮食控糖。

整体控糖基本就是少食多餐，少吃主食每顿控制在2两的主食是最好了。平时高糖分的东西就不吃了，像水果尽量吃黄瓜西红柿这类低升糖的。每天保证蛋白质的摄入，基本一天一杯牛奶一个鸡蛋。

我12周控糖的时候180斤，到了19周空腹血糖5.05的时候，体重已经是162斤了，但是控糖期间我宝宝每次做B超都是在正常发育的。

目前我是35周多，体重170斤，一直波动，比如我当天吃的主食多一些，第二天体重就会高一点，如果当天摄入的糖分跟主食少，第二天体重就会低一点。

所以体重也不完全是衡量宝宝生长发育的指标，主要是看B超检查。

我孕24周就检查出妊娠糖尿病，空腹血糖5.4,餐后1小时和2小时都超过10。当时医生建议打胰岛素，我没打，硬是通过饮食给控制了。控糖过程极其辛苦，每餐都吃不饱，想吃的不能吃，那段时间如果能吃上个馒头我都觉得是件很幸福的事，但为了宝宝，我还是很严格的控制饮食。为了随时监控血糖，还买了血糖仪，每天扎6、7次手指测血糖，手指到处都是孔。每次去产检都会量体重，记得在30周左右的时候,有2次产检体重是没涨的，甚至还轻了点，当时还被医生说了，说我控得太严了。我的体重虽然没涨，但是宝宝从来没有偏小过，一直都大一点。到生的时候，整个孕期重了18斤，宝宝体重6.7斤，非常健康。

孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

小月目前怀孕4个月了，因为最近三伏天比较炎热，所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑，结果被家婆看到了，大呼小叫道：“呀！你不知道孕妇不能吃西瓜的吗？”

小月非常无奈解释：“我上网查过了，孕期吃西瓜不会导致流产的，您就放心吧！”。结果家婆气的不行“是不会流产，但西瓜糖分高，吃多了小心得妊娠糖尿病！”，小月一愣，想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物，否则后面做糖耐测试的时候不过关，那么就会提高得病风险。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题，胎儿的能量来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高，胎儿长期处于高血糖状态，导致胰岛细胞增生，胰岛素分泌增加，会促进蛋白、脂肪合成，抑制脂解，因此，胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿，生后表现出特殊的肥胖容貌。

这种巨大儿给分娩造成了困难，常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而，当母亲的糖尿病到了严重的血管病变状态，则胎儿生长受限，成为早产儿或小于胎龄儿。

孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病？
答案是：不会

患妊娠糖尿病的原因有很多，产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等，所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示，亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高，这跟平时的饮食和生活息息相关。

为了避免妊娠糖尿病发生，产科医生提醒：孕期要学会控糖，建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物，学会控制血糖，保护胎儿健康。

妊娠糖尿病如何控糖？

孕妈妈在孕育宝宝期间，为让宝宝快快成长，体内性激素、生长激素、甲状腺激素及肾上腺皮质激素等都会增加分泌，但这些激素的增多会导致胰岛素敏感性下降，如果孕妈妈的身体不能及时增大胰岛素的分泌量，就可能患上妊娠期糖尿病。

这种问题并不少见，在我国，妊娠期糖尿病的发病率为2%~3%，是产科常见的妊娠合并症之一。如果孕妈妈有糖尿病家族史、年龄＞30岁、孕前肥胖、羊水过多、胎儿偏大、妊娠高血压、孕期体重增长过快等问题，都会增加患上妊娠期糖尿病的风险。
妊娠期糖尿病患者的自然流产率增加15%~30%，孕育巨大儿的发生率为15%~50%。如果孕期血糖控制不理想，还可能引起胎儿宫内发育迟缓问题，胎儿畸形发生率也会增加到6%到15%。产后新生儿患呼吸窘迫综合征的概率也是正常婴儿的5~6倍，为23%~27%。
并且，就算产后血糖恢复正常，患有过妊娠糖尿病的妈妈日后也会成为二型糖尿病的高危人群。可以说如果不加控制，妊娠糖尿病对于产妇与孩子的负面影响，都是非常深远的。所以对妊娠糖尿病患者来说，科学的饮食控制非常重要。

妊娠糖尿病患者虽然血糖高，但糖的利用率低，如果盲目忌口，反而容易造成酮症酸中毒，对妈妈和胎儿造成严重影响。一般按照每天每公斤体重供给30~40kcal能量来摄入食物。孕中晚期每天再加上200kcal能量。

注意，由于每人身体情况不同，比如有的妊娠糖尿病患者却很瘦，反而需要多摄入能量。具体情况还要遵医嘱。

还要适当控制碳水化合物的摄入，比如有的孕妈妈孕早期孕吐反应剧烈，吃不下饭，就吃大量水果充饥，这样对血糖的控制非常不利。碳水化合物一般每天摄入200-300g，占总能量的50%~60%即可，并且尽量选择GI值相对较低的碳水类食品。蛋糕，冰激凌什么的，能不吃就不吃了。

蛋白质每日约需80~100g，占总能量的15%~20%，鱼类、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、大豆、牛奶都是很理想的蛋白质来源。

脂肪50~70g，占总能量的25%~30%。脂肪类营养物质不用特意摄取，一般食用油、动物性食品中就含有脂肪。但要注意烧烤什么的要少吃，除了高脂肪、卫生保证不了，烧烤中产生的苯并芘、杂环胺等有害物质，对人体健康也不好。

如果你对能量等概念一头雾水，也别担心。这里有一份妊娠糖尿病食谱举例，可以按照同类食品替换的原则，自己设计适合自己的食谱，或者找专业营养师帮忙。

对于孕妈妈来说，十月怀胎是一段漫长又艰辛的旅程，身心都承受着双份的压力。希望准爸爸们积极行动起来，多学一些营养健康知识。全家一起，共同[_a1***_]迎接新生命的准备！

老祖宗都说，民以食为天。可见吃多重要了。

近些年，随着经济水平的提高，吃，更火了。

但是，也有一不小心就败在吃上的情况。比如肥胖，比如妊娠期糖尿病……

没管住嘴，也没迈开腿，再加上内分泌代谢变化，中招了。

不服不行!孕期糖尿病危害之大

短期危害

可造成母亲先兆子痫、早产、手术产、羊水过多、产后出血、感染等。胎儿及新生儿可发生呼吸窘迫综合征、黄疸、低钙血症、低血糖、血细胞增多。巨大儿可引发的肩难产、新生儿缺血缺氧性脑病、骨折甚至死亡等。

长期危害

到此，以上就是小编对于孕妈一定要控糖饮食吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一定要控糖饮食吗为什么的4点解答对大家有用。